Овощная диета: отзывы

Вкусная и полезная овощная диета противоположна по своему содержанию белковой диете. Суть в том, что если употреблять овощи вместо белков, то общая калорийность снижается на 500 -1000 калорий в день, что позволяет безболезненно для организма снизить вес до пяти килограмм за семь дней.

Овощная диета предполагает разнообразное питание, поэтому переноситься довольно легко для человека, который решил похудеть.

Нужно съедать 1.5 килограмма различных овощей за день

В перечень таких овощей входят: огурец, помидор, свекла, морковка, картошка, капуста (любая), сладкий перчик, кабачок, брокколи, шпинат, лук, тыква, фасоль, горох и сельдерей.

Такая диета будет очень полезна для людей с болезнями кишечного тракта, при профилактике сердечнососудистой системы, атеросклерозе, ожирении.
Однако в данной диете есть и свой минус, человек будет получать очень малое количество углеводов. В связи с этим каждый день на завтрак нужно съесть ложку мюсли, овсяных или кукурузных хлопьев, чтобы организм получил порцию необходимых веществ.

Примерное меню

1-ый завтрак: Морковь средних размеров натирается на мелкой терке, добавляется ложка хлопьев, которые заливаются нежирным молоком.

2-ой завтрак: Огурец

Обед: Овощной салат (овощи по желанию), отварная картошка — 2 штуки, сдобренная растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.

2-ой вариант обеда: капустный суп, отварная кура (300 грамм), 2 помидора, кусок ржаного хлеба.

Полдник: красный болгарский перец, либо отварные брокколи (200 грамм).

Ужин: Салат из овощей (любые), заправленный растительным маслом.

2-ой вариант ужина: Сваренные баклажаны.

Этой диетой можно пользоваться в любое время года, но особенно хороша она будет зимой, когда организм особенно нуждается в витаминах, а овощи как раз содержат необходимые организму минералы, а также органические кислоты и витамины групп: А, В, С, РР, К, Е.

Однако овощная диета не рекомендуется людям, у которых имеются болезни кишечного тракта и желудка.

Капустная диета

Капуста – один из тех бесценный даров природы, который может обеспечивать организм большим количеством белков, углеводов и минеральных солей. Этот овощ полезен при атеросклерозе и малокровии, его нужно есть при плохой свертываемости крови, он положительно влияет на развитие клеток.

Именно из-за полезных свойств капусты капустная диета для похудения получила множество положительных отзывов от врачей-диетологов. При этой диете в меню можно включать все разновидности капусты – каждый из них обладает полезными свойствами и содержит минимальное число калорий.

• В 100 г брюссельской капусты содержится всего 44 ккал.
• В цветной – 32 ккал.
• В кольраби – 42 ккал.
• В обычной белокочанной – всего 26 ккал.
• В квашеной капусте — содержится 19 ккал.

Варианты меню капустной диеты

Вариант меню 1
Эта разновидность капустной диеты обещает похудение от 5 до 10 кг всего за 10 дней. Диета не запрещает пить кофе, но вот от сахара и соли худеющим придется отказаться. Также на диете нужно каждый день выпивать по 1,5 литра негазированной воды. Повторять диету можно не ранее, чем через 2 месяца.

На завтрак: кофе, минеральная вода.
На обед: 200 г диетического мяса (курица или телятина) или рыбы, салат с капустой и морковью на растительном масле или капустный суп.
На ужин: половина куриного или одно перепелиное яйцо, салат из капусты с маслом, 1 фрукт (кроме банана).
За 2 часа до сна: 250 мл кефира.
Перекусы: листья капусты.

Такую капустную диету выдержать непросто, поскольку ее рацион довольно ограничен. Выходить из диеты надо очень медленно, чтобы потерянные килограммы не вернулись.

Вариант меню 2
Длительность этой капустной диеты 4 дня, в течение которых вы потеряете 3-4 килограмма. Разрешается пить воду, зеленый чай, отвары на травах. Употребление сахара не допускается.

