Диета для живота и талии
Если вы хотите, чтобы ваш животик был плоским и упругим, то эффективная диета для живота – это то, что вам нужно. С ее помощью можно добиться того, что ваш живот будет выглядеть одинаково и когда вы стоите, и когда лежите.
Сидя на диете для живота, нужно отказаться от сладостей, ограничить употребление белого хлеба. Придется на время забыть о соли. Питаться надо часто и понемногу, в день желательно выпивать по 2 литра жидкости, при этом сократив до минимума употребление кофе. Также надо включить в рацион такие продукты как лимонный сок, грейпфруты, апельсины.
Оглавление
- 1 Примерное меню диеты для живота и талии
- 2 Диетическое ризотто с морепродуктами
- 3 Салат из кабачков диетический (спагетти из кабачков)
- 4 Диетические морковные котлеты с овсянкой. Рецепт с фото пошагово
- 5 Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком
- 6 Котлеты диетические из цветной капусты
- 7 Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
- 8 Диетические котлеты из кабачков
- 9 Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты
- 10 Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
- 11 Варианты перекусов (2 раза в день):
- 12 Полезные диетические перекусы, от которых не поправляются
- 13 Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
- 14 Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
- 15 Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты
- 16 Диетические ленивые вареники с творогом
- 17 Упражнения для похудения живота и талии
- 18 Диета космонавтов: отзывы и меню
- 19 Примерное меню диеты космонавтов
- 20 Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
- 21 Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
- 22 Кому противопоказана диета космонавтов
- 23 Льняное семя: для похудения, при запорах. Как принимать?
- 24 Белковый запор на диете Дюкана — как бороться
- 25 Запор на диете
- 26 Отзывы о диете Космонавтов
- 27 Импульсная диета
- 28 Основные постулаты диеты:
- 29 Как определить свой тип питания
- 30 Импульсная диета: рекомендации для каждого типа
- 31 Примерное меню импульсной диеты
- 32 Примерное меню импульсной диеты еще вариант:
Примерное меню диеты для живота и талии
Варианты завтрака:
- Стакан обезжиренного йогурта, апельсин.
- Яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
- Обед: 250 грамм курицы без шкурки или рыбы, овощной салат.
- Ужин: бифштекс на гриле, 75 грамм отварной фасоли, апельсин.
Диетическое ризотто с морепродуктами
Диетическое ризотто с морепродуктами — очень полезное и сытное блюдо, которое просто готовится. В нем нет вредных жиров (готовится на оливковом масле). Получается очень вкусно. Сделать ризотто можно примерно за час, справится даже совсем...
Салат из кабачков диетический (спагетти из кабачков)
Летнее витаминное кабачковое изобилие в самом разгаре. И наша полезная диета предлагает освоить новый рецепт диетического салата из кабачков по корейски или, как его еще называют, диетических спагетти из кабачков. Мы подготовили подробное описание...
Диетические морковные котлеты с овсянкой. Рецепт с фото пошагово
Диетические морковные котлеты с овсянкой, приготовленные по нашему рецепту, станут вашим любимым блюдом. Они получаются неимоверно вкусными. Причем можно придумать множество вариаций этого блюда и сделать его основным или гарниром или десертом, добавив в...
Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком
Овощной сезон в самом разгаре. И нужно пользоваться всеми его прелестями. Например, научиться готовить диетические котлеты из куриной грудки с кабачком. Они получаются очень нежными и сочными. А так как в нашем рецепте диетических...
Котлеты диетические из цветной капусты
Румяные и вкусные котлеты диетические из цветной капусты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус....
Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
Постные блюда полезны не только с точки зрения очищения души и тела, но и как повод привести в порядок свою фигуру, они могут стать частью эффективной диеты. Они низко калорийны, хотя и питательны, содержат...
Диетические котлеты из кабачков
Любите овощи, но надоедают однообразные блюда? Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Наша полезная диета предлагает рецепт диетических котлет из кабачков. Это низкокалорийное блюдо, которое обязательно должно быть в каждом летнем меню.
Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты
Иногда так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Но не жертвовать же из-за минутной слабости фигурой! Предлагаем приготовить диетическую пиццу без муки. В ней очень мало калорий, да к тому же все они полезные. Например,...
Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
Спагетти с грибами в сливочном соусе — настоящий деликатес. Наш сайт полезная диета предлагает рецепт спагетти с грибами и морепродуктами. Почему мы записали его в список диетических блюд? Во-первых, в них нет никаких животных...
Варианты перекусов (2 раза в день):
- Суп на слабом бульоне.
