Фруктовая диета: отзывы

Фрукты — самый полезный, вкусный низкокалорийный продукт, на котором можно легко похудеть. Существует масса вариантов фруктовых диет, из которых полезная диета ру предлагает выбрать самую подходящую.

УТРОМ, выпивайте 1 стакан воды, это позволяет очистить желудок и кишечник.

ЗАВТРАК это основная часть питания за день, поэтому он должен быть основательным.

НА ОБЕД рекомендуется съедать 200-300 грамм вареного мяса.

ПОСЛЕ 18:00 нужно пить большое количество воды, чтобы очистить желудок!

Можно кушать фрукты (НО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА БАНАНЫ И ВИНОГРАД!)

Для сладкоежек вносятся изменения в рацион, все сладости придется заменить медом, ибо это натуральный продукт, содержащий мало калорий! От мучных продуктов придется отказаться вообще.

Фруктовая диета позволяет скинуть за неделю до 7 килограмм.

Яблочная диета

Диета на яблоках очень хороша для похудения. Яблоки являются очень ценным продуктом, в них содержаться практически все нужные организму витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, сахар и пектин. Чтобы сбросить лишний вес, «яблочные дни» стоит устраивать 1 или 2 раза за неделю.

Известно четыре варианта яблочной диеты

1. В день обязательно есть исключительно яблоки. Столько, сколько можете съесть. Но при этом нужно выпивать много жидкости. Самое правильное решение – пить различные настои трав для успокоения.

2. За день вы должны скушать 1.5 килограмма яблок. При этом вы не должны употреблять вообще никакой жидкости не пить. Достаточно будет жидкости, содержащейся в самих яблоках. Яблоки можно испечь в духовке.

3. Еще один популярный вариант яблочной диеты – кефирно-яблочная диета. Пропорция: на 1 яблоко – 75 грамм кефира 5 или 6 раз за день.

4. Диета на 6 дней. Для самых терпеливых.

На 1-ый день – один килограмм яблок.

На 2-ой день – полтора килограмма яблок.

На 3-ий день – два килограмма яблок.

На 4-ый день – два килограмма яблок.

На 5-ый день – полтора килограмма яблок.

На 6-ой день – один килограмм яблок.

Возможно питье чая, предпочтительно зеленого, и сухариков из черного хлеба.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на то, что популярность грейпфрутов в нашей стране уступает популярности апельсинов, эти фрукты так же полезны для организма. В грейпфрутах содержится много витамина С и других необходимых веществ. Поэтому грейпфрутовая диета завоевала множество отзывов, согласно которым, это не просто один из способов похудения, но и хорошая возможность укрепить иммунитет и оздоровиться.

Тем, кто решил сесть на грейпфрутовую диету для похудения, нужно помнить об одном важном правиле – промежутки между приемами пищи должны быть не меньше 5 часов. Ужинать надо не позднее 19.00. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира, съедать апельсин, яблоко или ложечку меда. На время диеты забудьте о майонезе, соусах и специях (кроме красного перца). Пейте побольше зеленого чая.

Насколько же можно похудеть на грейпфрутовой диете и сколько времени она длится? Диета из грейпфрутов рассчитана на одну неделю, за которую вы можете избавиться от 5 лишних килограммов.

Примерное меню грейпфрутовой диеты для похудения

День 1.
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 50 г ветчины, несладкий чай или кофе.
На обед: овощной салат, грейпфрут, чай или кофе.
На ужин: 150 г мяса (вареного или на гриле), салат из зелени с 1 ч. ложкой лимонного сока.

День 2.
На завтрак: два вареных яйца, грейпфрут или грейпфрутовый сок, несладкий кофе или чай.
На обед: грейпфрут, 150 г обезжиренного творога, 50 г сыра.
На ужин: 200 г жареной на гриле или тушеной рыбы, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом, ломтик черного хлеба.

День 3.
На завтрак: салат с мюсли, грейпфрут или грейпфрутовый сок.
На обед: суп из овощей или бульон с двумя кусочками подсушенного хлеба, грейпфрут.
На ужин: 2 печеных помидора, 200 г. вареного мяса птицы, половина грейпфрута, несладкий чай.

День 4.
На завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, стакан томатного сока, чай с лимоном.
На обед: салат из моркови с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба, грейпфрут.
На ужин: вареные или тушеные овощи (кроме кукурузы и картофеля), зеленый чай.

День 5.
На завтрак: фруктовый салат из апельсина, грейпфрута и яблока, несладкий кофе или чай с лимоном.
На обед: 1 печеная картофелина, салат из капусты.
На ужин: кусок вареной курицы или рыбы, томатный сок или печеный помидор.