День 1.
На завтрак: обезжиренный творог, кресс-салат, кусочек ржаного хлеба.
На обед: тушеная кислая капуста со свининой, груша.
На ужин: салат (150 г квашеной капусты, 4 редиски, половина огурца), заправленный йогуртом и орехами.

День 2.
На завтрак: стакан йогурта с 1 столовой ложкой овсяных хлопьев и ягодами (свежими или замороженными).
На обед: бульон из квашеной капусты с соком яблока и болгарским перцем.
На ужин: кусочек жареной нежирной рыбы, 150 г квашеной капусты.

День 3.
На завтрак: салат из творога, одного апельсина и семечек подсолнуха.
На обед: кусочек жареной рыбы и квашеная капуста.
На ужин: дранники (тертая картошка с луком и яйцом, обжаренная на масле), салат из квашеной капусты.

День 4.
На завтрак: булочка с отрубями, 30 г тертого сыра, половина яблока.
На обед: тушеная кислая капуста с нежирной говядиной, ананас.
На ужин: куриная грудка, салат из кислой капусты с помидорами.

Морковная диета

О полезных свойствах моркови спорить просто не имеет смысла. Диетологи всего мира рекомендуют вводить ее в свой рацион даже совершенно здоровым людям. Стоит ли говорить, что этот корнеплод может стать хорошей профилактикой от многих заболеваний? Не верите? Почитайте отзывы о морковной диете на нашем сайте.

В моркови много витаминов и органических кислот, она богата лецитином, железом, фосфором, фтором, кальцием и другими микро- и макроэлементами. При помощи морковной диеты можно не только похудеть, но и повысить иммунитет, очистить организм от шлаков,

Морковка сохраняет свои полезные вещества даже после длительного хранения. Поэтому морковную диету для похудения, рассчитанную на 10 дней можно начинать в любое время года.

Это интересно

Все мы знаем, что морковь лучше всего есть в сыром виде. Так и вкуснее, и полезнее. Но чтобы овощ лучше усваивался, его нужно натереть на терку, поскольку почти полностью он состоит из клетчатки.

Самое большое количество полезных веществ находится под кожицей моркови. Поэтому счищать кожуру надо очень тонко, Весной молодую морковку можно кушать с кожурой, тщательно промыв перед употреблением.

Первый вариант меню морковной диеты для похудения

Эта разновидность диеты не может порадовать своим разнообразием. Итак, дневной рацион составляют такие продукты:

• Салат из моркови (три раза в день). Чтобы приготовить его, вам понадобится 1-2 моркови, натертые на терку, сок лимона, чайная ложка меда.
• 1 кисло-сладкий фрукт и 1-2 стакана морковного сока (сок можно пить только в том случае, если у вас нет язвы желудка).
• Минеральная вода.

Длительность морковной диеты составляет 3 дня. На четвертый день к этому меню можно добавить печеную картофелину и кусочек черного хлеба. Рацион весьма скромен, но, если вы будете ему следовать, результаты морковной диеты не заставят себя долго ждать: вы похудеете на 2 или 3 кг за 3 дня, а также избавитесь от холестерина и шлаков. Выходить из диеты надо постепенно, избегая жирных продуктов, мучного и сладостей.

Второй вариант меню морковной диеты

Эта морковная диета длится 10 дней и в результате позволяет распрощаться с 5-6 кг лишнего веса. В течение дня можно есть такие продукты как сырая морковка (без ограничений), морковный сок (2-3 стакана), по 1 чайной ложке йогурта или нежирной сметаны (для заправки салата из моркови), минеральная вода без газа.

Один раз в день можно разнообразить меню, отварив морковь и приготовив из нее салат. Есть лучше 4-5 раз в день, равномерно распределяя количество моркови.

Кому противопоказана морковная диета

Несмотря на полезные свойства моркови, данная диета для похудения на 10 дней имеет много противопоказаний. От нее лучше отказаться людям с сахарным диабетом и обострением язвы. Она противопоказана при воспалении тонкого кишечника, при повышенной кислотности и гастрите, при поносе, коликах и фосфатурии.

