От каких продуктов человек толстеет
От каких продуктов человек толстеет? Ведь казалось бы, для того чтобы похудеть достаточно исключить из своего рациона жирное, сладкое и много двигаться. Это действительно так, но стоит помнить, что есть продукты провоцирующие чувство голода. Они могут стать угрозой снова сорваться с диеты.
Оглавление
От каких продуктов человек толстеет:
1. Наваристые супы
Вы думаете, что съедите наваристый борщ или суп и будете сыты. Это не так, а совсем на оборот. Крепкие рыбные или мясные бульоны провоцируют увеличенное выделение желудочного сока. Так что после первого блюда Вам обязательно захочется чего — то еще, организм потребует продолжения банкета. От каких продуктов человек толстеет? От супов тоже!
Вместо крутых рыбных и мясных бульонов используйте грибные и постные супы.
2. Жареная пища
Стоит только вспомнить о жареной картошке или мясе, сразу появляется неудержимый аппетит. Всему причиной аромат жареных блюд, он настолько возбуждает рецепторы, что отказаться от них мы уже не в силе. От каких продуктов человек толстеет? От жареной картошки, мяса!
Лучше приготовить менее аппетитные блюда, варенные или тушеные.
3. Маринованные продукты
Маринованные помидоры, огурцы, оливки, грибы и сельдь очень вкусны, но утолить чувство голода ими не получится. Кислота, которая содержится в маринадах, вызывает зверский аппетит. И Вы обязательно потянетесь к другим блюдам.
Маринованные продукты лучше заменить свежими.
4. Острые блюда
Блюда с добавлением перца, имбиря, чеснока, хрена и горчицы разогревают изнутри наш организм, гоняют кровь и повышают аппетит. Если вы хотите знать, от каких продуктов человек толстеет, то исключите острое.
Используйте укроп, петрушку, орегано, кинзу, базилик и т.д.
5. Кислые ягоды и фрукты
Они замечательно стимулируют выработку желудочного сока. Перекусив такой пищей, Вы не заглушите голод, а наоборот, захотите есть.
Чтобы утолить голод лучше съесть сладкие плоды – инжир, банан, черешню, хурму.
Мы ответили на вопрос, от каких продуктов человек толстеет. А теперь поговорим о вреде соков. Оказывается. их тоже стоит внести в список продуктов, от которых толстеют.
Почему соки вредны
Приближается зима. Веселые новогодние праздники, каток, снежки, горки и много других развлечений. Но в этот период очень легко простудиться и заболеть, чего меньше всего хочется. Но организм дело тонкое, стоит намочить ноги или промерзнуть простуда тут как тут. А еще если ослабленный иммунитет, то шансы не заболеть сводятся к нолю. Чтобы его повысить, необходимо принимать витамины или употреблять максимальное количество фруктов или соков. Но стоит быть осторожными, потому как не все соки одинаково полезны.
Чем могут навредить соки:
- Все соки имеют большое количество сахара в своем составе. В 1 литре виноградного сока содержит 1100 калорий, а в 1 литре яблочного 900 калорий. Сахар несет вред не только нашей фигуре, он еще может привести к диабету. Если говорить о пакетированных соках, то здесь ситуация совсем грустная, кроме большого содержания сахара в него добавляют кучу различных вредных добавок. Нужно внимательно читать состав.
- Кроме этого соки приносят вред из-за содержания большого количества кислоты. Эта кислота провоцирует много заболеваний желудочно-кишечного тракта. Никогда не начинайте утро со стакана апельсинового, клюквенного, яблочного или лимонного сока. Кислота, так же разрушает зубную эмаль, чтобы этого избежать, нужно пить соки через соломинку.
- Никогда и никакими соками не запивайте лекарство. Это не только может нейтрализовать действие таблеток, но и быть опасным для здоровья. Дело в том, что компоненты сока могут вступать в химическую реакцию с лекарствами.
- Не нужно пить соки в неограниченных дозах. Это может закончиться аллергией или расстройством желудка. Диетологи рекомендуют в день выпивать 200 мл свежего сока.
От каких продуктов человек толстеет? Это лишь некоторые из них. О других мы расскажем позже.
Чем можно заменить жирные продукты
Нельзя считать питание здоровым, если из рациона полностью исключить жир. В небольшом количестве он все же очень нужен нашему организму. Определить необходимое количество употребляемого жира за день очень легко. Если Ваш идеальный вес 60 кг, то вдень Вам нужно употребить 60 граммов жира. Если Вы съели много жирной пищи, постарайтесь на следующий день есть только обезжиренные продукты.
Чтобы не употребить жира больше нормы, заменяйте жирные продукты на обезжиренные:
— В соусах, вместо сметаны, используйте обезжиренный йогурт;
— Вместо бекона купите постный окорок;
— Говяжий фарш замените на фарш с курицы или индейки, только без кожи;
— Мясо в рагу замените бобами или фасолей;
— Для уменьшения жира и холестерина вместо целого яйца используйте два яичных белка;
— Майонез можно разбавить на половину йогуртом;
— Жирные сливки заменит сгущенное молоко без сахара;
— Жареные на масле продукты замените вареными или приготовленными на пару;
— Если и нужно что-то поджарить, лучше сделать это на оливковом масле;
— Сладости заменят сухофрукты;
— Плавленый и твердый сыр заменит подсоленный творог;
— коктейлями можно заменить любую жирную пищу.
Вот список жирных продуктов и возможная им более постная замена. Помните что организму хоть и необходим жир, но лучше, если Вы съедите его немного меньше чем больше нормы.
Свежие комментарии