День 6 и 7.
Повторить меню любых двух дней на выбор.

Отзывы о грейпфрутовой диете:

1. Ольга

Люблю фрукты. Не думала что на грейпфрутовой диете можно так похудеть. Самая простая диета на мой взгляд.

2. Анжела

Весной не хватает витаминов в организме, поэтому мой выбор пал на грейпфрутовую диету. Витамина С в избытке, энергии много – что еще надо для того чтобы пережить голодовку. Хотя голодовкой это вряд ли можно назвать. Рекомендую всем девчонкам весной-не пожалеете.

Апельсиновая диета для похудения на неделю – отзывы, результаты апельсиновой диеты

Апельсины – это низкокалорийные фрукты, в которых содержится много витаминов. Они, как и другие цитрусовые, отлично справляются с устранением жировых отложений и эффективны для похудения. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы об апельсиновой диете, сидя на которой, можно добиться результата – минус 3-5 килограммов за 3 дня.

Чтобы не навредить организму кислотами во время такой апельсиновой диеты, которые в большом количестве содержащимися в апельсинах, во время диеты нужно есть нежирное мясо и рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи. Апельсиновая диета разрешает пить кофе (без сахара и молока). Также нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Если вы решили сесть на апельсиновую диету, уделяйте время физическим нагрузкам, делайте антицеллюлитный массаж и ухаживайте за кожей. В отзывах об этой диете сказано, что можно сбросить 3-5 кг, но если такой результат вас не устраивает, продлите диету еще на одну неделю. После первых пяти дней возьмите себе два «выходных», в течение которых питайтесь, как обычно (исключите жирное, копченое, сладкое). Затем посидите на апельсиновой диете еще 5 дней и тогда результаты точно Вас обрадуют.

Итак, как женщины худеют на апельсиновой диете за 5 дней?

Меню апельсиновой диеты для похудения:

Каждый день на завтрак съедайте один апельсин или один грейпфрут, маленький тост или сухарик, пейте чай или кофе без сахара.

На обед и на ужин придерживайтесь такого меню и рациона питания:

Понедельник

Обед: 2 тоста или сухарика, вареное яйцо, один апельсин или грейпфрут, два стаканчика йогурта или кефира.
Ужин: салат из сырой моркови, капусты и зелени с растительным маслом, два сваренных вкрутую яйца, 2 тоста или сухарика, чай.

Вторник

Обед: апельсин или грейпфрут, вареное яйцо, два стакана кефира. два сухарика или тоста.
Ужин: один апельсин или грейпфрут, 125 г вареной говядины, сухарик, стакан кефира.

Среда

Обед: апельсин или грейпфрут, сваренное вкрутую яйцо, 2 сухарика, два стаканчика йогурта.
Ужин: 125 граммов вареной телятины, стакан кефира и апельсин.

Четверг

Обед: 125 граммов нежирного творога или мягкого сыра, тост или сухарик, стакан кефира.
Ужин: кусок нежирной вареной говядины со свежей зеленью, сухарик, большое несладкое яблоко, чай на травах.

Пятница

Обед: салат из вареной свеклы, заправленный растительным маслом, 200 грамм рыбы (вареной или печеной), тост или сухарик, чай.
Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую, листья салата, чай на травах.

Все цитрусовые фрукты очень полезны для похудения. Каждый из них несет свою пользу в борьбе с лишними килограммами.

Апельсин содержит много пектина. Это вещество устраняет чувство голода, замедляет усвоение сахара, помогает бороться с холестерином, улучшает пищеварение.

Мандарин – нормализует пищеварение, выводит шлаки, препятствует отложению жира.

Грейпфрут также невероятно полезен для похудения. Если съедать половину этого плода каждый день натощак или пить 150 мл свежевыжатого сока грейпфрута, через 14 дней можно похудеть без всяких диет. В грейпфрутах содержатся сжигатели жира, которые нейтрализуют около половины получаемых нами калорий.

Лимон – ускоряет обменные процессы благодаря большому количеству витамина С. Если вы хотите за неделю похудеть на 2 кг без каких-либо усилий, каждый день выпивайте сок 4 лимонов, разбавленный газированной водой.

Отзывы похудевших на апельсиновой диете:

1. Маша

Обожаю цитрусовые – ням ням, апельсиновая диета для меня просто находка! Воспользуюсь и сразу напишу отзыв о результатах.

Банановая диета

Перед банановой диетой организм нужно подготовить к похудению. Примерно за неделю до начала диеты откажитесь от жирных и жареных продуктов, ограничьте себя в соленом и сладком.