- Шоколадный батончик.
Полезные диетические перекусы, от которых не поправляются
Питаться дробно, выбирать полезные продукты и напрочь забыть о калорийном фастфуде. Эти правила известны каждому худеющему. Однако сочетать их вместе непросто, особенно, если вы с утра до вечера на работе.
Чтобы разнообразить рацион, иногда обед и ужин можно менять местами.
Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много...
Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает...
Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты
Некоторые постоянно едят кукурузную манку, а кто-то никогда о ней даже не слышал. Наш сайт полезная диета решил рассказать об этой каше и научить вас ее готовить. У нее действительно много преимуществ, поэтому можно...
Диетические ленивые вареники с творогом
В рационе любого диетического питания присутствует творог. Он необходим нашему организму, отвечает за красоту нашей кожи, волос и ногтей. Но обезжиренный творог в чистом виде особого аппетита у большинства не вызывает. Поэтому нужно пытаться...
Отзывы о диете для плоского живота обещают похудение на 5 кг за семь дней. А если прибавить к диете физические упражнения, результат будет еще более впечатляющим.
Упражнения для похудения живота и талии
Исходное положение – сидя на стуле, спина ровная, колени вместе. Вытяните руки вперед, как можно ниже опустите голову, выдохните, напрягая мышцы живота, потянитесь руками к полу. Вдохните, выдохните и вернитесь в исходную позицию. Минимальное число повторов упражнения – пять раз. Эту норму надо увеличивать постепенно.
Диета космонавтов: отзывы и меню
Несмотря на свое название, диета космонавтов не имеет к космонавтам никакого отношения. Она названа так из-за жестких, космических требований к худеющим. Но эти требования оправданы: на этой диете можно сбросить 20 кг за 20 дней. Результат диеты космонавтов может быть чуть больше или меньше в зависимости от вашей массы тела.
Принцип диеты космонавтов заключается в отказе от углеводов, жиров и клетчатки. В меню присутствует только белковая пища, перечень блюд невелик, поэтому о разнообразном питании говорить не приходится. Но все продукты, предусмотренные диетой космонавтов, усваиваются хорошо и прекрасно справляются с чувством голода. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто уже похудел с помощью этой диеты.
На диете космонавтов запрещается есть мучные изделия, жирные, острые, соленые и сладкие блюда. Отказаться придется от соли и даже от фруктов и овощей. Для достижения результата в диете космонавтов предусматривается четырехразовое питание. Если в течение дня вы чувствуете сильный голод, можете выпить стакан кефира или йогурта. Также все 20 дней диеты рекомендуется принимать витамины.
Примерное меню диеты космонавтов
- На завтрак: яичница из одного яйца, приготовленная на сковороде с антипригарным покрытием, стакан кефира или кофе без сахара.
- На обед: половина вареной курицы, поллитра бульона, стакан кефира или несладкий кофе.
- На полдник и ужин: по стакану кефира или чашке несладкого кофе.
Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для...
Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь,...
Этого меню нужно будет придерживаться все 20 дней диеты.
Кому противопоказана диета космонавтов
На диету космонавтов не стоит садиться при любых хронических заболеваниях, особенно, если вы жалуетесь на болезни сердца, желудка и кишечника. Кроме того, диета противопоказана во время беременности и кормления грудью.
Льняное семя: для похудения, при запорах. Как принимать?
Льняное семя можно купить в большинстве магазинов (не только в аптеках или лавочках с натуральными продуктами, но и в супермаркетах). Его ценные свойства позволяют успешно заменить натуральным продуктом многие лекарства и дорогие пищевые добавки....
Белковый запор на диете Дюкана — как бороться
В дополнение к преимуществам, которые несет в себе белковая диета (быстрая потеря веса и стабильный результат), она несет в себе серьезные риски для здоровья. Окрыленные успехом худеющие на диете Дюкана первое время предпочитают не замечать...
Запор на диете
Запор на диете, наряду с метеоризмом и вздутием живота, являются одними из наиболее распространенных проблем со стороны пищеварительного тракта в нашем обществе. К сожалению, многие люди, борющиеся с ними ненадлежащим образом, пытаются решать проблему,...
Диета космонавтов – это серьезное испытание для здоровья, на которое многие идут во имя стройной фигуры и красоты. Стоит ли подвергать себя такому риску – решать вам. Но помните, что результат — 20 дней одной белковой пищи – очень высокая цена для похудения.
