Продукты для успокоения нервной системы
При стрессе мы чувствуем усталость, апатию, раздражение и сонливость. Хочется что-то съесть. И это правильно! Существуют продукты для успокоения нервной системы. При волнении ученые и диетологи советуют обратить особое внимание на рацион питания. Расправиться со стрессом Вам помогут определенные продукты для успокоения нервной системы. Какие именно? Перечислим самые эффективные продукты для успокоения нервной системы, которые всем доступны.
Оглавление
- 1 Как перестать заедать стресс
- 2 Черный шоколад
- 3 Кукурузная каша
- 4 Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты
- 5 Рыба
- 6 Капуста
- 7 Чаи
- 8 Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
- 9 Диетические сырники из творога без муки. Рецепт с фото
- 10 Диетические оладьи из кабачков с морковкой
- 11 Диетические оладьи из кабачков без муки. Рецепт с фото
- 12 Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото
- 13 Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото
- 14 Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
- 15 Домашняя диетическая гранола: рецепт с фото
- 16 Диетические оладьи из тыквы на кефире (рецепт с фото пошагово)
- 17 Рецепт диетического десерта из творога. С фото пошагово
- 18 Диетические ленивые вареники с творогом
- 19 Сладкая диета
Как перестать заедать стресс
Привычка успокаиваться бутербродами, печеньками и конфетками есть у многих. Причем в неприятной или болезненной ситуации рука тянется именно к самой вредной запретной пище. И для многих это становится фатальным: объемы растут, как на дрожжах....
Черный шоколад
Только разуметься употреблять его нужно в меру. Он повышает содержание в крови гормона счастья, именно его дефицит вызывает депрессию. Но шоколад — это не единственный продукт для успокоения нервной системы и укрощения стресса.
Кукурузная каша
Кукурузная манка прекрасно действует на нервную систему. Она содержит много полезных веществ, необходимых для питания ЦНС.
Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты
Некоторые постоянно едят кукурузную манку, а кто-то никогда о ней даже не слышал. Наш сайт полезная диета решил рассказать об этой каше и научить вас ее готовить. У нее действительно много преимуществ, поэтому можно...
Рыба
Скушайте кусочек лосося. Эта рыба богата жирными кислотами омега – 3. Они укрепляют иммунитет, помогают преодолеть стресс и нормализуют артериальное давление.
Капуста
К рыбе очень хорошо импонирует брокколи. Этот сорт капусты богат фолиевой кислотой и витамином В1. Вот почему врачи советуют есть ее как продукт для успокоения нервной системы при стрессах, депрессиях, нервных напряжениях, мышечных болях, в состояниях повышенной тревожности и судорогах. Еще в брокколи большое содержание калия, омега-3 кислот и витамина Е. Все эти полезные вещества выводят из организма холестерин, улучшают работу сердца и укрепляют сосуды.
Чаи
Чаи, в состав которых входят натуральные травы, очень полезны. Каждый чай имеет свое назначение. Например зеленый чай с добавлением натуральных компонентов поднимет настроение и придаст сил на целый день. Каждый сможет индивидуально для себя подобрать чай. Кому-то подойдет белый чай, а кому-то фито чай. Ведь с наступлением осени обостряются все болезни, связи с этим плохое самочувствие и все тот же стресс. Чаи помогут привести в порядок Ваше здоровье и нервную систему.
Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много...
Диетические сырники из творога без муки. Рецепт с фото
Диетические сырники из творога без муки — прекрасное блюдо, которое можно есть холодным или горячим. Можно приготовить сырники на несколько дней и разогревать их на завтрак. Наш рецепт универсальный — мы показали, как жарить...
Диетические оладьи из кабачков с морковкой
Летняя кабачковая диета позволяет худеть вкусно и с удовольствием. Одно из малокалорийных витаминных блюд на завтрак или полдник — диетические оладьи из кабачков с морковкой. Готовятся они без сахара. А подаются с фруктовым соусом,...
Диетические оладьи из кабачков без муки. Рецепт с фото
Продолжается сезон кабачков, который идеально подходит для полезной диеты и похудения. Их можно жарить, парить, тушить, фаршировать и делать вкусные диетические оладьи из кабачков без муки. Предлагаем побаловать себя вкусненьким и приготовить на завтрак...
Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото
Панкейки — это американские оладьи на кефире или довольно пышные маленькие блинчики. От наших овсяных оладков они отличаются тем, что жарятся на сухой сковороде, а не плавают в щедрой порции масла. Именно поэтому овсяные...
Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото
Во время диеты всегда так хочется чего-то вкусненького! Но большинство лакомых блюд под запретом, потому что они содержат много калорий. Наша полезная диета нашла выход из ситуации и предлагает вам рецепт с фото овсяных...
Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает...
Домашняя диетическая гранола: рецепт с фото
Невероятно вкусные сладости могут быть еще и полезными! Хочешь похудеть или решила побаловать детей вкусненьким? Наш сайт полезная диета предлагает домашнюю гранолу! Рецепт с фото нам любезно предоставила Валентина Голованова — опытный тренер йога-студии...
Диетические оладьи из тыквы на кефире (рецепт с фото пошагово)
Тыква — солнечный осенний овощ, который сама природа подарила нам для здоровья и хорошего настроения именно в эту хмурую и дождливую пору. Из тыквы можно приготовить такую массу вкусных и полезных диетических блюд! Конечно,...
Рецепт диетического десерта из творога. С фото пошагово
Существует множество диетических рецептов из творога и о некоторых из них наш сайт полезная диета уже писал. Сегодня мы предлагаем вам невероятно вкусный диетический десерт, от которого просто невозможно оторваться. Это невероятно нежный бисквит...
Диетические ленивые вареники с творогом
В рационе любого диетического питания присутствует творог. Он необходим нашему организму, отвечает за красоту нашей кожи, волос и ногтей. Но обезжиренный творог в чистом виде особого аппетита у большинства не вызывает. Поэтому нужно пытаться...
Сладкая диета
Очень хорошая диета для сладкоежек. Именно им тяжело соблюдать монодиеты и диеты без сладкого.
Длится она всего три дня и позволяет сбросить пару килограммов. В нее входят продукты для успокоения нервной системы.
Первый день диеты:
• утром выпить зеленый чай с ложечкой меда и кусочком лимона, съесть любой фрукт,
• обед скромный – 50 г сыра и стакан чая (кофе) с двумя ложечками меда или варенья,
• ужин более насыщенный – бульон ( 150 мл), фруктовый салат.
На ночь выпить чай с лимоном.
Второй день диеты:
• такой же, как и завтрак первого дня, но вместо фрукта съесть вареное яйцо,
• в обед к 50 г сыра добавить овощной салат и мороженое из фруктов,
• во время ужина съесть отварные овощи и один кусочек хлеба (ржаного), выпить зеленый чай с лимоном и медом,
Третий день диеты:
• утром – одно яйцо и кофе с ложкой варенья,
• во время обеда – нежирный творог (150г), одно яблоко и чай,
• вечером – рыба отварная (100г), салат из овощей и чай зеленый с медом.
На первый взгляд может показаться, что еда довольно сытная. Но Это продукты для успокоения нервной системы. И при точном соблюдении всех приемов пищи потеря килограммов обеспечена.Тем более, что сладкого в этой диете не так много, по сравнению с тем, что едят сладкоежки каждый день.
Свежие комментарии