Суть банановой диеты для похудения за 7 дней очень проста: в течение всего времени вы едите только бананы. Чтобы не навредить организму, обратите внимание на качество этих фруктов: бананы не должны быть зелеными. В недозревших бананах содержатся вещества, которые плохо усваиваются организмом. Также не стоит питаться сушеными бананами – они в 5 раз калорийнее, чем свежие. Перед употреблением очистите бананы не только от кожуры, но и от белых нитей.

Различают два типа диеты на бананах: жесткая и щадящая. Жесткая банановая диета рассчитана на 3 дня. Каждый день вам нужно съедать по 3 банана и выпивать 3 чашки обезжиренного кефира или молока. Свой дневной рацион распределяйте так, как вам удобно. Например, для разнообразия можно сделать из одного банана кашу и заправить ее кефиром.

На щадящей банановой диете можно похудеть за 7 дней. Для этого вам необходимо каждый день включать в меню по полтора килограмма бананов и пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Можно ли похудеть на такой банановой диете для похудения? Ведь всем известно, что бананы – высококалорийные фрукты. Отзывы о диете на бананах весьма противоречивы. Но на самом деле, даже если вы будете есть по полтора килограмма бананов в день, общее число калорий не будет превышать 1300.

В любом случае, перед началом диеты, рассчитанной на 7 дней нужно проконсультироваться с врачом. Людям с заболеваниями почек, печени, желчного пузыря и желудка нужно с особой осторожностью подходить к этой диете. Также она противопоказана тем, кто страдает тяжелой формой ожирения.

Несмотря на множество противоречий, эта банановая диета имеет ряд достоинств, о которых свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. В бананах содержатся витамины группы В, витамин С и Е, а также кальций, фосфор и железо. Бананы нормализуют обменные процессы и являются хорошей профилактикой болезней сердца и в результате банановой диеты за 7 дней можно похудеть на 5 и более кг.

Похудение на арбузной диете: отзывы и результаты похудения за 3 дня

Лето – самое время, чтобы распрощаться с лишними килограммами и очистить свой организм от токсинов и шлаков. А конец августа-начало сентября – это разгар арбузного сезона, когда можно оздоровить свой организм при помощи арбузов – чудо-ягод, богатых фолиевой кислотой, которая помогает нормализовать жировой обмен.

Арбузы появляются в продаже уже в июле, но эти плоды содержат много нитратов, поэтому есть их нежелательно.

Соблюдая арбузную диету, можно похудеть на 7 килограммов всего за 5 дней. Как же добиться такого эффекта в снижении веса?

Арбузная диета для похудения на 3 дня примерное меню

Для этого вам нужно съедать в день по килограмму мякоти арбузов на 10 кг своего веса. Например, если вы весите 70 кг, ваша суточная норма арбузов – 7 кг, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Кроме арбузов есть больше ничего нельзя. Разрешается пить воду и зеленый чай, а если чувство голода очень сильно, можно съесть ломтик черного хлеба.

Сидя на арбузной диете, вы можете почувствовать тяжесть в животе и метеоризм. Как правило, такие симптомы дают о себе знать на второй день диеты. Если от большого количества арбузов вы чувствуете себя плохо, диету лучше прекратить. Если сидение на арбузной диете покажется вам слишком сложным, ограничьтесь арбузным разгрузочным днем, который также позволит вам добиться результата в потере 2 кг.

Арбузная диета противопоказана людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, с сахарным диабетом и патологиями поджелудочной железы. Многочисленные отзывы о диете предупреждают, что она относится к монодиетам. Прежде, чем садиться на арбузную диету, убедитесь, что у вас нет к ней противопоказаний.

Если питаться одними арбузами вам не по силам, можете попробовать еще один вариант диеты, который считается более щадящим. К каждому приему пищи арбузной диеты можно добавлять по 2 куска ржаного хлеба. Если вы выбрали этот вариант арбузной диеты, ее длительность можно увеличить с 5 до 8 дней. Помните, что все это время ничего, кроме арбузов и черного хлеба, есть нельзя.

Чтобы диета дала видимый результат, по ее завершению еще 10 дней нужно питаться маложирными белковыми и углеводными продуктами. На ужин тоже нужно есть только арбузы (можно с черным хлебом) из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. Ужинать можно не позже, чем за 4 часа до сна.

Вот примерное меню арбузной диеты, которого нужно придерживаться после арбузной монодиеты:

На завтрак варите гречку, овсянку или рис на воде. Вместе с кашей можно съесть одно вареное яйцо или порцию обезжиренного творога или сыра.
На обед приготовьте нежирное мясо или рыбу, сделайте овощной салат с лимонным соком и растительным маслом.
Ужин арбузной диеты должен состоять из арбузов (1 кг на 30 кг веса).