Отзывы о диете Космонавтов
1. Ольга (г. Уфа)
Срочно нужно было похудеть, чтобы влезть в старое свадебное платье (через месяц выхожу замуж), поэтому села на данную диету. Поначалу было тяжело, но зато результат превзошел все мои ожидания. Жаль, что после беременности нельзя садиться на нее.
2. Мария (г. Тула)
Очень много читала про данную диету космонавтов, но так и не решаюсь воспользоваться ей. Подскажите, через сколько дней привыкаешь к данному рациону и как вообще чувствуешь себя в течении всего периода?
3. Александра (г. Москва)
Маш, я сидела на данной диета весной, возможно сказался и авитаминоз после зимы, но я выдержала ровно 20 дней. Результаты диеты космонавтов меня впечатлили, советую теперь ее всех знакомым.
Импульсная диета
На импульсной диете вполне возможно похудение на 10 или даже 20 килограмм за 3 месяца. После завершения диеты вы не только станете стройнее, но и наладите свой обмен веществ. Импульсная диета, в отличие от большинства диет, заключается не в питании по расписанию, а в соблюдении ряда принципов, которые помогут избавиться от вредных гастрономических привычек.
Основные постулаты диеты:
- Все люди делятся на два типа – те, кто получает необходимую энергию из углеводов и те, кому для нормализации энергетических процессов нужны жиры. Питание надо подбирать индивидуально, в соответствии с тем, к какому типу вы принадлежите.
- Не смешивать простые и сложные углеводы в один прием пищи. Например, маленький тост с джемом может оказаться для вас вреднее, чем тарелка макарон с хлебом.
- Есть надо небольшими порциями, каждые 2 часа. Чай и кофе считаются отдельными приемами пищи. Их нельзя смешивать ни с чем.
- Белки можно сочетать как с жирами, так и с углеводами. Это же касается некрахмалистых овощей.
- Нельзя употреблять вместе животные и растительные жиры. Так, полезнее жарить мясо на сливочном, а не на растительном масле.
Как определить свой тип питания
Люди, в рационе которых должны присутствовать углеводы называются людьми с вегетативной системой низкого типа. У них, как правило, сухая гладкая кожа, бледно-розовая слизистая. Они выносливы, долго могут концентрироваться на чем-то, легко переносят физические нагрузки.
Люди, которым необходимы жиры, относятся к высокому типу вегетативной системы. У них часто наблюдаются проблемы с кожей, повышенное слюноотделение, язык и слизистая ярко-розового цвета. Такие люди часто устают, им необходимо регулярно отдыхать.
Импульсная диета: рекомендации для каждого типа
Согласно импульсной диете, людям с низким типом нужно постоянно «заводить» вегетативную нервную систему. Для этого достаточно небольшого количества углеводов. Разрешается есть любые фрукты и овощи, но для похудения лучше отдавать предпочтение кислым яблокам, апельсинам, лимонам. Часто людям с низким типом хочется чего-то сладкого или жирного. Диета этого не запрещает. Главное – знать во всем меру.
Примерное меню импульсной диеты
- После пробуждения: кусочек сахара.
- Через час: кусочек хлеба.
- Через 2 часа: бутерброд со сливочным маслом и сыром, помидор.
- Через 2 часа: яблоко или банан.
- Через 2 часа: кусочек мяса или рыбы, столовая ложка риса или картофелина, овощи (кроме бобовых).
- Через 2 часа: немного шоколада.
- Через 2 часа: 200 мл пахты.
- Через 2 часа: кислые фрукты.
Людям с высоким типом необходимо начинать свой день с порции жира. Для этого подойдет ложка растительного мала (в идеале – оливкового). Пейте по ложке масла каждый день натощак, и начинайте есть не раньше, чем через час. Самые полезные продукты для людей с высоким типом – тыква, авокадо, брюква и редис. Во фруктах организм не испытывает особой потребности.
Примерное меню импульсной диеты еще вариант:
- После пробуждения: чайная ложка растительного масла.
- Через час: зеленый чай.
- Через 2 часа: банан или стакан пахты.
- Через 2 часа: вареное яйцо или кусочек рыбы или мяса, картофелина в мундире или немного риса, овощи.
- Через два часа: зеленый чай.
- Через 2 часа: большая тарелка овощного салата.
Отзывы об импульсной диете не всегда однозначны, ведь питаться через каждые 2 часа – неудобно для тех, кто работает. Но почему бы ни сделать своему организму и фигуре подарок, посвятив диете, например, свой отпуск или другое свободное время? Результаты не заставят себя долго ждать.
Свежие комментарии