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют, что морковная диета – отличный способ распрощаться с ненавистными килограммами, обменяв их на запас витаминов и полезных микроэлементов.

Кабачковая диета

Щедрая природа предоставляет нам широкий выбор продуктов, благодаря которым можно похудеть и оздоровить организм. Кабачки и кабачковая диета – отличная возможность похудения на 3 или 4 кг всего за 7 дней.

Диета из кабачков приобрела очень много положительных отзывов от любителей овощных диет. Кабачки очень легко усваиваются и не вызывают аллергию. В них содержится большое количество минералов (кальций, калий, магний, железо) и витаминов (группа В, А, С, Н, РР). Эти доступные и полезные овощи помогают восстановить вводно-солевой баланс, снижают уровень холестерина, выводят токсины.

Сидя на кабачковой диете, можно составлять меню так, как вам удобно. Главное условие – съедать в день по 500 грамм кабачков. Не рекомендуется есть жареные блюда из кабачков – овощи лучше тушить, варить или готовить на пару. Также овощи можно есть сырыми. При приготовлении блюд из кабачков их лучше не очищать от шкурки.

Сидя на этой диете, совсем не обязательно питаться только кабачками. Стоит также включить в свой рацион другие овощи, диетическое мясо и рыбу (200 г в день). Пить надо чистую негазированную воду, чаи на травах, отвар из шиповника. На кабачковой диете нельзя есть изделия из муки, сладкое, соленья и копчености. Под запретом также находится кофе и алкоголь.

Примерное меню кабачковой диеты

День первый.
На завтрак: запеканка из кабачков, зеленый чай без сахара.
На второй завтрак: салат из кабачков, моркови, огурцами и зеленью с натуральным йогуртом.
На обед: суп из овощей, вареное куриное филе, сок из овощей.
На полдник: салат из овощей и творогом, стакан минеральной воды. На ужин: фаршированные кабачки, сок из фруктов.

Как готовить кабачковую запеканку

1 кг кабачков с кожицей протереть на терке, добавить 3 столовые ложки ржаной муки, яйцо и зелень, перемешать, выложить на форму и запечь до готовности.

Как готовить овощной суп

кабачок, морковь, сладкий перец и сельдерей порезать кубиками, залить кипятком и варить. Когда бульон будет готов, добавить зелень, перец и немного соли.

Как готовить фаршированные кабачки

кабачок разрезать вдоль, вынуть середину, измельчить ее и смешать с другими измельченными овощами. Полученную смесь положить в кабачок, завернуть его в фольгу и выпекать до готовности.

Как готовить салат из кабачков

Протереть на терке кабачок и корень имбиря, смешать с мелко нарезанным болгарским перцем, зеленью и 200 г творога, заправить йогуртом.

День второй.
На завтрак: кабачковые оладьи, отвар из шиповника.
На завтрак: салат из кабачков, сок из овощей.
На обед: запеченная в духовке рыба с овощами, стакан минеральной воды.
На полдник: икра из кабачков, сок из фруктов.
На ужин: кабачки с грибами, стакан минеральной воды.

Как готовить кабачковые оладьи

Кабачки натереть на терке, слегка отжать, добавить ржаную муку, яйцо, порошок фруктозы, щепотку соды. Перемешать и обжарить на масле.

Как готовить салат из кабачков

Нарезанные соломкой кабачки заправить лимонным соком, оливковым маслом. Добавить зелень.

Как готовить икру из кабачков

Прожарить лук, добавить к нему мелко нарезанные кабачки и помидоры без кожицы, тертую морковь. Когда смесь протушится, посолить и добавить молотого перца.

Как готовить кабачки с грибами

Нарезанные грибы слегка обжарить на масле, добавить нарезанные кубиками кабачки и довести блюдо до готовности, посолить, добавить зелени.

