Бутерброды без хлеба: 30 вариантов диетических рецептов для похудения
Как сделать бутерброд без ломтика хлеба? Мы знаем 30 рецептов для похудения! Альтернативой батону или ржаному хлебу может стать зелень, фрукты и овощи. Полезная диета ру собрала для вас лучшие идеи и рецепты диетических бутербродов без хлеба для похудения. Паприка, помидоры или листья салата прекрасно заменят хлеб, снизят калорийность еды и сделают наш завтрак более здоровым. Убедитесь сами, насколько интересно можно подойти к вопросу «диетический бутерброд на завтрак».
Оглавление
- 1 Кому подойдут диетически бутерброды без хлеба
- 2 Бутерброд с капустой
- 3 Бутерброд из баклажана
- 4 Бутерброд с салатом
- 5 Перец (паприка)
- 6 Помидоры с сыром
- 7 Бутерброд из цуккини
- 8 Бутерброд из огурца
- 9 Тартар из малосольного лосося на листиках салата
- 10 Бутерброд с хлебцами
- 11 Бутерброд из яблока
- 12 Гамбургер из грибов
- 13 Диетические печеночные оладьи: рецепт с фото
- 14 Бутерброд из картошки
- 15 Бутерброд из авокадо
- 16 Бутерброд из омлета
- 17 Домашняя диетическая гранола: рецепт с фото
- 18 Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты
- 19 Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото
- 20 Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты
- 21 Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке
- 22 Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
- 23 Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
- 24 Котлеты диетические из цветной капусты
- 25 Омлет со спаржевой фасолью, рецепт с фото
Кому подойдут диетически бутерброды без хлеба
Вынуждены отказываться от хлеба из-за непереносимости глютена? Ограничиваете потребление хлеба, потому что соблюдаете диету? А может, вам просто наскучили стандартные бутерброды? В любом случае иногда хочется съесть что-то типа бутерброда. Поэтому мы подготовили 30 рецептов диетических бутербродов без хлеба, среди которых есть даже сладкие перекусы.
Бутерброд с капустой
Итальянская (савойская) или китайская (пекинская) капуста, как и салат, может использоваться в качестве основы для бутербродов или роллов.
В листья капусты можно завернуть любой сыр, творог с зеленью и специями, отварную куриную грудку, отварной рис, нут или фасоль. Добавкой к такому диетическому бутерброду может стать свежий огурец, помидор, нарезанный тонкими ломтиками сладкий болгарский перец или морковь. Сама по себе капуста очень полезна, так как содержит массу витаминов и микроэлементов. Это дополнительный аргумент, помимо низкой калорийности, для замены хлеба!
Бутерброд из баклажана
Многим нравятся баклажаны на гриле. Так почему бы не использовать их для бутерброда?
Тонкие ломтики этого овоща с высоким содержанием клетчатки идеально подходят, например, к козьему сыру.
Можно поджарить баклажаны не на гриле, а на обычной сковороде с тефлоновым покрытием. Главное — не лить много масла, потому что этот овощ ее очень хорошо впитывает.
Дополнением к баклажану станет любой сыр, помидор, листики салата. А гурманам предлагаю использовать базилик.
Бутерброд с салатом
Листья салата айсберг, ромэн — идеальная основа для бутербродов.
Из жестких листьев можно приготовить бутерброд с любыми ингредиентами: редисом, помидором, огурцом, ветчиной или куриной грудкой и зеленью.
Тонкие и мягкие листья большие подойдут для ролов (что-то типа сырого голубца с начинкой).
В лист можно завернуть оливки , сыр и нарезанные помидоры черри.
Перец (паприка)
Перец часто добавляют в салаты, жарят на гриле или запекают в духовке с оливковым маслом и прованскими травами.
Если вы любите перец, ничто не мешает вам использовать его половинки или ломтики как основу для бутерброда.
Вы сможете снизить калорийность еды, фантазировать и выдумывать свои рецепты. Например, с перцем можно использовать соленую творожную массу с зеленью, твердый сыр, ломтики кабачка цуккини.
А еще это неплохая альтернатива для людей с непереносимостью глютена.
Помидоры с сыром
У помидоров в нашей стране много поклонников. Предлагаем всем любителям бутербродов пополнить свое меню новым блюдом.
Очень вкусное сочетание получается, если скомбинировать помидор с мягким сыром или с соленой брынзой.
Ломтики помидоров, сбрызнутые оливковым маслом, можно использовать и в качестве основы.
Посыпанные свеженарезанным базиликом, они станут витаминной бомбой, которая совершенно не содержит калорий.
Бутерброд из цуккини
Цуккини или, как мы их часто называем, кабачки — это овощ, который имеет много преимуществ. Он богат антиоксидантами, имеет низкий гликемический индекс, а его практически нейтральный вкус позволяет экспериментировать с новыми блюдами.
Можно просто положить внутрь помидоры или сыр.
А можно приготовить соус из кешью, чеснока, зелени (укроп, розмарин, базилик), грецкого ореха, сушеных помидоров, сока лимона и оливкового масла.
Не забудьте посолить и поперчить эту вкуснятину!
Бутерброд из огурца
Огурец — один из самых низкокалорийных овощей, поэтому он отлично подходит для .
Более толстые ломтики огурца (сырые или малосольные) можно использовать в качестве основы для сэндвича
С огурцом хорошо сочетается белый сыр, мясное ассорти, домашний соус тар-тар.
