Как питаться после вакцинации от ковид: диета после прививки

Какие продукты нужно есть до и после вакцинации от ковид, чтобы помочь организму быстро восстановиться? Человеку, который получил прививку от ковид, нужна специальная диета. Она позволяет снизить риск побочных реакций после вакцинации и хорошо перенести прививку.

Как подготовиться к вакцинации от COVID-19?

Перед прививкой от COVID-19 не следует самостоятельно назначать себе лекарства, даже если вам кажется, что они могут облегчить состояние. Также желательно воздержаться от курения, употребления алкоголя, не стоит пить много напитков с кофеином.

Исследования показали, что иммунный ответ организма будет лучше, если человек полноценно спит по 8-9 часов в течение двух дней перед прививкой. Желательно регулярно заниматься спортом и только в день вакцинации физическую активность следует ограничить только в день вакцинации.

Перед прививкой нужно позавтракать. Это позволит избежать гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), вызывающей обмороки. Перед вакцинацией и после прививки рекомендуют добавить в рацион несколько продуктов с исключительным оздоровительным эффектов.По мнению диетологов, правильно составленное меню поможет предотвратить побочные эффекты вакцины и минимизировать риск каких-либо поствакцинальных реакций. Как питаться после вакцинации от ковид?

1. Куркума

Индусы веками добавляли куркуму во многие блюда. Эта специя нетолько придает блюдам неповторимый вкус и желтый цвет, но еще и обладает множеством полезных для здоровья свойств. Исследователи обнаружили, что куркума обладает противовоспалительным эффектом, помогает предотвратить многие заболевания и защищает от инфекции.

Куркумин, содержащийся в куркуме, подавляет активность белков, участвующих в развитии воспаления, и одновременно уменьшает боль. Куркумин обладает противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Однако стоит помнить, что он не очень хорошо усваивается в организме.

2. Чеснок

Полезные свойства чеснока трудно переоценить. Он чрезвычайно эффективно борется с бактериями, вызывающими респираторные инфекции.

Кроме того, чеснок подавляет действие фермента АПФ, который отвечает за нормализацию артериального давления.

Регулярное употребление чеснока может снизить артериальное давление на 10 процентов.

[su_posts id=»1015″ posts_per_page=»12″ taxonomy=»post_tag» tax_operator=»AND» order=»asc»]

3. Имбирь

Имбирь имеет множество полезных свойств, поэтому он всегда должен быть в рационе. А после вакцинации имбирь станет настоящей палочкой-выручалочкой.

Он обладает противовоспалительным действием, противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, улучшает работу иммунной системы и защищает организм от болезней, обладает дезинфицирующим и детоксицирующим действием.

Имбирь назначают для профилактики тромбофлебита и венозного тромбоза. Также он эффективен при лечении мигрени.

4. Шпинат

После прививки от ковид рекомендуют употреблять побольше шпината и овощей. Они не только содержат много клетчатки, но и богаты витаминами и минералами.

Особенно рекомендуют зеленые овощи, такие как шпинат. Шпинат содержит множество антиоксидантов, бета-каротина, лютеина и зеаксантина.

Еще листья шпината содержат много фолатов, витамины C, E, A и K. Регулярное употребление шпината помогает бороться с окислительным стрессом и снижает риск атеросклероза и гипертонии.

5. Брокколи

Употребление брокколи снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот овощ является идеальным продуктом для людей с высоким артериальным давлением.

В нем очень много калия — в 100 г содержится аж 295 мг этого элемента. Калий расширяет кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови, так как расширяются кровеносные сосуды, ускоряет выведение натрия из организма и тем самым снижает кровяное давление.

6. Ягоды 

Черника регулирует уровень холестерина и сахара в крови, обладает сильными антибактериальными и противораковыми свойствами.

Содержащиеся в ягодах антиоксиданты повышают эластичность стенок сосудов. Черника — идеальный источник клетчатки, селена, цинка, меди и марганца, а также витаминов C, A, B и PP.

Малина — рекордсмен по антисептическим, противовоспалительным и иммуностимулирующим свойствам.

[su_posts id=»8407″ posts_per_page=»12″ taxonomy=»post_tag» tax_operator=»AND» order=»asc»]

7. Горький шоколад

Многие считают шоколад бесполезным сладким лакомством, не имеющим никакой пищевой ценности.

На самом деле шоколад содержит ценные микроэлементы: магний, калий, цинк, кальций, железо и фосфор.

Он также богат витаминами группы B, A и E. Магний, содержащийся в шоколаде, успокаивает и улучшает настроение. А фенилэтиламин стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов.

Шоколад снижает риск развития ишемической болезни сердца.

[su_posts id=»9944, 9346″ posts_per_page=»12″ taxonomy=»post_tag» tax_operator=»AND» order=»asc»]

8. Оливковое масло

Оливковое масло первого холодного отжима творит чудеса.

Его назначают для профилактики диабета и неврологических заболеваний.

Антиоксиданты и полифенольные соединения, которые он содержит, очень полезны для сердца и сосудов.

Ежедневная порция оливкового масла первого отжима улучшает состояние клеток и головного мозга.

9. Куриный бульон

Наши бабушки готовили бульон для борьбы с болезнями и простудными заболеваниями.

На протяжении многих лет ему приписывают чудодейственную силу и считают, что у него много полезных свойств.

Он содержит аминокислоты, способствующие образованию коллагена. Важнейшим ингредиентом бульона является аминокислота глицин, которая действительно может оказывать противовоспалительный эффект.

Варить бульон нужно из мяса, а не из костей. Это главное правило приготовления правильного бульона