Противопоказания кабачковой диеты

На кабачковую диету не стоит садиться, если у вас есть проблемы с выводом калия. В остальном эта диета – прекрасный способ похудения, не ограничивающий ваши кулинарные фантазии. Диета легко переносится и является очень безопасной.

Сельдереевая диета

Сельдереевая диета длится 14 дней. Основное блюдо, которое вам можно есть в неограниченном количестве – это сельдереевый суп. Готовится он следующим образом:

Рецепт приготовления супа из сельдерея

Первый вариант
Ингредиенты: 200 г корня сельдерея, 6 морковок, 1 головка капусты, 400 г зеленой фасоли, 6 головок лука, 2 сладких зеленых перца, 6 помидоров, полтора литра томатного сока.
Овощи нарезать, положить в кастрюлю и залить томатным соком так, чтобы жидкость покрывала их. Если нужно, добавить в суп немного воды, довести до кипения и варить 10 минут. После этого уменьшить огонь и варить еще 10 минут.

Второй вариант диеты на сельдереевом супе
Ингредиенты: пучок сельдерея, 500 г капусты, 2 помидора, 6 головок лука, сладкий болгарский перец, 3 литра воды, специи. Овощи поместить в кастрюлю с водой, довести до кипения и варить 15 минут. В конце приправить специями.

Меню диеты для похудения на сельдереевом супе:

1-й и 8-й день: суп и фрукты (за исключением бананов).
2-й и 9-й день: суп и свежие овощи.
3-й и 10-й день: суп и овощи. Вечером – одна картофелина в мундире.
4-й и 11-й день: суп, 1 литр кефира, 2-3 банана.
5-й и 12-й день: суп, 500 г постной говядины, курицы или рыбы нежирных сортов, 6 помидоров и обязательно – 8 стаканов жидкости.
6-й и 13-й день: суп, овощи, 350 г отварной курицы или говядины.
7-й и 14-й день: суп, отварной бурый рис, овощи.

Если вы решили соблюдать сельдереевую диету, вам придется отказаться от соли и сахара. Чтобы результат не разочаровал вас, нужно строго следовать приведенному меню, не нарушать последовательность блюд и не заменять одно блюдо другим.

Очень важно во время диеты пить достаточно жидкости. Особенно это касается 5-го и 6-го дня.

Сельдереевая диета получила много положительных отзывов, ведь похудение на ней можно смело назвать эффективным и легким, несмотря на небольшое количество калорий в рационе. Сельдерей содержит много клетчатки, которая, попадая в желудок, прекрасно насыщает и утоляет голод. Кроме того, суп из сельдерея богат цинком, магнием и витамином С. Эта диета поможет вам изменить свои привычки в питании. Попробовав сидеть на сельдереевой диете, вы полюбите овощи и сделаете их постоянным украшением своего стола.

Отзывы о диете на сельдереевом супе:

1. Зоя

У меня пятимесячный сын, кормлю его грудью, тем не менее села на сельдереевую диету. В итоге через две недели моя фигура пришла в норму.

2. Глория

Опробовала эту диету для похудения на себе. До этого читала много положительных отзывов и теперь сама в этом лично убедилась, правда теперь тошнит от вида сельдереевого супа))

Огуречная диета: меню и отзывы

Не нужно быть врачом-диетологом, чтобы понимать, насколько полезны для нашего организма огурцы. Они восстанавливают обмен веществ, нормализуют водно-солевой баланс, очищают организм не только изнутри (избавляют нас от шлаков и токсинов), но и снаружи (улучшают состояние кожи). Огурцы богаты калием – веществом, которое способствует движению воды в организме. Поэтому они прекрасно снимают отеки, выводит лишнюю жидкость. При помощи огуречной диеты можно нормализовать давление и предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

О пользе огурцов можно говорить еще долго. Диетологами разработано несколько вариантов огуречной диеты, каждый из которых признан эффективным способом похудения. Согласно отзывам худеющих, благодаря огуречной диете можно не только снизить вес, но и улучшить общее состояние и стать более привлекательной.