А тонкими ломтиками можно обернуть начинку и получатся вкусные спринг-роллы.
Разве это не интереснее обычного сэндвича с ломтиками огурца?
Тартар из малосольного лосося на листиках салата
Бутерброд из салата с красной рыбой — вкусный и питательный завтрак.
А лосось и салат просто созданы друг для друга.
Это изумительное блюдо не только насыщает организм необыкновенно полезными омега-3 жирными кислотами, но и надолго избавляет от чувства голода.
Его можно использовать и как закуску, и как основное блюдо. Прекрасный вариант диетического перекуса!
Бутерброд с хлебцами
Есть хлебцы из пшеницы, а есть из кукурузы, риса и других круп.
Самыми полезными считаются хлебцы, изготовленные методом экструзии. При приготовлении их цельные зерновые сжимают между двумя нагретыми листами. Термообработка позволяет за несколько секунд высушить воду и взорвать зерно. У таких хлебцев воздушная структура, они содержат полезные клетчатые волокна, витамины группы В и фолиевую кислоту.
Также хлебцами называют тонкие сухарики (или крекеры) из обычной муки.
Бутерброд из яблока
Да, вы правильно прочитали. Проявив немного фантазии, вы легко можете сделать на завтрак бутерброд с яблоком. Это вариант идеально подойдет для тех, кто хочет чего-нибудь сладкого.
Фруктовый завтрак — это вкусно и полезно. Нам понадобится нарезанное яблоко. Внутрь можно можно положить творог и полить его медом, можно намазать яблоко арахисовым маслом и украсить орехами.
Вареная сгущенка с овсянкой — еще один вариант. Правда, не особо диетическое блюдо. Но вкусное.
Гамбургер из грибов
А как насчет диетического гамбургера без хлеба? Булочку можно прекрасно заменить запеченными в духовке шляпками грибов.
Внутрь можно класть любую любимую начинку: перец, томаты, красный маринованный лук, огурец, листья салата.
А в качестве котлеты можно использовать вот такие диетические оладьи:
Диетические печеночные оладьи: рецепт с фото
Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Предлагаем приготовить очень нежные диетические печеночные оладьи с морковью. Наш сайт полезная диета подготовил рецепт с фото. Они помогут не только сбросить лишний вес и не ходить постоянно...
Бутерброд из картошки
Хотя в картофеле много углеводов, его можно использовать в бутербродах вместо хлеба.
Картофель содержит сложные углеводы.
Они очень полезны людям, которые занимаются кардиотренировками.
И не стоит отказываться от картофеля, если вы на диет. Добавьте к ломтикам сыра, мелко нарезанной курицы, зелени и полейте сметанным соусом.
Бутерброд из авокадо
С авокадо можно придумать очень много разных сендвичей.
Можно вбить в середину яйцо и запечь в духовке, посыпать сыром и зеленью.
А можно нафаршировать авокадо рыбным или мясным тартаром, любым овощным салатом.
Авокадо хорошо сочетается с креветками, курицей и бананом. Замороженные креветки залить кипятком на несколько минут, слить воду и очистить от панцирей. Разрезать авокадо вдоль, извлечь косточку и вынуть немного мякоти (не до корки). Банан порезать, смешать с авокадо, креветками и отваренным филе. Для заправки смешать сметану, сахар, соль, красный и белый перец.
Бутерброд из омлета
Прекрасный вариант — бутерброд в омлете.
Для начинки можно использовать вяленые помидоры, 1/3 мелко нарезанного красного лука, несколько нарезанных грибов, шпинат, соль, перец, чеснок.
Можно придумать множество других вариантов, например, маринованные грибы с отварным филе.
Или шпинат, тушеный со сливками. Это очень вкусно, питательно и полезно.
Домашняя диетическая гранола: рецепт с фото
Невероятно вкусные сладости могут быть еще и полезными! Хочешь похудеть или решила побаловать детей вкусненьким? Наш сайт полезная диета предлагает домашнюю гранолу! Рецепт с фото нам любезно предоставила Валентина Голованова — опытный тренер йога-студии...
Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты
Иногда так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Но не жертвовать же из-за минутной слабости фигурой! Предлагаем приготовить диетическую пиццу без муки. В ней очень мало калорий, да к тому же все они полезные. Например,...
Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото
Летнее меню совершенно невозможно себе представить без диетических фаршированных кабачков. Для начинки можно использовать абсолютно любые продукты, готовить их с мясом или делать вегетарианскими. Наша полезная диета предлагает пополнить свою кулинарную копилочку рецептом диетических...
Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты
Хит летнего меню — фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Это так вкусно, что не попробовать приготовить фаршированную капусту — просто преступление против собственного удовольствия. Наша полезная диета предупреждает сразу, что это не самый...
Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке
Наша полезная диета предлагает еще один очень простой рецепт невероятно вкусного блюда. Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке получаются такими сочными и аппетитными, что на ура идут и в горячем, и в...
Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь,...
Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для...
Котлеты диетические из цветной капусты
Румяные и вкусные котлеты диетические из цветной капусты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус....
Омлет со спаржевой фасолью, рецепт с фото
Спаржевая фасоль вполне может стать королевой летнего диетического меню. Она полезная и очень вкусная! Что приготовить из спаржевой фасоли? Наша полезная диета рекомендует начать с очень простого блюда. Омлет со спаржевой фасолью на завтрак...
Свежие комментарии