Диета на кашах для похудения

Нам с детства твердили о пользе каш. Оказывается, на каше можно еще и хорошо похудеть. Как же так? Ведь все каши довольно питательны и калорийны. Но нужно понимать, что в каше содержатся полезные калории и еще масса очень нужных веществ. Поэтому диета на кашах для похудения — лучший способ сбросить вес и оздоровиться.

Диета на кашах для похудения

Кашевая диета приобрела большое количество отзывов среди любителей одновременного похудения и очищения организма. Большинство круп стабилизируют работу кишечника, выводят шлаки и токсины. На кашевой диете люди худели на 5-6 килогарммов за 7 или даже 6 дней. Более того, несмотря на то, что диета на кашах относится к монодиетам, рацион питания худеющих считается довольно разнообразным. Длительность диеты на кашах для похудения – 6 дней. Каждый день надо употреблять в пищу какую-то одну разновидность каш.

Меню кашевой диеты

• Понедельник: пшеничная каша.
• Вторник: пшенная каша.
• Среда: овсяные хлопья.
• Четверг: рис.
• Пятница: ячменная крупа.
• Суббота: перловая каша.
• Воскресенье: смесь всех шести каш.

Чтобы приготовить кашу, накануне вечером возьмите стакан нужной крупы, промойте ее и залейте тремя стаканами кипятка. Доведите до кипения и варите еще 5 минут на небольшом огне. После этого накройте крышкой, укутайте в полотенце и оставьте на ночь. В кашу нельзя добавлять соль и специи. Готовая каша должна быть рассыпчатой, не разваренной. Разделите ее на 5-6 равных частей и ешьте в течение дня.

Сидя на диете на кашах, каждое утро перед едой надо выпивать стакан теплой воды. Лучше всего также пить воду через 30 минут после еды. Если вам трудно есть пресную кашу, можете добавить в нее кусочки фруктов или смешать с небольшим количеством нежирного кефира. Кроме воды, во время кашевой диеты можно пить свежевыжатые соки, несладкий кофе и чай.

Если вам трудно есть пресную кашу, можете добавить в нее кусочки фруктов или смешать с небольшим количеством нежирного кефира. Кроме воды, во время кашевой диеты можно пить свежевыжатые соки, несладкий кофе и чай.

Отзывы о диете на кашах:

1. Кристина

Осенью обострился желудок, и пришлось сесть на жесткую диету – отказавшись от бутербродов и пересев на каши. А так как мой вес оставляет желать лучшего решила совместить 2 дела сразу и похудеть. За 8 дней 5 кг – для меня это рекорд.

2. Марина

Трудно любить каши – мне кажется это одна из самых жестких диет. Хорошо хоть, что можно добавлять фрукты.

Геркулесовая (овсяная) диета

Диета на геркулесе рассматривается как монодиета, в состав монодиет входит один продукт, в данном случае им будет являться геркулес. Прежде чем принять выбор в пользу данной диеты, хорошо подумайте, ибо на протяжении недели вашей основной пищей будет геркулес.

Количество теряемого веса может составить до 7 килограмм за 7 дней.

Геркулесовая диета предполагает:

День первый:

Завтрак. Геркулесовая каша варенная на воде без ограничений. Чай с шиповником, причем крепкий.

Обед. Молочная геркулесовая каша. Зеленый чай.

Ужин. Как и случае завтрака, здесь применяется геркулесовая каша на воде, но чай зеленый в любом количестве.

День второй.

Завтрак. Геркулесовая каша варенная на воде без ограничений. Черный чай, причем крепкий, яблоко.

Обед. Геркулесовая каша варенная на молоке без ограничений. Чай с шиповником, причем крепкий.

Ужин. Как и на завтрак, каша из геркулеса сваренная на воде без ограничений и крепкий зеленый чай.

День третий.

Завтрак. Геркулесовая каша сваренная на воде с кусочками яблок, зеленым чаем.

Обед. Геркулесовая каша с медом. Нежирный кефир.

Ужин. Геркулесовая каша сваренная на воде без ограничений, зеленый чай, причем крепкий.

День четвертый.

Завтрак. Геркулесовая каша сваренная на воде без ограничений, зеленый чай, причем крепкий.

Обед. Геркулесовая каша с кусочками абрикосов, зеленый чай.

Ужин. Геркулесовая каша сваренная на молоке без ограничений, чай с шиповником, причем крепкий.

Аналогично выстраивается меню дальнейших дней. Как и в случае с множеством других диет, перед тем как использовать данную диету – нужна консультация врача. Поскольку монодиеты предполагают питание одним продуктом по большому счету – организм будет недополучать некоторые необходимые вещества.

Повторение данной диеты допускается 1 раз в 2 — 3 месяца. Оптимально использование диеты весной и летом.

6 способов приготовить вкусный завтрак из овсянки

О том, что овсяная каша полезна, знают все. Это утверждение не нуждается в доказательствах. Овсянка богата витаминами, она благотворно влияет на работу ЖКТ и часто используется в лечебных целях (от лечения гастрита до косметических масок для очищения кожи). Еще одно преимущество овсянки ее доступность и низкая цена.

