Диета чтобы поправиться
У большинства из нас слово «диета» ассоциируется с похудением. Но, оказывается, есть люди, которые садятся на диету, чтобы не уменьшить, а наоборот, увеличить свой вес. И они говорят, что проблема недостаточного веса решается так же сложно, как и проблема избыточного.
Ответ на вопрос «Как поправиться и увеличить вес?» нужно искать, прежде всего, у врача. Излишняя худоба может быть следствием гормональных нарушений, неправильного обмена веществ. Часто люди худеют из-за постоянных нервных стрессов и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также снижение веса может быть симптомами таких серьезных болезней как туберкулез или рак.
Чтобы своевременно и безошибочно установить причину худобы, медицинское исследование необходимо. С его помощью вы сможете найти причину снижения веса, и вам будет проще найти способ ее устранить.
Если ваш лечащий врач констатировал, что вы здоровы, и худоба не является следствием болезни, все дело в особенностях вашего обмена веществ.
Дело в том, что у некоторых людей калории перерабатываются слишком быстро, не успевая откладываться в тканях. Эти процессы происходят из-за продуктов, которые нарушают метаболизм, негативно влияют на баланс между приходом и расходом энергии.
![волосы](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2017/12/4.jpg)
Оглавление
- 1 Неправильный обмен веществ: причины и лечение
- 2 Показатель ИМТ — значение, стандарты. Как рассчитать ИМТ?
- 3 Спортивная диета для набора мышечной массы
- 4 Правильная диета, чтобы поправиться
- 5 Что нужно делать, чтобы набрать вес?
- 6 Салат из кабачков диетический (спагетти из кабачков)
- 7 Вкусные диетические кабачки. Рецепт с фото
- 8 Диетическое ризотто с морепродуктами
- 9 Морковные котлеты с манкой диетические в духовке. Рецепт с фото пошагово
- 10 Котлеты диетические из цветной капусты
- 11 Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
- 12 Баклажаны жареные с чесноком и помидорами
- 13 Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке
- 14 Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото
- 15 Диетическая летняя икра из баклажанов
- 16 Диетическая летняя кабачковая икра
- 17 Диетические морковные котлеты с овсянкой. Рецепт с фото пошагово
- 18 Котлеты диетические из цветной капусты
- 19 Диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой
- 20 Овощное рагу со спаржевой фасолью и цветной капустой
- 21 Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты
- 22 Диетическая запеканка из цветной капусты с сыром и помидорами
- 23 Диетические котлеты из кабачков
- 24 Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты
- 25 Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
- 26 Диетические сырники из творога без муки. Рецепт с фото
- 27 Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото
- 28 Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото
- 29 Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
- 30 Рецепт диетического десерта из творога. С фото пошагово
- 31 Диета, чтобы поправиться и увеличить вес: пример меню
Неправильный обмен веществ: причины и лечение
Обмен веществ, иначе называемый метаболизмом — это ряд химических процессов, которые взаимосвязаны между собой и присущи всем без исключения живым организмам. Обмен веществ играет важную роль в жизнедеятельности и помогает организму приспосабливаться к новым...
![похудение, диета](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/12/5-25.jpg)
Показатель ИМТ — значение, стандарты. Как рассчитать ИМТ?
«Я вешу 80 кг. Это много или нет?». Как объективно оценить вес и понять, что у вас уже перебор или, наоборот, дефицит веса? К счастью, это вполне реально. Благодаря ИМТ в мгновение ока можно...
Пища, пагубно влияющая на обмен веществ, одинаково вредна как для худых, так и для полных, ведь в любом случае, она нарушает природный баланс в организме.
![](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2014/06/13.jpg)
Спортивная диета для набора мышечной массы
Единого варианта спортивной диеты, который подошел бы всем, не существует. При подборе питания для спортсменов необходимо учитывать вид спорта, которым занимается человек, возраст, пол и индивидуальные особенности организма. В этой статье мы рассмотрим самые...
![](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2011/10/queijos.jpg)
Правильная диета, чтобы поправиться
Всеобщее увлечение диетами для похудания может привести отрицательному результату – ваше тело превращается в «скелет» (кожа да кости), а организму наносится сильный ущерб. Худоба на уровне дистрофии приводит к понижению умственных и двигательных способностей,...
Что нужно делать, чтобы набрать вес?
- Соблюдайте правильный режим дня. В одно и то же время принимайте пищу, ложитесь спать и просыпайтесь.
- Ешьте 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу и не спеша. Чтобы еда лучше усваивалась, во время и после еды старайтесь не нервничать. По большому счету, нервные стрессы нежелательны в любое время. Делайте все возможное, чтобы сохранять душевное равновесие.
