Диета для живота и талии

Если вы хотите, чтобы ваш животик был плоским и упругим, то эффективная диета для живота – это то, что вам нужно. С ее помощью можно добиться того, что ваш живот будет выглядеть одинаково и когда вы стоите, и когда лежите.

Сидя на диете для живота, нужно отказаться от сладостей, ограничить употребление белого хлеба. Придется на время забыть о соли. Питаться надо часто и понемногу, в день желательно выпивать по 2 литра жидкости, при этом сократив до минимума употребление кофе. Также надо включить в рацион такие продукты как лимонный сок, грейпфруты, апельсины.

Примерное меню диеты для живота и талии

Варианты завтрака:

• Стакан обезжиренного йогурта, апельсин.
• Яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
• Обед: 250 грамм курицы без шкурки или рыбы, овощной салат.
• Ужин: бифштекс на гриле, 75 грамм отварной фасоли, апельсин.

[su_posts id=»7304, 7407, 7371, 5642, 4866, 7438, 8194, 7417, 7370″ order=»desc»]

Варианты перекусов (2 раза в день):

• Суп на слабом бульоне.
• Шоколадный батончик.

[su_posts id=»9119″ order=»desc»]

Чтобы разнообразить рацион, иногда обед и ужин можно менять местами.

[su_posts id=»6962, 3820, 7052, 1849″ order=»desc»]

Отзывы о диете для плоского живота обещают похудение на 5 кг за семь дней. А если прибавить к диете физические упражнения, результат будет еще более впечатляющим.

Упражнения для похудения живота и талии

Исходное положение – сидя на стуле, спина ровная, колени вместе. Вытяните руки вперед, как можно ниже опустите голову, выдохните, напрягая мышцы живота, потянитесь руками к полу. Вдохните, выдохните и вернитесь в исходную позицию. Минимальное число повторов упражнения – пять раз. Эту норму надо увеличивать постепенно.

Диета космонавтов: отзывы и меню

Несмотря на свое название, диета космонавтов не имеет к космонавтам никакого отношения. Она названа так из-за жестких, космических требований к худеющим. Но эти требования оправданы: на этой диете можно сбросить 20 кг за 20 дней. Результат диеты космонавтов может быть чуть больше или меньше в зависимости от вашей массы тела.

Принцип диеты космонавтов заключается в отказе от углеводов, жиров и клетчатки. В меню присутствует только белковая пища, перечень блюд невелик, поэтому о разнообразном питании говорить не приходится. Но все продукты, предусмотренные диетой космонавтов, усваиваются хорошо и прекрасно справляются с чувством голода. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто уже похудел с помощью этой диеты.

На диете космонавтов запрещается есть мучные изделия, жирные, острые, соленые и сладкие блюда. Отказаться придется от соли и даже от фруктов и овощей. Для достижения результата в диете космонавтов предусматривается четырехразовое питание. Если в течение дня вы чувствуете сильный голод, можете выпить стакан кефира или йогурта. Также все 20 дней диеты рекомендуется принимать витамины.

Примерное меню диеты космонавтов

• На завтрак: яичница из одного яйца, приготовленная на сковороде с антипригарным покрытием, стакан кефира или кофе без сахара.
• На обед: половина вареной курицы, поллитра бульона, стакан кефира или несладкий кофе.
• На полдник и ужин: по стакану кефира или чашке несладкого кофе.

[su_posts id=»7711, 7729″ order=»desc»]

Этого меню нужно будет придерживаться все 20 дней диеты.

Кому противопоказана диета космонавтов

На диету космонавтов не стоит садиться при любых хронических заболеваниях, особенно, если вы жалуетесь на болезни сердца, желудка и кишечника. Кроме того, диета противопоказана во время беременности и кормления грудью.

[su_posts id=»8406, 8354, 8362″ order=»desc»]

Диета космонавтов – это серьезное испытание для здоровья, на которое многие идут во имя стройной фигуры и красоты. Стоит ли подвергать себя такому риску – решать вам. Но помните, что результат — 20 дней одной белковой пищи – очень высокая цена для похудения.

Отзывы о диете Космонавтов

1. Ольга (г. Уфа)

Срочно нужно было похудеть, чтобы влезть в старое свадебное платье (через месяц выхожу замуж), поэтому села на данную диету. Поначалу было тяжело, но зато результат превзошел все мои ожидания. Жаль, что после беременности нельзя садиться на нее.

