Летняя диета для похудения на 7 дней

В летние деньки как никогда хочется поражать окружающих своей стройной фигурой и хорошим настроением. Любая женщина может составить список продуктов, которые доступны в это время года, чтобы не только получить массу витаминов, но и избавится от лишнего веса. Летняя диета для похудения на 7 дней поможет быстро привести себя в норму. Физические нагрузки на садово — огородном участке способствуют более быстрому и эффективному результату. В это время испытываешь больше жажду, чем голод, поэтому лето — самый подходящий сезон, чтобы заняться своей фигурой.

Летняя диета для похудения на 7 дней

Есть множество рецептов для достижения своей цели, полезная диета может быть вкусной, состоять из ваших любимых блюд. Например, можно каждый день в неделе посвятить какому-либо продукту.

Овощной

Это могут быть сочные помидорчики, капуста или тыква. Если вы выберете картофель, то придется его отваривать или запекать. Жарить нельзя! Питаться в течение всего дня нужно будет каким-то одним, выбранным вами продуктом, не забывая о потреблении жидкости.

Ягодный

На следующий день для летней  диеты для похудения на 7 дней нужно вновь выбрать какую-нибудь ягоду (кроме винограда). Далее следует самый «вкусный» день — ягодный. Лакомиться можно любыми ягодами — и ароматной малинкой, и сочной клубникой и спелым крыжовником. В эти дни также следует пить простую кипяченую или минеральную воду. Закончить день позволяется стаканом кефира.

Кефирный 

В кисломолочный день можно употреблять ряженку, йогурт или кефир, однако от сметаны лучше отказаться. Выбранный продукт нужно пить маленькими глоточками в течение всего дня. Можно съесть немного нежирного творога. Перед сном выпейте стакан кефира. Летняя диета для похудения на 7 дней продолжается.

Огуречный

Пятый день будет снова овощным. Выбирайте один вид, например, огурцы. Количество продукта неограниченно, поэтому голодать не придётся. Однако при этом рекомендуется пить больше жидкости, каким бы сочным ни был этот овощ.

Нормализовать водно-солевой баланс своего организма и немного похудеть можно с помощью огуречной диеты. Ведь огурцы хороши для пищеварения, имеют отличный мочегонный и слабительный эффект. Если сделать основным компонентом своего рациона огурцы дней на 3-5, то ваша кожа откликнется здоровым видом, а также вы сможете попрощаться с 2-4 килограммами веса.

Мы традиционно считаем, что в огурцах большое количество воды и все. На самом деле в них есть еще белок, глюкоза и крахмал. А витаминов группы В в нем больше, чем свекле и редисе. В молоденьких огурчиках довольно много аскорбинки, а вот в больших плодах ее количесвто значительно снижается. Еще в полезных огурцах есть фолиевая кислота, цинк, кальций, калий и каротин. В общем, этот вкусный хрустящий овощ вполне заслуживает нашего внимания.

Итак, 1,5-2 кг огурцов должны стать дневной нормой для нашего рациона. Для летней диеты нужно обязательно брать молоденькие плоды. Главное – никакой соли. Если это проблема – воспользуйтесь лимонным соком. А ещё разнообразить вкус помогут душистые пряности и ароматные травы. Не забудьте, что можно употреблять много различной зелени. Также можно побаловать себя парой небольших помидор или умеренным количеством других овощей, исключая картофель, конечно. На обед допустим кусочек отварной курятины, индюшатины или нежирной говядины. Оливковое масло, постная сметана и черный хлеб небольшими порциями тоже не навредят.

Огурцы помогут не только похудеть, а еще и являются профилактикой расстройств пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней щитовидки. Также этот овощ оказывает противоопухолевое и болеутоляющее действие.

Огуречная диета проста, полезна и эффективна. Вспомните о ней накануне праздника, и к торжеству вы будете выглядеть великолепно. А если нужна диета 5, то следует продержаться на огурчиках примерно неделю. В этом случае не забывайте о нежирном мясе, растительном масле и других овощах, так как для монодиеты это очень большой срок.

Фруктовый

Следующий день должен быть фруктовым. Не стоит выбирать для этого бананы или хурму, эти фрукты не помогут избавиться от лишнего веса. Лучше взять, например, яблоки, груши или сливы. Количество также неограниченно, но основную часть нужно употребить в обед. Для перекусов между приемами пищи (4-5 раз за весь день) можно взять стакан кефира или йогурта.

Соковый

Седьмой день летней диеты для похудения на 7 дней, пожалуй, самый сложный. Сегодня можно пить только соки из фруктов — яблок или апельсинов. Он так и называется — «соковый».

Каждый день такой летней диеты для похудения на 7 дней избавит вас от одного килограмма лишнего веса. Однако любая диета требует ответственного и взвешенного подхода, чтобы не навредить организму. Всегда учитывайте свой возраст, возможности и имеющиеся заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта. В этом случае не помешает консультация специалиста.