Да, вы можете увидеть овсянку в любом супермаркете. Но почему же она нечасто появляется в нашем утреннем меню? Большинство людей не любят овсянку, и никакие утверждения о ее полезности не могут изменить ситуацию. Здесь может помочь только ваша фантазия!

Как полюбить овсянку

Главное в приготовлении овсянки это разнообразие. Сама по себе овсяная каша довольно нейтральна по вкусу, поэтому в нее можно добавлять практически любые ингредиенты от кусочков бананов до легкого куриного соуса. Мы предлагаем самые вкусные и оригинальные способы облагородить овсянку и сделать ваш завтрак не только полезным, но и вкусным.

Классическая овсянка

Стакан овсянки залить 2 стаканами холодной воды и оставить на ночь. Утром добавить еще стакан воды и варить 5 минут. Добавить соль и сахар.

Морковная овсянка

Морковь натереть на крупную терку, засыпать сахаром и оставить на несколько часов, чтобы морковь пустила сок. Смешать морковку с готовой овсянкой и добавить сметаны.

Молочный суп с овсянкой

Сварите овсянку и добавьте в нее стакан молока. Доведите до кипения и варите еще 1-2 минуты. В готовую кашу добавьте сахара, заправьте ее медом, кленовым сиропом, добавьте измельченных орехов.

Овсянка с творогом

Сварить овсянку и добавить в нее немного жирного творога. Кроме удачного вкусового сочетания, такой завтрак снабдит вас нужным запасом углеводов и кальция.

Овсянка для любителей сладкого

Перед подачей овсянки на стол можете облагородить ее парой ложек сгущенки. Конечно, желающим похудеть такой рецепт не подойдет, но это отличный вариант вкусного и быстрого завтрака для ребенка, которому постный завтрак английских аристократов приелся.

Овсянка с сюрпризом

Еще один рецепт овсянки для детей. Сварите кашу и добавьте в нее несколько некрупных ягод, замаскировав их кашей. Предложите ребенку поиграть в кладоискателя и найти все ягоды. Увлекшись поисками, он съест кашу с большим удовольствием.

Гречневая диета для похудения

Секрет гречневой диеты прост: на протяжении всего дня можно употреблять в пищу только гречневую крупу, а также разрешается выпить литр нежирного кефира. Эта диета может считаться монодиетой. Когда вы ее придерживаетесь, организм нуждается в воде, поэтому нужно пить чай, зеленый или черный. Эта диета эффективна, потому что за неделю можно избавиться от 3 до 7 лишних килограммов. Очень важно и то, что благодаря такой диете можно очистить организм от шлаков.

Как переносится гречневая диета

Гречневая диета переносится не тяжело, так как в гречневой крупе содержится очень большое количество микроэлементов, полезных для организма. Это магний, железо, кальций и калий. Более того, гречка укрепляет сосуды. Если употреблять не подсоленную гречневую крупу, можно вывести из организма шлаки и воду. Желающим начать гречневую диету нужно приготовить гречку накануне вечером. Залейте стакан гречневой крупы на один-два пальца кипятком и оставьте на ночь, чтобы она настоялась. Утром крупу не варите, а лишь подогрейте на медленном огне.

Ограничения гречневой диеты

В этой диете нет ограничений по приему гречки. Единственное ограничение – нужно полностью исключить соль. Не принимайте пищу менее чем за 4 часа до сна. Для того, чтобы не есть гречку всухомятку, запивайте ее обезжиренным кефиром, но не менее одного литра в день. Воду можно пить в неограниченном количестве. Также можно съедать один-два обезжиренных йогурта. Допускается употребление таких несладких фруктов, как, например, зеленые яблоки (одно-два в день). Если употреблять в пищу только гречку и кефир, организм будет пополнять запасы недостающих полезных веществ из жиров, которые мы называем лишним весом. Этот процесс приведет к ускорению обмена веществ и снижению веса. На гречневой диете следует сидеть неделю, после чего необходимо как минимум на месяц, воздержаться от монодиет. По окончанию диеты возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно. Вы очень быстро вновь наберете вес, если сразу станете есть все подряд. На следующий день после окончания гречневой диеты выпейте на завтрак сладкий чай и съешьте вареное яйцо. Калорийность пищи увеличивайте постепенно. Калорий должно быть в день от 600 до1500.

Преимущества гречневой диеты

Преимущества гречневой диеты в том, что кушать гречку можно в большом количестве и ощущать от этого насыщение. Гречневая крупа содержит клетчатку, весьма полезную для организма. Недостатки гречневой диеты: данная диета входит в понятие «монодиета», так как в организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы. Организм страдает от недостатка углеводов, что приводит к нарушению работоспособности, возникновению чувства усталости и вспыльчивости, ухудшению настроения. Есть гречку лучше с молоком. Так вы обеспечите организм необходимыми жирами животного происхождения.