Преимущества арбузной диеты

Если вы любите арбузы, то данная диета не покажется вам очень тяжелой. Вас не будет мучить чувство голода, как во многих других монодиетах. Еще один плюс – очистка организма от токсинов и шлаков, восстановление процессов метаболизма. Третье преимущество – эффективность и сравнительно небольшая продолжительность диеты.

Недостатки арбузной монодиеты

Главный недостаток диеты – большое количество противопоказаний. На ней нельзя сидеть людям с проблемами мочеполовой системы, она противопоказана диабетикам. За счет того, что во время диеты происходит интенсивная потеря жидкости, снижение веса обусловлено не потерей жира, а потерей воды, поэтому похудение на такой диете можно считать весьма условным.

Отзывы похудевших на арбузной диете:

1. Екатерина

Ой, а я как то случайно села на такую диету, даже и е зная об этом. Летом жарко было и ничегошеньки не хотелось, а арбузов было море))) Вот я и оторвалась, кстате, да, похудела сильно. Такая замечательная диета получилась, идеальна арбузная диета будет для жаааркого лета!

Виноградная диета

Виноград – невероятно полезный фрукт, источник глюкозы, органических кислот и солей кальция. Этот фрукт стабилизирует обмен веществ, восстанавливает жировой обмен, очищает организм от шлаков, насыщая его витаминами.

Для виноградной диеты лучше выбрать виноград с косточками – это и дешевле, и полезней, поскольку в косточках есть вещество полифенол – хорошая профилактика старения.

На виноградной диете можно похудеть на 2 кг всего за 4 дня. Как это сделать – узнайте из меню.

Меню виноградной диеты:

День 1 (800-850 ккал).
На завтрак: небольшая порция мюсли, половинка апельсина, йогурт, 100 г синего винограда.
На обед: салат с обжаренной на сливочном масле тыквой и виноградом.
На ужин: Фруктовый салат из винограда, ананасов и куриного филе с лимонным соком.

День 2 (750-800 ккал).
На завтрак: 200 г йогурта с добавлением лимонного сока и 150 граммов винограда, предварительно взбитого в миксере.
На обед: рис с креветками.
На ужин: картофель с синим виноградом.

День 3 (650-700 ккал).
На завтрак: бутерброд с нежирным сыром и 100 граммов винограда.
На обед: рыба с капустой, виноград.
На ужин: виноградное желе.

День 4 (800-850 ккал) .
На завтрак: повторить меню третьего дня.
На обед: Блинчики с виноградной начинкой.
На ужин: брокколи или грибы, маленький кусочек мяса птицы, виноград.

Еще один вариант виноградной диеты – монодиета, на которой можно похудеть на 4 кг за 5 дней. Согласно этой диете, каждый день нужно съедать 1 кг белого винограда и пить настои на травах или воду. Белый виноград содержит много глюкозы, поэтому отзывы об этом варианте диеты весьма противоречивы. В любом случае, любая монодиета, в том числе и виноградная, обязательно требует консультации с врачом.

Отзывы о виноградной диете:

1. Мариша

Интересно, а беременным можно сидеть на монодиетах??

2. Крис

Живу в Краснодарском крае – винограда в изобилии, спасибо за чудесную идею и варианты дней!! С завтра сажусь на виноградную диету! А беременным мне кажется лучше вообще от диет отказаться

Дынная диета

Дыню стоит включить в свой рацион, если вы страдаете болезнями сердца и печени, атеросклерозом, малокровием, запорами, мочекаменной болезнью. Кроме того, дыня является уместным десертом, который поможет вашему организму справиться с перевариванием жирной и тяжелой пищи.

Продолжительность дынной диеты – одна неделя. Благодаря дынной диете, можно не только похудеть на 5 килограмм за 7 дней. Дыня также поможет при очищении кишечника, избавит от отеков. Многочисленные отзывы о дынной диете свидетельствуют, что дыня улучшает настроение и повышает сексуальную активность.

Меню дынной диеты для похудения. Вариант 1

1,5 килограмма мякоти дыни разделить на 4-5 частей и есть в течение дня. Разрешается также пить воду и настой из шиповника.

Меню дынной диеты для похудения. Вариант 2

На завтрак: 400 граммов мякоти дыни.
На второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
На обед: вареный рис, 400 г дыни, зеленый чай.
На полдник: кусочек черного хлеба и чай.
На ужин: салат из овощей, 200 г вареного мяса, 200 г гречки, риса или картофеля (на выбор).

