Сижу на диете, но вес не уходит. Почему?

Сижу на диете, но вес не уходит. Почему? Такое бывает даже в том случае, если вы ограничили себя в некоторых продуктах, меньше едите. Что делать, если результата как не было, так и нет. Чаще всего это случается из-за ошибок, которые сильно тормозят процесс похудения. Рассмотрим их подробнее. Тогда вам не придется говорить: сижу на диете вес не уходит почему.

Отсутствие ужина

Ужин обязательно должен быть и состояться он должен до 6 часов вечера. Если Вы не будете ужинать, быстрее от этого не похудеете, так как большие перерывы в приеме пищи замедляют процесс обмена веществ. Более того, ужинать нужно сытно, можно подобрать менее калорийные продукты .

[su_posts id=»9119, 9050, 9151″ taxonomy=»post_tag» tax_operator=»AND» order=»desc» post_status=»any»]

Много перекусов в течение дня

Приемов пищи в день должно быть три, допустимо сделать между ними по одному перекусу, но не чаще. Если постоянно что-то жевать, это может незаметно перерасти в привычку, от которой потом будет трудно избавиться. Сижу на диете вес не уходит почему? Это как раз такой случай

[su_posts id=»8706, 9695″ taxonomy=»post_tag» tax_operator=»AND» order=»desc» post_status=»any»]

Чрезмерное употребление фруктов и ягод

Многие думают, что фруктов и ягод можно кушать очень много и не поправиться. Это не так. Ягоды и фрукты содержат фруктозу, она полезнее сахара, но такая же по калорийности. Сижу на диете вес не уходит почему? Есть фрукты которые содержат много клетчатки, но мало сахара, такие можно употреблять в течение всего дня, это – яблоки, сливы, ананасы, цитрусовые, киви. Все остальные нужно есть в первой половине дня.

Завтрак без сладкого

Если отказаться от сладкого в первое время Вы будете худеть быстрее, но лишь по началу.  А дальше — сижу на диете вес не уходит почему? Организм все же потребует сладкого с такой силой, что вряд ли кто-то сможет сопротивляться. Тогда в ход пойдет все! Запомните: утром можно есть все, что захотите, даже сладости.

[su_posts id=»4785, 4903, 1849, 7338, 7337, 7079, 5749, 7148, 5818, 7052, 3820 » posts_per_page=»12″ taxonomy=»post_tag» tax_operator=»AND» order=»desc» post_status=»any»]

Зачем физические нагрузки, если я на диете

Похудеть можно и без спорта. Но нужно помнить, что физические нагрузки подтягивают кожу, держат мышцы в тонусе, обогащают кровь кислородом и ускоряют процесс обмена веществ в организме. Если хотите иметь подтянутую, стройную фигуру без обвислой кожи, что часто случается после похудения, физические нагрузки просто необходимы!

Чем перекусить на диете?

Вы только пообедали, а голод опять настигает. Хочется чего-то вкусненького и сладенького, но вспоминая о диете, стараетесь себя сдерживать. Это довольно тяжело и мучительно, а ведь можно устроить перекус, который не навредит Вашей диете и не прибавит лишних калорий. Сижу на диете вес не уходит почему?

Зеленый горошек

В свежем или замороженном виде отлично подойдет для перекуса. Он низкокалорийный и сладкий. Половины стакана хватит, чтобы устранить чувство голода. А еще он очень полезен и вкусный.

Можно перекусить яблочным салатом

Это гораздо вкуснее, чем съесть просто цельное яблоко. Нужно лишь порезать его на ломтики, добавить грецких орехов и кленовый сироп. Хорошо перебивает аппетит и быстро готовится.

Обезжиренный йогурт

Он тоже может сойти для перекуса худеющим. Утолит голод на несколько часов и не прибавит калорий. Его можно употреблять, добавляя сухофрукты, так он будет намного вкуснее и интереснее.

Мороженое

Если хочется чего-то более насыщенного вкусом, можно съесть фруктовое мороженое. В нем низкое содержание калорий и ярко выраженный кисло-сладкий вкус. Особенно оно актуально в жаркие летние дни.

Жвачка

Если Вы не поймете, хотите есть или нет, то в этой ситуации Вам поможет обычная жевательная резинка. Доказано что во время жевания сжигаются калории, пусть очень мало, но это факт.