О диетах

 

О диетах существует масса мифов. Многочисленные заблуждения мы принимаем за истину и следуем этим неписаным «правилам». А на самом деле для того, чтобы похудеть, нужно сначала выяснить истину и владеть информацией, а не поддаваться паническому страху перед вымышленными неосведомленными в этих вопросах «диетологами».

● Картофель и макароны слишком калорийны и от них поправляются

Не правда. Если есть макароны и картофель без масла, то они абсолютно не влияют на наш вес. Поэтому не стоит есть хлеб с маслом. Лучше позавтракать крекерами или хлебцами.

● Для похудения нужно пить таблетки и капсулы

Нет, препараты для похудения – отнюдь не панацея. Мы будем худеть во время приема, но после окончания курса быстро «наедим» свои прежние килограммы.

● Правильное питание – это дорого

Отнюдь. Самые здоровые продукты – это овощи, бобовые и крупы. Они не содержат жиров, зато в них есть клетчатка и белок. Эти продукты медленно перевариваются, они низкокалорийны и полезны для организма.

● Похудеть можно только много занимаясь спортом

Изнуряя себя в спортзале, мы улучшаем обмен веществ и теряем калории. При этом сокращается объем тела (а иногда, наоборот, увеличивается, например, от занятий аэробикой), но вес особо не снижается. Спортом заниматься нужно, но не следует перегибать палку. Прежде всего, следует ограничить себя в питании.

● Диету нарушать нельзя

Можно. Небольшое количество «запрещенных» продуктов не сделает наши многодневные усилия напрасными. Не стоит себя мучить, если чего-то очень хочется. Это не означает, что во время диеты можно слопать целый торт со взбитыми сливками, но маленькое пирожное или кусочек шоколадки никак не отразится на нашей фигуре.

● Чем дольше сидишь на диете, тем больше похудеешь

Нет, наш организм быстро привыкает к изменению в питании и приспосабливается к рациону. Сначала идет быстрая потеря веса, потом темпы снижаются. А эффект от двухнедельной диеты, по окончании этого срока, просто сводится к нулю, если вы вздумаете просидеть на ней два цикла.

● Диеты действуют на всех одинаково

Каждый организм имеет свои особенности. Диета, на которой похудел кто-то, может быть абсолютно бесполезна для нас и наоборот. Диету нужно подбирать индивидуально.

● Чтобы похудеть, необходимо подсчитывать калории

Калории – определенное количество энергии, которое мы получаем с пищей. Но не все они одинаковы. Однако умеренная дневная норма – это 1600 калорий. И примерно столько содержится в пачке чипсов, печенья и трех шоколадках. Если все это съесть, то похудеть уж точно не удастся, так как жирная и сладкая пища быстро утоляет голод и резко увеличивает уровень сахара в крови. Организм тут же начинает активно вырабатывать инсулин, содержание сахара снижается и мы испытываем чувство голода. Поэтому если даже очень хочется сладкого, лучше съесть банан – он не приведет к таким резким изменениям в организме.