Мясная диета для похудения на каждый день
Большинство диет для похудения предлагают отказаться от мяса или ограничить его употребление. При этом совсем не учитывается, что в мясе содержится много полезных компонентов, которые организм не может получить из растительной пищи.
Оглавление
- 1 Куриная диета
- 2 Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком
- 3 Диетические грибы, фаршированные курицей, сыром и зеленью
- 4 Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты
- 5 Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото
- 6 Протеиновая диета: меню и отзывы
- 7 Диетическое ризотто с морепродуктами
- 8 Омлет со спаржевой фасолью, рецепт с фото
- 9 Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
- 10 Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
- 11 Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
- 12 Диетические печеночные оладьи: рецепт с фото
- 13 Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
Куриная диета
Если вы хотите похудеть, не лишая свой организм необходимых веществ, вам стоит попробовать куриную диету, при которой можно сбросить 4-5 кг лишнего веса за 7 дней.
Пожалуй, не имеет смысла оспаривать пользу куриного мяса, ведь оно – настоящий кладезь белков, источник витаминов группы В. Также в нем содержится фосфор, магний, кальций, медь и другие полезные микроэлементы. На куриной диете полезно сидеть для профилактики ишемии, инфаркта, инсульта и гипертонии. Калорийность куриного мяса невелика, но в то же время оно прекрасно утоляет чувство голода, улучшает обмен веществ, придает сил и энергии.
Принципы и меню куриной диеты
Важное преимущество куриной диеты – отсутствие строгих ограничений в питании. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, руководствуясь при выборе блюд следующими принципами.
- В день надо употреблять не более 1200 ккал.
- Есть нужно часто, но понемногу.
- Лучше всего отдавать предпочтению белому мясу – оно содержит минимум холестерина. В любом случае, мясо нужно есть без шкурки.
- Во время диеты надо пить воду, фруктовые соки, зеленый или травяной чай без сахара.
- Придется также воздержаться от соли.
- Куриное мясо должно составлять половину вашего рациона. Вторая половина может включать такие продукты как крупы, овощи, фрукты и салаты из них.
Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком
Овощной сезон в самом разгаре. И нужно пользоваться всеми его прелестями. Например, научиться готовить диетические котлеты из куриной грудки с кабачком. Они получаются очень нежными и сочными. А так как в нашем рецепте диетических...
Диетические грибы, фаршированные курицей, сыром и зеленью
Диетические грибы, фаршированные курицей, сыром и зеленью — очень вкусное и быстрое летнее блюдо, которое можно приготовить в духовке или микроволновке. А главная их прелесть в том, что их можно готовить впрок, есть холодными...
Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты
Хит летнего меню — фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Это так вкусно, что не попробовать приготовить фаршированную капусту — просто преступление против собственного удовольствия. Наша полезная диета предупреждает сразу, что это не самый...
Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото
Летнее меню совершенно невозможно себе представить без диетических фаршированных кабачков. Для начинки можно использовать абсолютно любые продукты, готовить их с мясом или делать вегетарианскими. Наша полезная диета предлагает пополнить свою кулинарную копилочку рецептом диетических...
По отзывам худеющих, куриная диета переносится очень легко, не вызывая чувства голода и не провоцируя недостатка необходимых организму веществ. Вместе с тем, она считается очень эффективной. Попробуйте и убедитесь в этом.
Протеиновая диета: меню и отзывы
Протеиновая диета считается одной из самых популярных методик похудения. Ее разработал профессор Блекберн – диетолог, который доказал, что для снижения веса необходимо полностью исключить углеводы, заменив их белковой пищей.
Суть протеиновой диеты похожа на принцип действия других низкоуглеводных диет: из-за нехватки углеводов для получения энергии организм начинает расщеплять жировые отложения – тот самый лишний жир, от которого мы так хотим избавиться. Соблюдая протеиновую диету, есть надо белковую пищу. Она довольно долго переваривается в желудке, тем самым отлично справляясь с задачей утоления голода. Сторонники диеты считают, что переваренная белковая пища сразу же трансформируется в энергию и не успевает откладываться в нашем теле в виде жира. Кроме того, белковая пища – это отличный «стройматериал» для мышц.