Отзывы о дынной диете:

1. Катя

Диета только для августа))) В другое время дыню не достать. Я и так летом на овощах и фруктах сижу, поэтому милое дело использовать дынную или арбузную диету. О результате отпишу)))

2. Маша

На обед – рис+дыня))))необычное сочетание. Если серьезно сидела в прошлом году на ней – минус 4 кг за неделю.

Лимонная диета

Похудеть надолго, не прилагая к этому существенных усилий – мечта каждой женщины. Но иногда бывает трудно следовать простым правилам здорового питания, ведь часто нам приходится перекусывать на ходу или ужинать поздно, а на занятия спортом и вовсе не остается времени. Как же найти щадящую методику похудения? Лимонная диета – это отличный способ похудения с пользой. Об этой диете оставлено много положительных отзывов, и все они обоснованы, поскольку лимон невероятно полезен для организма.

В лимонах содержится весь набор необходимых витаминов и минералов, они нормализуют пищеварение, улучшают углеводный обмен, снижают отечность и способствуют быстрому сжиганию жира. Лимоны помогают укрепить иммунитет, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и окислительно-восстановительные процессы в организме.

Основные правила и меню лимонной диеты

Лимонная диета длится 14 дней. Впрочем, назвать этот режим диетой можно лишь условно, ведь вы можете не изменять своему привычному рациону. Достаточно внести в него лишь несколько поправок:

• откажитесь от жирного и сладкого, а также от продуктов с высоким содержанием крахмала
• каждый день ешьте свежие овощи и овощные салаты (заправляйте их лимонным соком)
• каждое утро перед завтраком выпивайте стакан воды с соком одного лимона
• каждый день пейте на один стакан воды с лимоном больше, чем в предыдущий день (в понедельник – 1 стакан, во вторник – 2 и так далее до седьмого дня)
• седьмой день лимонной диеты – день голодания. Есть ничего нельзя, можно пить только воду с лимонным соком и медом (в 3 литрах воды разведите сок 3 лимонов и 1 столовую ложку меда)
• с понедельника возвращайтесь к привычному рациону, постепенно сокращая количество стаканов воды с соком (в понедельник – 6 стаканов, во вторник – 5 и так далее до воскресенья)
• в воскресенье снова поголодайте и попейте воду с лимоном и медом
• чтобы сохранить полученный результат, после окончания лимонной диеты не набрасывайтесь на любимые блюда, соблюдайте умеренность.

Кому противопоказана лимонная диета

На лимонной диете нельзя сидеть тем, кто страдает от нарушений работы печени и желчного пузыря. Она противопоказана людям с язвой желудка и болезнями двенадцатиперстной кишки. Противопоказаниями являются также гастрит и панкреатит.

Вишневая диета: отзывы и рекомендации

Народная медицина по праву называет вишню одним из самых полезных продуктов. Этот фрукт богат минералами, витаминами С, А, РР, В1 и В2. Вишня входит в состав многих рецептов красоты, ведь в ней содержится калий, который делает кожу более гладкой и эластичной. Кроме того, калий положительно влияет на работу нервной системы, является хорошей профилактикой мышечных спазмов и перхоти. Вишня богата и другими полезными веществами – кальцием, натрием, железом, фосфором и т.д. Эти ягоды прекрасно справляются с очищением почек и кишечника, избавляя нас не только от лишних килограммов, но и от шлаков.

Неудивительно, что вишневые диеты завоевали много положительных отзывов у тех, кто следит за своим здоровьем и красотой. В зависимости от сорта в 100 г. вишни содержится от 50 до 60 ккал. Поэтому диеты на основе вишен считаются очень эффективными для похудения, омоложения и очищения организма.

На сколько же можно похудеть на вишневой диете? И какое меню вишневой диеты? Средняя продолжительность диеты – 2-3 дня. В день нужно съедать полтора-два килограмма ягод без учета веса косточек, разделив вишни так, чтобы их хватило на 5-6 приемов пищи. Более 4-х дней на диете сидеть не рекомендуется, потому что, кроме вишен, в эти дни не разрешается есть ничего. Чтобы как-то разнообразить свое меню, вы можете делать вишневые муссы и пюре, добавляя в них немного нежирного кефира или йогурта. Также во время диеты можно использовать вишневые черешки – настой из них полезен для похудения и очищения организма.

После такой диеты вы почувствуете невероятную легкость и бодрость. Вы избавитесь от отеков и трудностей при пищеварении, а ваши ногти и волосы станут намного красивее.