Варианты меню огуречной диеты

Вариант 1

На этой огуречной диете можно похудеть на 5 или 6 кг за 6 дней. Сидеть на ней дольше 7 дней не рекомендуется, поскольку суточная калорийность составляет всего 900 ккал. На каждый прием пищи приходится по 250-280 ккал. Кроме того, можно пить чай или кофе в небольших количествах.

Согласно этой диете, питаться нужно только салатом из огурцов и зелени. Салат можно заправить сметаной или майонезом, а также добавить к нему несколько кусочков черного хлеба.

Приготовьте салат и разделите его на три части. Первый прием пищи должен приходится на 12-14 часов, второй – на 16-17, а третий – не позднее 20.00. Перед сном можно съесть яблоко.

Вариант 2 

Эта огуречная диета очень проста. Она рассчитана на 2-3 дня, в течение которых можно есть только огурцы в неограниченных количествах. За эти дни вы распрощаетесь не только с лишним весом, но и с токсинами и шлаками, накопившимися в организме.

Вариант 3

Это еще один вариант огуречного разгрузочного дня. Такие разгрузочные дни разрешено проводит не чаще одного раза в месяц. За весь день нужно съесть полтора килограмма огурцов, а также полкило помидор или два яйца. Если вы выберите огуречно-помидорный вариант, можете делать из овощей салат и заправлять его небольшим количеством масла. Тем, кому больше по душе вареные яйца, диетологи рекомендуют съедать их на обед и на ужин. Свежие огурцы нужно разделить на 5-6 частей и есть в течение дня.

Как видим, огуречные разгрузочные дни довольно жесткие. Поэтому, несмотря на множество полезных свойств огурцов, перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Зеленая диета

Суть зеленой диеты сводится к употреблению только овощей и фруктов зеленого цвета. Есть можно кабачки, огурцы, зелень, киви, яблоки, виноград и другие зеленые дары природы. Многие врачи-диетологи сходятся во мнении, что такие овощи обладают отрицательной калорийностью. Это значит, что при их переваривании организм тратит намного больше калорий, чем усваивает.

Оптимальное время для этой зеленой диеты – конец августа-начало сентября. В это время особенно велик выбор овощей и фруктов, которые богаты витаминами и невероятно полезны для здоровья. Устраивайте себе такие разгрузочные дни два раза в неделю, и вы запасетесь необходимым количеством витаминов, взяв от уходящего лета как можно больше хорошего.

Примерное меню зеленой диеты на овощах

На завтрак: стакан кефира или простокваши с чайной ложкой меда.
На второй завтрак: фруктовый сок, 1-2 фрукта или немного свежих зеленых овощей.
На обед: салат из овощей (капуста, огурцы, шпинат, листья салата, зеленый лук), стакан сока из фруктов.
На ужин: мюсли.

Зеленая диета приобретает все больше положительных отзывов и привлекает многих худеющих своей эффективностью: она обещает похудение на 3-5 кг всего за 7 дней. Перспектива довольно заманчивая, но, несмотря на это, перед началом диеты лучше все же проконсультироваться с врачом. Обязательно узнайте мнение специалиста, если вы собираетесь сидеть на зеленой диете продолжительное время.

Отзывы о зеленой диете:

1. Маргарита

Летом как раз собираюсь в деревню к бабушке – к школе надо похудеть – попробуем при помощи зеленой диеты)

2. Лена

Сидела на диете на овощах. Ела правда все овощи, а не только зеленые – результат был заметен. Теперь для закрепления эффекта надо попробовать только зеленые овощи кушать/

Томатная диета (помидорная диета)

При помощи помидорной диеты можно избавиться от лишних килограммов, а также нормализовать кровяное давление. Эта диета не считается голодной. Если верить отзывам худеющих, сидеть на ней довольно легко. Вам не обязательно есть одни помидоры. Конечно, этот овощ должен стать основным вашим блюдом, но свой рацион можно и нужно дополнять другими продуктами.

