Мясная диета для похудения на каждый день
Большинство диет для похудения предлагают отказаться от мяса или ограничить его употребление. При этом совсем не учитывается, что в мясе содержится много полезных компонентов, которые организм не может получить из растительной пищи.
Куриная диета
Если вы хотите похудеть, не лишая свой организм необходимых веществ, вам стоит попробовать куриную диету, при которой можно сбросить 4-5 кг лишнего веса за 7 дней.
Пожалуй, не имеет смысла оспаривать пользу куриного мяса, ведь оно – настоящий кладезь белков, источник витаминов группы В. Также в нем содержится фосфор, магний, кальций, медь и другие полезные микроэлементы. На куриной диете полезно сидеть для профилактики ишемии, инфаркта, инсульта и гипертонии. Калорийность куриного мяса невелика, но в то же время оно прекрасно утоляет чувство голода, улучшает обмен веществ, придает сил и энергии.
Принципы и меню куриной диеты
Важное преимущество куриной диеты – отсутствие строгих ограничений в питании. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, руководствуясь при выборе блюд следующими принципами.
- В день надо употреблять не более 1200 ккал.
- Есть нужно часто, но понемногу.
- Лучше всего отдавать предпочтению белому мясу – оно содержит минимум холестерина. В любом случае, мясо нужно есть без шкурки.
- Во время диеты надо пить воду, фруктовые соки, зеленый или травяной чай без сахара.
- Придется также воздержаться от соли.
- Куриное мясо должно составлять половину вашего рациона. Вторая половина может включать такие продукты как крупы, овощи, фрукты и салаты из них.
[su_posts id=»7556, 7492, 7417, 7506″ order=»desc»]
По отзывам худеющих, куриная диета переносится очень легко, не вызывая чувства голода и не провоцируя недостатка необходимых организму веществ. Вместе с тем, она считается очень эффективной. Попробуйте и убедитесь в этом.
Протеиновая диета: меню и отзывы
Протеиновая диета считается одной из самых популярных методик похудения. Ее разработал профессор Блекберн – диетолог, который доказал, что для снижения веса необходимо полностью исключить углеводы, заменив их белковой пищей.
Суть протеиновой диеты похожа на принцип действия других низкоуглеводных диет: из-за нехватки углеводов для получения энергии организм начинает расщеплять жировые отложения – тот самый лишний жир, от которого мы так хотим избавиться. Соблюдая протеиновую диету, есть надо белковую пищу. Она довольно долго переваривается в желудке, тем самым отлично справляясь с задачей утоления голода. Сторонники диеты считают, что переваренная белковая пища сразу же трансформируется в энергию и не успевает откладываться в нашем теле в виде жира. Кроме того, белковая пища – это отличный «стройматериал» для мышц.
Протеиновая диета: правила и рекомендации по меню
Женщины на протеиновой диете худеют на 7 или 8 килограмм за 10 дней. У мужчин потеря веса достигает 10 кг за 10 дней. Не отчаивайтесь, если с первых дней диеты вы не видите результат – потеря веса, как правило, начинается на четвертые или пятые сутки. Если вы нарушите диету, прежде чем возвращаться к ней, нужно переждать 2 недели. После этого придется начинать диету заново.
Итак, на протеиновой диете вам придется забыть о таких продуктах:
- Хлеб и макароны.
- Сахар и кондитерские изделия.
- Крупы.
- Семечки и орехи.
- Фрукты.
- Овощи, содержащие крахмал (картофель, свекла, морковь, кукуруза, бобовые).
- Печень.
- Крабовые палочки, кальмары и креветки.
- Соленые и маринованные овощи и грибы.
- Сладкая газировка и алкоголь.
Кроме этих табу, на протеиновой диете запрещается есть после 8 часов вечера. Не рекомендуется запивать пищу и пить воду позднее, чем за полчаса до еды. Кушать нужно не реже 5 раз в день небольшими порциями.
Разрешены такие продукты:
- Нежирная свинина, говядина и баранина.
- Сало и натуральная колбаса.
- Рыба.
- Яйца и свежие грибы (ограниченно).
- Зеленые овощи.
- Кофе, чай, вода.
Сидя на этой диете, вы можете солить блюда и приправлять их специями. В качестве заправок также можно использовать оливковое масло и чеснок.
[su_posts id=»8194, 7012, 4866, 5642, 7571, 7711, 7729 » order=»desc»]
Недостатки и противопоказания
У диетологов этот режим питания вызывает много противоречивых отзывов. Некоторые считают, что из-за нехватки углеводов в организме может нарушиться вводно-солевой баланс. Кроме того, диета ограничивает употребление клетчатки, а это может быть чревато для желудка и кишечника. Протеиновую диету считают вредной для печени. Она может привести к интоксикации и запорам.
Само собой разумеется, что от этой диеты стоит воздержаться беременным, людям с заболеваниями печени и почек, а также подросткам. Противопоказаниями являются сахарный диабет, рак, алкоголизм и случаи, когда лишний вес превышает 60 процентов от общей массы тела.
Многие люди, решившие худеть правильно и всерьез, учитывают такие побочные эффекты низкоуглеводных диет и понимают, что, прежде, чем садиться на такую небезопасную диету, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Свежие комментарии