Диета чтобы поправиться

У большинства из нас слово «диета» ассоциируется с похудением. Но, оказывается, есть люди, которые садятся на диету, чтобы не уменьшить, а наоборот, увеличить свой вес. И они говорят, что проблема недостаточного веса решается так же сложно, как и проблема избыточного.

Ответ на вопрос «Как поправиться и увеличить вес?» нужно искать, прежде всего, у врача. Излишняя худоба может быть следствием гормональных нарушений, неправильного обмена веществ. Часто люди худеют из-за постоянных нервных стрессов и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также снижение веса может быть симптомами таких серьезных болезней как туберкулез или рак.

Чтобы своевременно и безошибочно установить причину худобы, медицинское исследование необходимо. С его помощью вы сможете найти причину снижения веса, и вам будет проще найти способ ее устранить.

Если ваш лечащий врач констатировал, что вы здоровы, и худоба не является следствием болезни, все дело в особенностях вашего обмена веществ.

Дело в том, что у некоторых людей калории перерабатываются слишком быстро, не успевая откладываться в тканях. Эти процессы происходят из-за продуктов, которые нарушают метаболизм, негативно влияют на баланс между приходом и расходом энергии.

[su_posts id=»8959, 8543″ order=»desc»]

Пища, пагубно влияющая на обмен веществ, одинаково вредна как для худых, так и для полных, ведь в любом случае, она нарушает природный баланс в организме.

[su_posts id=»9213,2169″ order=»desc»]

Что нужно делать, чтобы набрать вес?

• Соблюдайте правильный режим дня. В одно и то же время принимайте пищу, ложитесь спать и просыпайтесь.
• Ешьте 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу и не спеша. Чтобы еда лучше усваивалась, во время и после еды старайтесь не нервничать. По большому счету, нервные стрессы нежелательны в любое время. Делайте все возможное, чтобы сохранять душевное равновесие.
• Спите 8-10 часов в сутки. При бессоннице рекомендуется перед сном принимать теплую ванную с хвойной настойкой.
• Перед тем, как сесть ужинать, совершите пешую прогулку, в течение которой делайте глубокие вдохи и выдохи. Такая гимнастика улучшит обмен веществ и повысит аппетит. После ужина рекомендуется выпивать по стакану теплого молока с медом. Не позже, чем через час после этого, ложитесь спать.
• Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Если вы не успеваете утром нормально поесть, лучше встаньте на полчаса раньше, чтобы дать своему организму возможность зарядиться энергией на весь день.
• После обеда прилягте на 10-15 минут и полностью расслабьтесь, думая о чем-то приятном.
• Чтобы нормализовать работу нервной системы и обмена веществ, откажитесь от курения, не употребляйте алкоголь, кофе и крепкий чай.
• Набор веса, как и похудение, должен проходить постепенно. При этом важно следить, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. Отзывы о диете, которая приведена ниже, свидетельствуют, что такое питание будет способствовать здоровому набору веса.

[su_posts id=»7304, 7282″ order=»desc»]

[su_posts id=»7429, 7370, 4866, 8194, 7465, 7526, 7643, 7492, 7458″ order=»desc»]

[su_posts id=»7624, 7590, 7506, 7472, 7370, 7371, 7438. 7417, 7407″ order=»desc»]

[su_posts id=»3820, 7052, 7148, 7079, 4903, 4785″ order=»desc»]

Диета, чтобы поправиться и увеличить вес: пример меню

1. На завтрак: бутерброд с маслом, овсяные хлопья с тертым яблоком и орехами с медом, фруктовый сок.
2. На второй завтрак: хлеб с маслом и колбасой или сок из фруктов с медом или бульон с яйцом.
3. На обед: порция жирного бульона с лапшой или густого супа, вареный рис или картофель с маслом и большим куском мяса, овощной салат с майонезом или со сметаной.
4. На полдник: стакан кефира или молока с печеньем.
5. На ужин: каша на молоке с фруктами или цукатами, бутерброд и чай.
6. Перед сном: яблоко.