Помидоры – одни из самых полезных овощей, которые доступны в нашем регионе. Они содержат витамины В (В1, В2, В3, В6, В9), Е и РР, богаты фосфором, калием, кальцием, железом и магнием, в них есть фруктоза, сахароза и органические кислоты. Интересно, что 100 г помидоров – это четвертая часть суточной нормы аскорбиновой кислоты. Эти овощи невероятно полезны при анемии, авитаминозе и заболеваниях ЖКТ. Они снижают давление и даже предотвращают возникновение рака.

Варианты и меню томатной диеты

Вариант меню 1

При помощи этой томатной диеты можно похудеть на 5 или 6 килограмм за 14 дней. Каждый день вы должны готовить блюдо из помидоров: салат из свежих помидоров с оливковым маслом, помидорный суп-пюре или тушеные помидоры. В качестве гарнира к помидорам можно подавать отварной рис, фасоль или шпинат с зеленью. Два раза в неделю можно позволить себе вареный картофель без масла.

Чтобы удовлетворить потребности организма в белке, через день съедайте по 100 г телятины, курицы или рыбы. Мясные дни чередуйте с творожными (ешьте по 200 г творога или других кисло-молочных продуктов).

Во время диеты можно пить чай без сахара и минеральную воду без газа. Придется отказаться от мучного и сладкого, а также строго ограничить соль и острые специи.

Вариант меню 2 помидорной диеты

Рецепт диеты прост: в день нужно съесть полтора килограмма помидоров, разделив их на 4 приема пищи.

Луковая диета

Лук – хорошее средство против холестерина и продукт, который способствует расщеплению жировых соединений. Именно поэтому луковая диета считается очень эффективной для похудения. Если вы решили сесть на эту диету, вашим основным блюдом на ближайшие 7 дней станет знаменитый луковый суп.

Чтобы приготовить его, потребуется небольшой качан капусты, 6 луковиц, 2-3 болгарских перца, 1-2 помидора и сельдерей. Все овощи нужно порезать, положить в холодную воду и варить до готовности. Суп можно немного подсолить и приправить специями, но в нем не должно присутствовать никакого жира. Есть его нужно 3-4 раза в день в течение 7 дней.

Сидя на луковой диете, вам придется отказаться от сахара, мучных изделий, газированной воды и алкоголя (его можно употреблять только через день после окончания диеты).

Примерное меню луковой диеты на 7 дней

День 1.
Луковый суп и немного фруктов. Лучше всего есть арбуз, но подойдут и другие фрукты (кроме бананов и винограда).

День 2.
Луковый суп, тушеные или печеные овощи (в том числе вареный или печеный картофель с растительным маслом).

День 3.
Луковый суп, фрукты и овощи (за исключением картофеля).

День 4.
Луковый суп, овощи и фрукты (в этот день разрешено съесть не более 2 бананов). Также можно выпить стакан нежирного молока.

День 5.
Луковый суп, помидоры в неограниченном количестве, 300 г отварной курицы или рыбы.

День 6.
Луковый суп, немного капусты, перца и огурцов, кусочек вареной говядины.

День 7.
Луковый суп, вареный бурый рис, свежие овощи и сок из фруктов.

Многочисленные отзывы о луковой диете свидетельствуют, что такое меню позволяет похудеть на 5, 6 или 7 кг за 7 дней. Если вы останетесь недовольны полученным результатом, диету можно возобновить спустя две недели.

Кому противопоказана луковая диета

Луковая диета противопоказана при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки (язвы, гастрит).

Луковый суп – довольно сытное блюдо, благодаря которому вы не будете чувствовать голод во время диеты. В крайнем случае, можно всегда перекусить луковым супом или овощами, ведь количество приемов пищи в диете не ограничено, а калорийность рекомендованных блюд очень низкая.

Отзывы о луковой диете:

1. Кристина

Ого. Наверное такая диета возможна только для одиноких девушек)) Чего только не придумают!

