Как перестать переедать
Согласитесь, что проблему лишнего веса лучше предупредить, чем впоследствии пытаться решить. Снижение аппетита – один из способов не допустить прибавки в весе, а также дополнительный способ для похудения. Как же нет поддаться искушению открыть заветную дверцу холодильника или съесть вторую порцию своего любимого блюда? Психологи и диетологи говорят, что свой аппетит можно обмануть.
Как перестать переедать
Оглавление
- 1 Как похудеть навсегда и без вреда
- 2 Как снизить аппетит: продукты, уменьшающие аппетит
- 3 Диета от диетолога: советы по питанию
- 4 Как перестать заедать стресс
- 5 Как подготовиться к похудению? Психологические проблемы на диете
- 6 Что такое переедание?
- 7 Как уменьшить аппетит
- 8 Пейте перед едой
- 9 Используйте мини-посуду
- 10 Не спешите
- 11 Пересмотрите меню
- 12 Отвлекайтесь
Как похудеть навсегда и без вреда
Проблема похудения сегодня на слуху у всех. С обложек журналов на нас взирают стройные красавицы, готовые поделиться опытом снижения веса, по телевизору мы каждый день слышим, как рекламируют таблетки для похудения. А запросы в...
Как снизить аппетит: продукты, уменьшающие аппетит
Проблему лишнего веса лучше предупредить, чем впоследствии пытаться решить. Снижение аппетита – один из способов не допустить прибавки в весе, а также дополнительный способ для похудения. Как же не поддаться искушению открыть заветную дверцу...
Диета от диетолога: советы по питанию
Похудеть на 10 кг за неделю вполне реально, если использовать диеты от диетологов. Среди них есть эффективные, быстрые, полезные и опасные диеты. Давайте попробуем изучить советы по питанию и следовать им.
Как перестать заедать стресс
Привычка успокаиваться бутербродами, печеньками и конфетками есть у многих. Причем в неприятной или болезненной ситуации рука тянется именно к самой вредной запретной пище. И для многих это становится фатальным: объемы растут, как на дрожжах....
Как подготовиться к похудению? Психологические проблемы на диете
Почему одни, когда садятся на диету, практически сразу же видят эффект, а другим приходится упорно бороться за потерю каждого килограмма? Человек — это сложная «машина». Если какая-то ее часть выходит из строя, то она...
Что такое переедание?
В наши дни нормой считается трехразовое питание, в результате которого мужчина должен поглощать 2500 ккал, а женщина – 2 000 ккал в сутки. Однако среднестатистический человек съедает гораздо больше, в результате возникает проблема лишнего...
Как уменьшить аппетит
Пожалуй, мало найдется тех, кто не пробовал ту или иную диету. Результаты, конечно, у всех разные, однако статистика неумолима: выдержать диету до победного конца может лишь 20% людей. Специалисты утверждают, что диете существует прекрасная...
Пейте перед едой
Перед едой рекомендуется выпить стакан воды без газа, который создаст в желудке ощущение наполненности и убережет вас от излишков во время трапезы. После еды можно прополоскать рот водой, а еще лучше – почистить зубы.
Используйте мини-посуду
Ешьте из небольших тарелок, чтобы порция вашего обеда или ужина не казалось такой маленькой. Если же на вашем столе стоит широкое блюдо, разложите еду по всей его площади: вам будет казаться, что порция очень внушительна. Также, по возможности, приобретите синюю посуду. Психологи утверждают, что синие тарелки и сервизы успокаивают, а вот теплые тона (красный, оранжевый, желтый), наоборот, разжигают аппетит.
Не спешите
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Помните, что насыщение приходит к нам не сразу, поэтому за столом не наедайтесь досыта. Через 15-20 минут после еды желанное чувство сытости обязательно удовлетворит вас, даже если поначалу вы чувствуете легкий голод.
Пересмотрите меню
Избегайте продуктов, которые повышают аппетит. К ним относятся соленья, специи, кислые фрукты, кофе, алкоголь. Если голод донимает вас очень сильно, в крайнем случае, рекомендуется съесть ложку обезжиренного молока.
Отвлекайтесь
Наконец, старайтесь меньше думать о еде и не делайте ее единственным источником удовольствия в жизни. Чтобы находиться «подальше от греха», а точнее, от холодильника, больше гуляйте и путешествуйте, и тогда яркие впечатления и эмоции вытеснят из вашего сознания мысли о гастрономических слабостях.
Свежие комментарии