Диетические морковные котлеты с овсянкой. Рецепт с фото пошагово

Диетические  морковные котлеты с овсянкой, приготовленные по нашему рецепту, станут вашим любимым блюдом. Они получаются неимоверно вкусными. Причем можно придумать множество вариаций этого блюда и сделать его основным или гарниром или десертом, добавив в фарш запаренного изюма. Наша полезная диета рекомендует попробовать эти диетические морковные котлеты с овсянкой..

Рецепт диетических морковных котлет с овсяными хлопьями:

• Морковка — 2 шт или 300 гр
• Овсяные хлопья — 3 ст л
• Яйцо — 1 шт
• Панировочные сухари (можно купить или сделать самостоятельно из белых сухарей. Отлично подходят булочки и батоны).

Мелем морковь на мясорубке. Добавляем к ней овсяные хлопья и тщательно вымешиваем морковно-овсяный фарш.

Добавляем яйцо, опять вымешиваем. Кладем соль, черный перец. Можно добавить зубок чеснока. Даем массе пропитаться 30-60 минут. Просто постоять на столе.

Формируем руками котлеты, обваливаем в сухариках. Жарим на одной стороне до уже хорошей румяной корочки, чтобы они не развалились. Можно пожарить в духовке — все на ваше усмотрение. Мы жарили на сковороде.

Вкусные диетические морковные котлеты совсянкой готовы. Это низкокалорийное и вкуснре блюдо — идеальный вариант для летней диеты.

Диетические котлеты из кабачков

Опубликовано: 26.06.2018

Любите овощи, но надоедают однообразные блюда? Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Наша полезная диета предлагает рецепт диетических котлет из кабачков. Это низкокалорийное блюдо, которое обязательно должно быть в каждом летнем меню.

нет комментариев

Котлеты диетические из цветной капусты

Опубликовано: 27.11.2020

Румяные и вкусные котлеты диетические из цветной капусты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус....

нет комментариев

Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком

Опубликовано: 27.11.2020

Овощной сезон в самом разгаре. И нужно пользоваться всеми его прелестями. Например, научиться готовить диетические котлеты из куриной грудки с кабачком. Они получаются очень нежными и сочными. А так как в нашем рецепте диетических...

нет комментариев

Морковные котлеты с манкой диетические в духовке. Рецепт с фото пошагово

Опубликовано: 27.11.2020

Морковные котлеты с манкой диетические в духовке получаются очень нежными и необычными. Наша полезная диета рекомендует запекать их в духовке, а не жарить на сковородке. Дело даже не в правильном питании, а в их...

нет комментариев

8 причин есть морковь как можно чаще

1. Бета-каротин. Морковь является богатым источником этого мощного антиоксиданта, который превращается в организме в витамин А. Бета-каротин полезен для зрения, так что ешьте морковь, если вы работаете за компьютером!
2. Пищеварение. Морковь увеличивает выработку слюны и обеспечивает синтез пищеварительных ферментов. Регулярно употребляя морковь, вы можете предотвратить язву желудка и расстройства пищеварения.
3. Клетчатка. Благодаря наличию большого количества клетчатки морковь помогает регулировать работу пищеварительного тракта, предотвращает запоры и чрезмерное брожение в кишечнике. Она способствует выведению из организма продуктов обмена веществ.
4. Снижение уровня плохого холестерина. Содержащаяся в моркови целлюлоза помогает избавиться от вредного холестерина, что делает ее эффективной защитой от атеросклероза и коронарных заболеваний.
5. Укрепление здоровья. Микро- и макроэлементы (кальций, железо, магний, цинк, калий, медь и фосфор), которые содержатся в моркови, защищают от анемии, регулируют работу желудка, улучшают обмен веществ и поддерживают здоровье печени.
6. Защита зубов. Морковь убивает вредные бактерии во рту и помогает предотвратить кариес.
7. Заживление. Сырую или натертую морковь можно использовать для заживления ран, порезов и воспалений.
8. Питательные вещества. Питательные вещества, содержащиеся в моркови, улучшают состояние глаз, кожи, волос и ногтей, создавая новые клетки!

Почему стоит есть овсянку на диете?

Овсянка — очень сытная, полезная. Ее можно есть с молоком, с водой, с фруктами или какао.

Вот ТОП-5 причин, по которым вам следует включить овсянку в свой ежедневный рацион:

1. Регуляция пищеварения.

Клетчатка — прекрасное средство от всех болезней пищеварительной системы. Он благотворно влияет на всю систему, улучшая перистальтику кишечника.

2. Источник полезных жиров

Не всех жиров следует опасаться. Некоторые из них полезны и даже обязательны в любой диете.

Овес богат полиненасыщенными жирами. Содержащиеся в нем масла (в том числе олеиновые, линолевые) препятствуют образованию тромбов.

3. Доза магния

Уровень магния в организме снижается по многим причинам, таким как стресс, употребление большого количества кофе, интенсивные упражнения. Дефицит магния приводит к неприятным последствиям: таким как головные боли, судороги, проблемы с концентрацией, усталость, ломкость волос и ногтей и состояние тревоги. Овсянка — источник магния, который укрепляет кровеносные сосуды.

4. Стабилизация уровня сахара в крови.

Овсянка имеет низкий гликемический индекс, поэтому энергия из сахаров в овсе будет высвобождаться постепенно, не вызывая приступов голода.

5. Помощь в похудении

Некоторые продукты, употребляемые регулярно, помогают поддерживать вес. Так обстоит дело с овсянкой, которая обязана этим свойством бета-глюкану. Бета-глюкан покрывает пищеварительную систему липким слоем, благодаря чему процесс всасывания сахара замедляется. Этот волокнистый компонент снижает чувство голода — поэтому, съев кашу, мы долго чувствуем сытость и не тянемся за перекусом

Овес и овсяные хлопья входят в функциональное питание. Это пища природного происхождения, положительно влияющая на физиологические процессы организма. Овес особенно рекомендуется людям с избыточным весом, проблемами пищеварения, атеросклерозом, гипертонией. Овсянка — источник ценных питательных микроэлементов, витаминов и минералов, укрепляющих весь организм — от нервной до пищеварительной системы.

Овсянка — отличный выбор для завтрака!