- Спите 8-10 часов в сутки. При бессоннице рекомендуется перед сном принимать теплую ванную с хвойной настойкой.
- Перед тем, как сесть ужинать, совершите пешую прогулку, в течение которой делайте глубокие вдохи и выдохи. Такая гимнастика улучшит обмен веществ и повысит аппетит. После ужина рекомендуется выпивать по стакану теплого молока с медом. Не позже, чем через час после этого, ложитесь спать.
- Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Если вы не успеваете утром нормально поесть, лучше встаньте на полчаса раньше, чтобы дать своему организму возможность зарядиться энергией на весь день.
- После обеда прилягте на 10-15 минут и полностью расслабьтесь, думая о чем-то приятном.
- Чтобы нормализовать работу нервной системы и обмена веществ, откажитесь от курения, не употребляйте алкоголь, кофе и крепкий чай.
- Набор веса, как и похудение, должен проходить постепенно. При этом важно следить, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. Отзывы о диете, которая приведена ниже, свидетельствуют, что такое питание будет способствовать здоровому набору веса.
![Салат из сырых кабачков по корейски фото рецепт](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-1.jpg)
Салат из кабачков диетический (спагетти из кабачков)
Летнее витаминное кабачковое изобилие в самом разгаре. И наша полезная диета предлагает освоить новый рецепт диетического салата из кабачков по корейски или, как его еще называют, диетических спагетти из кабачков. Мы подготовили подробное описание...
![Вкусные диетические кабачки. Рецепт с фото](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/0.jpg)
Вкусные диетические кабачки. Рецепт с фото
Жаркая кабачковая пора в самом разгаре. И просто недопустимо не воспользоваться возможностью худеть вкусно и с удовольствием. Кабачки — один из самых низкокалорийных продуктов, в котором содержится масса полезных для здоровья веществ. Поэтому наш...
![диетическое ризотто с морепродуктами](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2015/09/13.jpg)
Диетическое ризотто с морепродуктами
Диетическое ризотто с морепродуктами — очень полезное и сытное блюдо, которое просто готовится. В нем нет вредных жиров (готовится на оливковом масле). Получается очень вкусно. Сделать ризотто можно примерно за час, справится даже совсем...
![Диетические морковные котлеты с манкой. Рецепт с фото](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-9.jpg)
Морковные котлеты с манкой диетические в духовке. Рецепт с фото пошагово
Морковные котлеты с манкой диетические в духовке получаются очень нежными и необычными. Наша полезная диета рекомендует запекать их в духовке, а не жарить на сковородке. Дело даже не в правильном питании, а в их...
![Вкусные диетические котлеты из цветной капусты](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-6.jpg)
Котлеты диетические из цветной капусты
Румяные и вкусные котлеты диетические из цветной капусты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус....
![Диетические морковные котлеты с манкой. Рецепт с фото](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-9.jpg)
Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
Постные блюда полезны не только с точки зрения очищения души и тела, но и как повод привести в порядок свою фигуру, они могут стать частью эффективной диеты. Они низко калорийны, хотя и питательны, содержат...
![Баклажаны жареные с чесноком и помидорами](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/07/1-7.jpg)
Баклажаны жареные с чесноком и помидорами
Баклажаны жареные с чесноком и помидорами — самое просто и невероятно вкусное летнее блюдо, которое обязательно нужно научиться готовить. Они очень аппетитно смотрятся на столе и сметаются за минуту. Подавать их можно и как...
![Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/07/1-2.jpg)
Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке
Наша полезная диета предлагает еще один очень простой рецепт невероятно вкусного блюда. Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке получаются такими сочными и аппетитными, что на ура идут и в горячем, и в...
![Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/07/1.jpg)
Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото
Летнее меню совершенно невозможно себе представить без диетических фаршированных кабачков. Для начинки можно использовать абсолютно любые продукты, готовить их с мясом или делать вегетарианскими. Наша полезная диета предлагает пополнить свою кулинарную копилочку рецептом диетических...
![Диетическая летняя икра из баклажанов](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-13.jpg)
Диетическая летняя икра из баклажанов
Летняя диетическая икра из овощей — вкусное низкокалорийное блюдо. Оно достаточно питательное и очень витаминное. Но при этом отлично подходит для любой полезной диеты. Готовится летняя икра из баклажанов быстро и просто. А съедается...
![Диетическая летняя кабачковая икра](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-12.jpg)
Диетическая летняя кабачковая икра
Летняя диетическая кабачковая икра — прекрасное блюдо для ежедневного меню. Предлагаем приготовить ленивую икру, над которой не нужно колдовать полдня на кухне. Она готовится, пока вы варите и пьете свой утренний кофе или качаете...