2. Мария (г. Тула)

Очень много читала про данную диету космонавтов, но так и не решаюсь воспользоваться ей. Подскажите, через сколько дней привыкаешь к данному рациону и как вообще чувствуешь себя в течении всего периода?

3. Александра (г. Москва)

Маш, я сидела на данной диета весной, возможно сказался и авитаминоз после зимы, но я выдержала ровно 20 дней. Результаты диеты космонавтов меня впечатлили, советую теперь ее всех знакомым.

Импульсная диета

На импульсной диете вполне возможно похудение на 10 или даже 20 килограмм за 3 месяца. После завершения диеты вы не только станете стройнее, но и наладите свой обмен веществ. Импульсная диета, в отличие от большинства диет, заключается не в питании по расписанию, а в соблюдении ряда принципов, которые помогут избавиться от вредных гастрономических привычек.

Основные постулаты диеты:

1. Все люди делятся на два типа – те, кто получает необходимую энергию из углеводов и те, кому для нормализации энергетических процессов нужны жиры. Питание надо подбирать индивидуально, в соответствии с тем, к какому типу вы принадлежите.
2. Не смешивать простые и сложные углеводы в один прием пищи. Например, маленький тост с джемом может оказаться для вас вреднее, чем тарелка макарон с хлебом.
3. Есть надо небольшими порциями, каждые 2 часа. Чай и кофе считаются отдельными приемами пищи. Их нельзя смешивать ни с чем.
4. Белки можно сочетать как с жирами, так и с углеводами. Это же касается некрахмалистых овощей.
5. Нельзя употреблять вместе животные и растительные жиры. Так, полезнее жарить мясо на сливочном, а не на растительном масле.

Как определить свой тип питания

Люди, в рационе которых должны присутствовать углеводы называются людьми с вегетативной системой низкого типа. У них, как правило, сухая гладкая кожа, бледно-розовая слизистая. Они выносливы, долго могут концентрироваться на чем-то, легко переносят физические нагрузки.

Люди, которым необходимы жиры, относятся к высокому типу вегетативной системы. У них часто наблюдаются проблемы с кожей, повышенное слюноотделение, язык и слизистая ярко-розового цвета. Такие люди часто устают, им необходимо регулярно отдыхать.

Импульсная диета: рекомендации для каждого типа

Согласно импульсной диете, людям с низким типом нужно постоянно «заводить» вегетативную нервную систему. Для этого достаточно небольшого количества углеводов. Разрешается есть любые фрукты и овощи, но для похудения лучше отдавать предпочтение кислым яблокам, апельсинам, лимонам. Часто людям с низким типом хочется чего-то сладкого или жирного. Диета этого не запрещает. Главное – знать во всем меру.

Примерное меню импульсной диеты

• После пробуждения: кусочек сахара.
• Через час: кусочек хлеба.
• Через 2 часа: бутерброд со сливочным маслом и сыром, помидор.
• Через 2 часа: яблоко или банан.
• Через 2 часа: кусочек мяса или рыбы, столовая ложка риса или картофелина, овощи (кроме бобовых).
• Через 2 часа: немного шоколада.
• Через 2 часа: 200 мл пахты.
• Через 2 часа: кислые фрукты.

Людям с высоким типом необходимо начинать свой день с порции жира. Для этого подойдет ложка растительного мала (в идеале – оливкового). Пейте по ложке масла каждый день натощак, и начинайте есть не раньше, чем через час. Самые полезные продукты для людей с высоким типом – тыква, авокадо, брюква и редис. Во фруктах организм не испытывает особой потребности.

Примерное меню импульсной диеты еще вариант:

• После пробуждения: чайная ложка растительного масла.
• Через час: зеленый чай.
• Через 2 часа: банан или стакан пахты.
• Через 2 часа: вареное яйцо или кусочек рыбы или мяса, картофелина в мундире или немного риса, овощи.
• Через два часа: зеленый чай.
• Через 2 часа: большая тарелка овощного салата.

Отзывы об импульсной диете не всегда однозначны, ведь питаться через каждые 2 часа – неудобно для тех, кто работает. Но почему бы ни сделать своему организму и фигуре подарок, посвятив диете, например, свой отпуск или другое свободное время? Результаты не заставят себя долго ждать.