Протеиновая диета: правила и рекомендации по меню
Женщины на протеиновой диете худеют на 7 или 8 килограмм за 10 дней. У мужчин потеря веса достигает 10 кг за 10 дней. Не отчаивайтесь, если с первых дней диеты вы не видите результат – потеря веса, как правило, начинается на четвертые или пятые сутки. Если вы нарушите диету, прежде чем возвращаться к ней, нужно переждать 2 недели. После этого придется начинать диету заново.
Итак, на протеиновой диете вам придется забыть о таких продуктах:
- Хлеб и макароны.
- Сахар и кондитерские изделия.
- Крупы.
- Семечки и орехи.
- Фрукты.
- Овощи, содержащие крахмал (картофель, свекла, морковь, кукуруза, бобовые).
- Печень.
- Крабовые палочки, кальмары и креветки.
- Соленые и маринованные овощи и грибы.
- Сладкая газировка и алкоголь.
Кроме этих табу, на протеиновой диете запрещается есть после 8 часов вечера. Не рекомендуется запивать пищу и пить воду позднее, чем за полчаса до еды. Кушать нужно не реже 5 раз в день небольшими порциями.
Разрешены такие продукты:
- Нежирная свинина, говядина и баранина.
- Сало и натуральная колбаса.
- Рыба.
- Яйца и свежие грибы (ограниченно).
- Зеленые овощи.
- Кофе, чай, вода.
Сидя на этой диете, вы можете солить блюда и приправлять их специями. В качестве заправок также можно использовать оливковое масло и чеснок.
Диетическое ризотто с морепродуктами
Диетическое ризотто с морепродуктами — очень полезное и сытное блюдо, которое просто готовится. В нем нет вредных жиров (готовится на оливковом масле). Получается очень вкусно. Сделать ризотто можно примерно за час, справится даже совсем...
Омлет со спаржевой фасолью, рецепт с фото
Спаржевая фасоль вполне может стать королевой летнего диетического меню. Она полезная и очень вкусная! Что приготовить из спаржевой фасоли? Наша полезная диета рекомендует начать с очень простого блюда. Омлет со спаржевой фасолью на завтрак...
Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
Постные блюда полезны не только с точки зрения очищения души и тела, но и как повод привести в порядок свою фигуру, они могут стать частью эффективной диеты. Они низко калорийны, хотя и питательны, содержат...
Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для...
Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь,...
Диетические печеночные оладьи: рецепт с фото
Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Предлагаем приготовить очень нежные диетические печеночные оладьи с морковью. Наш сайт полезная диета подготовил рецепт с фото. Они помогут не только сбросить лишний вес и не ходить постоянно...
Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
Спагетти с грибами в сливочном соусе — настоящий деликатес. Наш сайт полезная диета предлагает рецепт спагетти с грибами и морепродуктами. Почему мы записали его в список диетических блюд? Во-первых, в них нет никаких животных...
Недостатки и противопоказания
У диетологов этот режим питания вызывает много противоречивых отзывов. Некоторые считают, что из-за нехватки углеводов в организме может нарушиться вводно-солевой баланс. Кроме того, диета ограничивает употребление клетчатки, а это может быть чревато для желудка и кишечника. Протеиновую диету считают вредной для печени. Она может привести к интоксикации и запорам.
Само собой разумеется, что от этой диеты стоит воздержаться беременным, людям с заболеваниями печени и почек, а также подросткам. Противопоказаниями являются сахарный диабет, рак, алкоголизм и случаи, когда лишний вес превышает 60 процентов от общей массы тела.
Многие люди, решившие худеть правильно и всерьез, учитывают такие побочные эффекты низкоуглеводных диет и понимают, что, прежде, чем садиться на такую небезопасную диету, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Свежие комментарии