![Диетические морковные котлеты без манки](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-10.jpg)
Диетические морковные котлеты с овсянкой. Рецепт с фото пошагово
Диетические морковные котлеты с овсянкой, приготовленные по нашему рецепту, станут вашим любимым блюдом. Они получаются неимоверно вкусными. Причем можно придумать множество вариаций этого блюда и сделать его основным или гарниром или десертом, добавив в...
![Вкусные диетические котлеты из цветной капусты](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-6.jpg)
Котлеты диетические из цветной капусты
Румяные и вкусные котлеты диетические из цветной капусты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус....
![Диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/07/1-6.jpg)
Диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой
Летом хочется чего-то легкого, но вкусного. Предлагаем приготовить диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой. На приготовление уйдет 15-20 минут. А супчик получится душистым и витаминным. Наша полезная диета рекомендует попробовать!
![Овощное рагу со спаржевой фасолью и цветной капустой](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/07/1-4.jpg)
Овощное рагу со спаржевой фасолью и цветной капустой
Изобилие летних овощей манит нас своим разнообразием. Но проще всего купить их на рынке и гораздо труднее придумать, что приготовить из спаржевой фасоли и цветной капусты. Поэтому наша полезная диета приготовила рецепт вкусного рагу...
![Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/07/1-1.jpg)
Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты
Хит летнего меню — фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Это так вкусно, что не попробовать приготовить фаршированную капусту — просто преступление против собственного удовольствия. Наша полезная диета предупреждает сразу, что это не самый...
![Диетическая запеканка из цветной капусты](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-14.jpg)
Диетическая запеканка из цветной капусты с сыром и помидорами
Диетическая запеканка из цветной капусты — это лучшее блюдо лета, от которого просто невозможно удержаться. Запеканка получается такой вкусной, что ею нереально наесться. В общем, если и петь дифирамбы полезной диете, то только по...
![Диетические котлеты из кабачков](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-7.jpg)
Диетические котлеты из кабачков
Любите овощи, но надоедают однообразные блюда? Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Наша полезная диета предлагает рецепт диетических котлет из кабачков. Это низкокалорийное блюдо, которое обязательно должно быть в каждом летнем меню.
![Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/06/1-5.jpg)
Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты
Иногда так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Но не жертвовать же из-за минутной слабости фигурой! Предлагаем приготовить диетическую пиццу без муки. В ней очень мало калорий, да к тому же все они полезные. Например,...
![](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2014/02/Morkovnyy_keks_14.jpg)
Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много...
![](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2015/09/14.jpg)
Диетические сырники из творога без муки. Рецепт с фото
Диетические сырники из творога без муки — прекрасное блюдо, которое можно есть холодным или горячим. Можно приготовить сырники на несколько дней и разогревать их на завтрак. Наш рецепт универсальный — мы показали, как жарить...
![Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/05/1.jpg)
Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото
Панкейки — это американские оладьи на кефире или довольно пышные маленькие блинчики. От наших овсяных оладков они отличаются тем, что жарятся на сухой сковороде, а не плавают в щедрой порции масла. Именно поэтому овсяные...
![Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/04/1-2.jpg)
Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото
Во время диеты всегда так хочется чего-то вкусненького! Но большинство лакомых блюд под запретом, потому что они содержат много калорий. Наша полезная диета нашла выход из ситуации и предлагает вам рецепт с фото овсяных...
![Кекс в микроволновке в кружке за 5 минут](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2018/04/105-1.jpg)
Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает...
![](https://poleznaya-dieta.top/wp-content/uploads/2015/07/27.jpg)
Рецепт диетического десерта из творога. С фото пошагово
Существует множество диетических рецептов из творога и о некоторых из них наш сайт полезная диета уже писал. Сегодня мы предлагаем вам невероятно вкусный диетический десерт, от которого просто невозможно оторваться. Это невероятно нежный бисквит...
Диета, чтобы поправиться и увеличить вес: пример меню
- На завтрак: бутерброд с маслом, овсяные хлопья с тертым яблоком и орехами с медом, фруктовый сок.
- На второй завтрак: хлеб с маслом и колбасой или сок из фруктов с медом или бульон с яйцом.
- На обед: порция жирного бульона с лапшой или густого супа, вареный рис или картофель с маслом и большим куском мяса, овощной салат с майонезом или со сметаной.
- На полдник: стакан кефира или молока с печеньем.
- На ужин: каша на молоке с фруктами или цукатами, бутерброд и чай.
- Перед сном: яблоко.
Свежие комментарии