Варианты яичной диеты
Быть стройными мечтают многие. Ведь красивое и подтянутое тело – это не только здоровье, но и восхищенные взгляды окружающих. И если собственный вес не устраивает, можно попробовать варианты яичной диеты.
Чем полезна яичная диета для похудения
- Во-первых, на такой диете ощущение голода вам не грозит, так как яйца хорошо насыщают организм.
- Во-вторых, продукт низкокалорийный.
- В-третьих, яйца усваиваются организмом на 98% и никаких шлаков не возникает.
Яйца являются очень полезными. Включение их в дневной рацион позволяет пополнить организм железом, фосфором, кальцием, калием, цинком, марганцем, витаминами A, К, Е, D, В. В составе яиц есть ниацин, который обеспечивает полноценное питание мозга.
[su_posts id=» 7571, 7711, 7729, 7811, 8383 » posts_per_page=»15″ order=»desc»]
Разрешенные и запрещенные продукты
Есть разные варианты яичной диеты, поэтому рацион можно подобрать по своему вкусу. Все они достаточно демократичны и позволяют употреблять многие фрукты и овощи, содержащие растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты.
Овощи (исключение картофель) необходимо есть свежими (или вареными, но без масла). Приправлять их можно, чесноком, луком и солью.
Можно есть нежирный сыр или творог, пить травяной и зелёный чаи.
А вот жирные блюда, майонез, колбаса и другие высококалорийные продукты употреблять запрещено. Также нельзя есть виноград, инжир, манго, финики и бананы.
Существует несколько вариантов яичной диеты, которая также рассчитана и на разную продолжительность. Приводим примеры меню.
[su_posts id=» 8794, 4449, 1028″ posts_per_page=»15″ order=»desc»]
Яичная диета на 2 недели
Этот вариант яичной диеты предусматривает два завтрака и обед (но не позднее 18.00). Диета принесет желаемый результат, если соблюдать ее строго: нельзя менять продукты и перекусывать помимо предложенного.
В течение диеты первый завтрак каждый день одинаков: два вареных яйца (яйца употребляют только сваренные вкрутую), черный кофе и грейпфрут.
Первый день
Второй завтрак: яйца (2 шт.), томат и травяной чай.
Обед: грейпфрут, два яйца, чай травяной и винегрет (без масла).
Второй день
Второй завтрак: яйца (2 шт.) и грейпфрут.
Обед: блюдо, приготовленное с постного мяса, томат, огурец, салат, сельдерей.
Третий день
Второй завтрак: яйца (2 шт.), чай и шпинат.
Обед: яйца (2 шт.), творог, капуста, травяной чай и свекла.
Четвертый день
Второй завтрак: яйца (2 шт.), шпинат, кофе.
Обед: винегрет, рыба (200 гр.), кофе.
Пятый день
Второй завтрак: яйца (2 шт.), шпинат, кофе.
Обед: винегрет, рыба (200гр.), кофе, капуста.
Шестой день
Второй завтрак: салат из любых фруктов.
Обед: бифштекс, огурец, сельдерей, томат, салат, кофе.
Седьмой день
Второй завтрак: томат, кусок холодной курицы и грейпфрут.
Обед: морковь, томат, курица, капуста, кофе.
Вторая неделя – повтор первых семи дней.
Такое питание позволяет сбросить около 5 кг.
Яичная диета на 7 дней
Этот вариант яичной диеты предусматривает следующий рацион:
День первый
Утро: 2 яйца, грейпфрут и чашка чая.
День: 1 яйцо, апельсин, 150 гр. грудки куриной.
Вечер: 200 гр. грудки куриной, 200 мл кефира.
День второй
Утро: 2 яйца, стакан сока с апельсина.
День: куриная грудка (150 гр.), 2 апельсина и 200 мл воды.
Вечер: яйца (2 шт.), грейпфрут и 200 мл молока.
День третий
Утро: яйцо, стакан воды с соком лимона (1ч.л).
День: грейпфрут, 200 гр. говядины.
Вечер: 2 яйца, стакан воды минеральной.
День четвертый
Утро: омлет с трех яиц и зелени.
День: куриные ножки и листья салата.
Вечер: яйцо, 2 грейпфрута, стакан воды.
День пятый
Утро: салат с двух яиц, вареной морковки, зелени и сметаны.
День: стакан сока с апельсина и 2 сырые моркови.
Вечер: яйцо, 100 гр. отварной рыбы с соком лимона (1 ч. л.), стакан минеральной воды.
День шестой
Утро: творог (150 гр.), стакан сока с апельсинов.
День: 2 яйца, 2 грейпфрута.
Вечер: минеральная вода.
День седьмой
Утро: 2 яйца и половина грейпфрута.
День: говядина (200 гр.), апельсин.
Вечер: исключительно минеральная вода.
Чтоб результат такой диеты сохранился, после нее в рационе оставляют яйца и цитрусовые.
Диета апельсиново-яичная
Яйца и апельсины – продукты, незаменимые при диетическом питании. В цитрусах содержатся кислоты способствующие расщеплению жиров, а яйца – поставщик белка, микроэлементов и витаминов.
Апельсиново-яичная диета имеет несколько вариантов.
Вариант первый
Длительность три недели, потеря веса до 11 кг. В первую неделю необходимо съедать исключительно 9 вареных яиц и 6 апельсинов. В следующие недели добавляют в рацион сырые фрукты, овощи, зелень.
Вариант второй
Семидневная экспресс-диета позволяющая избавится от лишнего веса в кратчайшие сроки). В отличие от первого варианта, в день съедают 6 яиц и 6 апельсинов. Продукты чередуют. Потеря веса составляет 7 кг. В рамках диеты раз в день можно съесть свежий огурчик, запеченный баклажан или кабачок. Пить можно зеленый чай с небольшим количеством меда. Перед сном позволено употребить нежирный кефир.
Диета яично-грейпфрутовая
Этим вариантом яичной диеты пользуются Мадонна, Анита Цой и Софи Лорен. Она приобрела очень широкую популярность среди “звезд” так как грейпфрут имеет способность стимулировать обменные вещества и регулировать вялость кишечника.
Если вы решили попробовать похудеть, помните главное правило — после семи вечера есть воспрещается.
Сама диета имеет несколько вариантов, но наиболее популярной является экспресс-диета, поскольку именно она позволяет похудеть за три дня на два килограмма.
Завтрак: 0,5 грейпфрута и одно яйцо, которое варят вкрутую. Можно побаловать себя ломтиком ржаного хлеба и чашечкой кофе (можно заменить чаем с лимоном) без сахара.
Обед: съесть вторую половину грейпфрута и 2 яйца. Запить кофе (чаем с лимоном).
Ужин: 1-2 грейпфрута и 2 яйца (допускают любое приготовление, кроме жарки). Вечером пьют снова кофе или чай.
Сочетание грейпфрута и яиц приводит к стремительному сжиганию жира, а если к диете добавить еще и занятия спортом, то эффективность этого варианта яичной диеты становится еще более заметной. Подходящие виды спорта – гимнастика и плавание.
Свежие комментарии