Варианты яичной диеты

Быть стройными мечтают многие. Ведь красивое и подтянутое тело – это не только здоровье, но и восхищенные взгляды окружающих. И если собственный вес не устраивает, можно попробовать варианты яичной диеты.

Чем полезна яичная диета для похудения

1. Во-первых, на такой диете ощущение голода вам не грозит, так как яйца хорошо насыщают организм.
2. Во-вторых, продукт низкокалорийный.
3. В-третьих, яйца усваиваются организмом на 98% и никаких шлаков не возникает.

Яйца являются очень полезными. Включение их в дневной рацион позволяет пополнить организм железом, фосфором, кальцием, калием, цинком, марганцем, витаминами A, К, Е, D, В. В составе яиц есть ниацин, который обеспечивает полноценное питание мозга.

Разрешенные и запрещенные продукты

Есть разные варианты яичной диеты, поэтому рацион можно подобрать по своему вкусу. Все они достаточно демократичны и позволяют употреблять многие фрукты и овощи, содержащие растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты.

Овощи (исключение картофель) необходимо есть свежими (или вареными, но без масла). Приправлять их можно, чесноком, луком и солью.

Можно есть нежирный сыр или творог, пить травяной и зелёный чаи.

А вот жирные блюда, майонез, колбаса и другие высококалорийные продукты употреблять запрещено. Также нельзя есть виноград, инжир, манго, финики и бананы.

Существует несколько вариантов яичной диеты, которая также рассчитана и на разную продолжительность. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 2 недели

Этот вариант яичной диеты предусматривает два завтрака и обед (но не позднее 18.00). Диета принесет желаемый результат, если соблюдать ее строго: нельзя менять продукты и перекусывать помимо предложенного.

В течение диеты первый завтрак каждый день одинаков: два вареных яйца (яйца употребляют только сваренные вкрутую), черный кофе и грейпфрут.

Первый день

Второй завтрак: яйца (2 шт.), томат и травяной чай.

Обед: грейпфрут, два яйца, чай травяной и винегрет (без масла).

Второй день

Второй завтрак: яйца (2 шт.) и грейпфрут.

Обед: блюдо, приготовленное с постного мяса, томат, огурец, салат, сельдерей.

Третий день

Второй завтрак: яйца (2 шт.), чай и шпинат.

Обед: яйца (2 шт.), творог, капуста, травяной чай и свекла.

Четвертый день

Второй завтрак: яйца (2 шт.), шпинат, кофе.

Обед: винегрет, рыба (200 гр.), кофе.

Пятый день

Второй завтрак: яйца (2 шт.), шпинат, кофе.

Обед: винегрет, рыба (200гр.), кофе, капуста.

Шестой день

Второй завтрак: салат из любых фруктов.

Обед: бифштекс, огурец, сельдерей, томат, салат, кофе.

Седьмой день

Второй завтрак: томат, кусок холодной курицы и грейпфрут.

Обед: морковь, томат, курица, капуста, кофе.

Вторая неделя – повтор первых семи дней.

Такое питание позволяет сбросить около 5 кг.

Яичная диета на 7 дней

Этот вариант яичной диеты предусматривает следующий рацион:

День первый

Утро: 2 яйца, грейпфрут и чашка чая.

День: 1 яйцо, апельсин, 150 гр. грудки куриной.

Вечер: 200 гр. грудки куриной, 200 мл кефира.

День второй

Утро: 2 яйца, стакан сока с апельсина.

День: куриная грудка (150 гр.), 2 апельсина и 200 мл воды.

Вечер: яйца (2 шт.), грейпфрут и 200 мл молока.

День третий

Утро: яйцо, стакан воды с соком лимона (1ч.л).

День: грейпфрут, 200 гр. говядины.

Вечер: 2 яйца, стакан воды минеральной.

День четвертый

Утро: омлет с трех яиц и зелени.

День: куриные ножки и листья салата.

Вечер: яйцо, 2 грейпфрута, стакан воды.

День пятый

Утро: салат с двух яиц, вареной морковки, зелени и сметаны.

День: стакан сока с апельсина и 2 сырые моркови.

Вечер: яйцо, 100 гр. отварной рыбы с соком лимона (1 ч. л.), стакан минеральной воды.

День шестой

Утро: творог (150 гр.), стакан сока с апельсинов.

День: 2 яйца, 2 грейпфрута.

Вечер: минеральная вода.

День седьмой

Утро: 2 яйца и половина грейпфрута.

День: говядина (200 гр.), апельсин.

Вечер: исключительно минеральная вода.

Чтоб результат такой диеты сохранился, после нее в рационе оставляют яйца и цитрусовые.

Диета апельсиново-яичная

Яйца и апельсины – продукты, незаменимые при диетическом питании. В цитрусах содержатся кислоты способствующие расщеплению жиров, а яйца – поставщик белка, микроэлементов и витаминов.

Апельсиново-яичная диета имеет несколько вариантов.

Вариант первый

Длительность три недели, потеря веса до 11 кг. В первую неделю необходимо съедать исключительно 9 вареных яиц и 6 апельсинов. В следующие недели добавляют в рацион сырые фрукты, овощи, зелень.

Вариант второй

Семидневная экспресс-диета позволяющая избавится от лишнего веса в кратчайшие сроки). В отличие от первого варианта, в день съедают 6 яиц и 6 апельсинов. Продукты чередуют. Потеря веса составляет 7 кг. В рамках диеты раз в день можно съесть свежий огурчик, запеченный баклажан или кабачок. Пить можно зеленый чай с небольшим количеством меда. Перед сном позволено употребить нежирный кефир.

Диета яично-грейпфрутовая

Этим вариантом яичной диеты пользуются Мадонна, Анита Цой и Софи Лорен. Она приобрела очень широкую популярность среди “звезд” так как грейпфрут имеет способность стимулировать обменные вещества и регулировать вялость кишечника.

Если вы решили попробовать похудеть, помните главное правило — после семи вечера есть воспрещается.

Сама диета имеет несколько вариантов, но наиболее популярной является экспресс-диета, поскольку именно она позволяет похудеть за три дня на два килограмма.

Завтрак: 0,5 грейпфрута и одно яйцо, которое варят вкрутую. Можно побаловать себя ломтиком ржаного хлеба и чашечкой кофе (можно заменить чаем с лимоном) без сахара.

Обед: съесть вторую половину грейпфрута и 2 яйца. Запить кофе (чаем с лимоном).

Ужин: 1-2 грейпфрута и 2 яйца (допускают любое приготовление, кроме жарки). Вечером пьют снова кофе или чай.

Сочетание грейпфрута и яиц приводит к стремительному сжиганию жира, а если к диете добавить еще и занятия спортом, то эффективность этого варианта яичной диеты становится еще более заметной. Подходящие виды спорта – гимнастика и плавание.