2. Маша

Впервые слышу о такой диете. Сидеть на луковом супе 7 дней – настоящий подвиг! Кто-нибудь сидел на ней?

Похудение на картофельно-минеральной диете: отзывы и советы

Картофельно-минеральная диета – отличный способ похудения для тех, кто не уверен в своей выносливости и боится сорваться из-за чувства голода. Картофель – это сытный продукт, богатый минералами и витаминами. Роль минеральной воды в картофельно-минеральной диете не менее значительна: она помогает очистить организм от шлаков и восстановить вводно-солевой баланс.

Если вы будете следовать всем принципам картофельно-минеральной диеты, вы похудеете на 5 и больше килограмм всего за 7 дней. На эти 7 дней вам придется забыть об ужине, ограничиваясь вечером лишь стаканом минеральной воды. Если чувство голода будет невыносимым, перед сном можно выпивать стакан биокефира.

Примерное меню картофельно-минеральной диеты:

День 1.
На завтрак: пюре из картошки с молом и маслом, минеральная вода.
На обед: суп с картофелем и диетической говядиной, минеральная вода.

День 2.
На завтрак: картофель, запеченный с овощами, стакан минеральной воды.
На обед: суп из нежирного куриного мяса, салат из вареного картофеля с маслом, минеральная вода.

День 3.
На завтрак: вареники с картошкой со сметаной, минеральная вода.
На обед: суп с рисом и картошкой, стакан минеральной воды.

День 4.
На завтрак: вареный картофель с молоком, минеральная вода.
На обед: суп с картошкой и крупой, салат из огурцов, заправленный растительным маслом, стакан минеральной воды.

День 5.
На завтрак: отварная фасоль с маслом, картофель в мундире, минеральная вода.
На обед: салат из огурцов, капусты и болгарского перца, заправленный растительным маслом, картофельный суп-пюре.

День 6.
На завтрак: запеканка из картошки с сыром или овощами, стакан минеральной воды.
На обед: суп из картофеля с томатным соусом, салат из свежих помидоров, заправленный маслом.

День 7.
На завтрак: салат из свежих огурцов, картофельные оладьи со сметаной, стакан минеральной воды.
На обед: суп с картошкой на бульоне из курицы, овощной салат (капуста, свежий огурец, свекла), заправленный кефиром.

Картофельная диета

Первый вариант меню картофельной диеты

Люди, которые считают картошку вторым или даже первым хлебом, на картофельной диете худеют на 2 или 3 килограмма всего за 3-5 дней. Но чтобы результат был заметен, во время диеты не нужно давать себе никаких поблажек. Диета довольно жесткая, поэтому вам нужно будет запастись силой воли и … картофелем.

Примерное меню картофельной диеты:

На завтрак: чашка молока.
На обед: 300 г картофельного пюре.
На ужин: салат из отварного картофеля с одним яйцом, растительным маслом и уксусом с добавлением соли и перца.

Второй меню вариант картофельной диеты

Эта диета также приобрела множество положительных отзывов и завоевала небывалую популярность. Ее разработчики обещают потерю 3 кг за 5-7 дней. Принцип диеты прост – за день нужно съесть килограмм отварного картофеля, разделив на 5-6 приемов пищи. Ничего, кроме картофеля, естественно, есть больше нельзя. Разрешается только добавлять в картофель лук или зелень. Пить можно воду, травяные отвары и зеленый чай. Если голод становится невыносимым, утром съешьте кусочек черного хлеба, а на обед – немного овощей. Но учтите, что в этом случае потеря веса будет меньшей.

Третий меню вариант картофельной диеты

Эта диета, по сути, является разгрузочным днем. Повторять ее можно не чаще, чем один раз в неделю. Оптимальное время – июнь-июль, когда в продаже есть молодой картофель.
Дневной рацион должен состоять из 500 г вареного картофеля в мундире, который нужно есть без масла и соли, запивая отваром шиповника (максимум – 2 стакана за день). В день у вас должно получится 4 приема пищи.