Чтобы разнообразить меню, перейдите к кашевым диетам. Готовьте перловку, пшено, рис, овес, гречку, геркулес. Именно в крупах содержатся необходимые организму микроэлементы, большое количество белков, фтора, цинка, калия, витаминов группы А и В. Когда аминокислоты, содержащиеся в крупах, попадают в организм, это способствует его очистке.

Рисовая диета

Весной очищать организм от лишних веществ, накопившихся за зиму – начинать стоит именно с этой диеты. Рисовая диета для похудения может помочь вам скинуть 3 килограмма веса за 7 дней. Рисовая крупа помогает организму вывести лишние соли и шлаки. Рисовая диета предполагает питье большого количества воды в день, ее количество может быть до 2.5 литров.

Эта система не указывает на то, что нужно питаться только рисом, в питание также включаются фрукты, сухофрукты – например изюм или курага.

Примерное меню на 7 дней.

Первый день.

Завтрак: 60 зерен риса варится без соли, добавляется сок лимона. Яблоко, не сладкий чай.

Второй завтрак.

Обед: 150 грамм бульона из овощей, отварить рис, посыпать сверху зеленью, заправить одно чайной ложкой масла растительного происхождения, овощной салат. Несладкий кофе или чай.

Ужин: Бульон из овощей, рис на пару с добавлением овощей (кабачки, морковь). Несладкий чай.

Второй день.

Завтрак. Отварная рисовая крупа, в качестве заправки — одна чайная ложка сметаны, один грейпфрут. Несладкий черный кофе или чай.

Обед: овощной бульон (150 грамм), отварная рисовая крупа с добавлением тушеных овощей. Зеленый чай.

Ужин: Отварная рисовая крупа с добавлением тушеных баклажанов, листья салата, кусок черного хлеба, либо хлебец, зеленый чай.

Перед сном. 200 грамм кефира.

Третий день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа, посыпанная корицей. 1 яблоко или 1 груша. Несладкий черный кофе или чай.

Обед: Бульон из овощей (150 грамм), отварная рисовая крупа с добавлением тушеных грибов, огуречный салат. Чай без сахара, либо отвар из трав мелиссы и мяты.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением брокколи приготовленных на пару, чай.

Перед сном. 200 грамм кефира.

Четвертый день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа с добавлением молока, фруктовый салат.

Обед: Бульон из овощей, рис с добавлением моркови, редис. Несладкий чай.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением брокколи приготовленных на пару, чай.

Пятый день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа с добавлением изюма, 100 грамм нежирного йогурта.

Обед: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением зелени и овощей, приготовленных на пару, редис. Несладкий чай.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением шпината, приготовленного на пару и грецкими орехами, чай.

Шестой день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа, 4 грецких ореха и немного ягодок инжира. 1 яблоко или любой другой фрукт.

Обед: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением зелени и сырых овощей.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа, заправленная одной столовой ложкой сливок, два яблока.

Седьмой день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа, заправленная лимонным соком, либо медом на ваш вкус, 1 груша или любой другой фрукт.

Обед: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением помидоров, приготовленных на пару, салат из зелени (100 грамм).

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа, заправленная одной чайной ложкой масла оливок, две или три оливки, а также кабачки, приготовленные на пару.

Рисовые завтраки

Помимо рисовой диеты в целях похудения, раз в год возможно организовывать себе так называемые «рисовые завтраки». Смысл лежит в том, чтобы 4 – 5 недель употреблять на завтрак вымоченный рис, ограничивая при это соль.

Для этого возьмите 7 баночек и проставьте на них номера.

В 1-ый день в банку под номером 1 засыпать 2-3 ст. ложки рисовой крупы и залить холодной не прокипяченной водой. На 2-ой и следующие дни добавляйте по одной банке. Рис из 1-ой банки промыть и залить в банке свежей некипяченой водой. И так каждый день промывайте рис во всех банках и ставьте по друг за другом соблюдая нумерацию. На утро 8-го дня промойте рис из первой банки. Проварите 5 — 7 минут в малом количестве воды и съешьте на завтрак. Для большей эффективности можно попробовать съесть сырой рис, ибо после семи дней нахождения в воде он вполне съедобен. На этот же день, после того как съеден рис из 1-ой банки, поместите в нее новую порцию риса, залейте и поставьте в конец очереди, т.е. за банкой под номером 7. Поскольку вымачивание длится 7 дней – не перепутайте банки. За 20 — 30 минут до вашего завтрака – выпейте 1 стакан воды. После завтрака не ешьте и не пейте в течение четырех часов. При прошествии четырех часов, выпейте еще стакан воды. Обедайте и ужинайте в обычное для вас время.

Как разновидность данной диеты существует также система для похудения на буром рисе. Если вам трудно соблюдать рисовую диету, то попробуйте — рисовый разгрузочный день, он предназначен для того, чтобы сбросить немного веса и очистить организм.