Диета 90 дней раздельного питания. Меню, рецепты с фото
У диеты 90 дней раздельного питания есть одна отличительная особенность, которая обязательно придется по душе любителям вкусно поесть: эта диета не запрещает мучное и кондитерские изделия. Ее принцип основан на раздельном питании, но некоторые продукты все же можно сочетать.
Диета делится на этапы, каждый из которых состоит из 4 дней:
- белкового
- крахмального
- углеводного
- витаминного.
На 29-й, 68-й и 90-й дни диеты есть нельзя вообще. В эти дни разрешается пить только воду.
90 дневная диета помогает похудеть на 25 кг за 30 дней. Она получила много положительных отзывов, в которых говорится, что сидеть на ней довольно легко. Однако для эффективного результата нужно следовать некоторым правилам диеты.
- Сидя на 90 дневной диете, нужно следить за количеством съеденного. Так, на завтрак нужно есть меньше, чем на обед и на ужин, а порция ужина должна быть вполовину меньше, чем порция обеда.
- Есть после 20.00 запрещается.
- Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. На завтрак каждый день (кроме разгрузочных дней) надо съедать 1-2 фрукта и стакан ягод.
Оглавление
- 1 Какие продукты разрешены на диете 90 дней раздельного питания
- 2 Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком
- 3 Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
- 4 Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
- 5 Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
- 6 Диетическое ризотто с морепродуктами
- 7 Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
- 8 Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
- 9 Диетические оладьи из кабачков с морковкой
- 10 Диетические оладьи из кабачков без муки. Рецепт с фото
- 11 Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото
- 12 Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото
- 13 Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
- 14 Раздельная диета: рекомендации и отзывы
Какие продукты разрешены на диете 90 дней раздельного питания
Меню диеты вы можете составить себе сами. Для этого можно использовать любые продукты, приведенные ниже. Чтобы ваш рацион соответствовал всем принципам раздельного питания, при составлении меню воспользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Меню для составления и продукты для белковых дней:
- мясо
- рыба
- молочные продукты
- яйца
- бульон (на обед)
- овощи (за исключением картофеля)
- цельнозерновой хлеб (на обед).
Диетические котлеты из куриной грудки с кабачком
Овощной сезон в самом разгаре. И нужно пользоваться всеми его прелестями. Например, научиться готовить диетические котлеты из куриной грудки с кабачком. Они получаются очень нежными и сочными. А так как в нашем рецепте диетических...
Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово
Постные блюда полезны не только с точки зрения очищения души и тела, но и как повод привести в порядок свою фигуру, они могут стать частью эффективной диеты. Они низко калорийны, хотя и питательны, содержат...
Яичница в перце болгарском: рецепт с фото
Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для...
Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы
Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь,...
Продукты для крахмальных дней:
- злаки
- бобовые
- овощи и овощные бульоны
- цельнозерновой хлеб (на обед).
Диетическое ризотто с морепродуктами
Диетическое ризотто с морепродуктами — очень полезное и сытное блюдо, которое просто готовится. В нем нет вредных жиров (готовится на оливковом масле). Получается очень вкусно. Сделать ризотто можно примерно за час, справится даже совсем...
Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
Спагетти с грибами в сливочном соусе — настоящий деликатес. Наш сайт полезная диета предлагает рецепт спагетти с грибами и морепродуктами. Почему мы записали его в список диетических блюд? Во-первых, в них нет никаких животных...
Продукты для углеводных дней:
- крупы
- овощи
- мучные изделия
- выпечка (без дрожжей, молока и яиц)
- печенье, мороженое или пирожные (на ужин)
- 1 ломтик черного шоколада (на ужин) – обязательно.
Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)
Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много...
Диетические оладьи из кабачков с морковкой
Летняя кабачковая диета позволяет худеть вкусно и с удовольствием. Одно из малокалорийных витаминных блюд на завтрак или полдник — диетические оладьи из кабачков с морковкой. Готовятся они без сахара. А подаются с фруктовым соусом,...
Диетические оладьи из кабачков без муки. Рецепт с фото
Продолжается сезон кабачков, который идеально подходит для полезной диеты и похудения. Их можно жарить, парить, тушить, фаршировать и делать вкусные диетические оладьи из кабачков без муки. Предлагаем побаловать себя вкусненьким и приготовить на завтрак...
Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото
Панкейки — это американские оладьи на кефире или довольно пышные маленькие блинчики. От наших овсяных оладков они отличаются тем, что жарятся на сухой сковороде, а не плавают в щедрой порции масла. Именно поэтому овсяные...
Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото
Во время диеты всегда так хочется чего-то вкусненького! Но большинство лакомых блюд под запретом, потому что они содержат много калорий. Наша полезная диета нашла выход из ситуации и предлагает вам рецепт с фото овсяных...
Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный
Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает...
Продукты для витаминных дней:
- фрукты и замоченные в воде сухофрукты
- соки из овощей и фруктов
- семечки и орехи (до 25 г).
Раздельная диета: рекомендации и отзывы
Раздельная диета продолжается 20 дней и почти не ограничивает вас в количестве съеденного. Конечно, есть нужно в меру, но никто не запрещает вам вместо одной порции съесть, скажем, полторы. Отзывы об этой диете свидетельствуют, что на ней можно похудеть на 7-8 килограмм за 20 дней. Как же это возможно?
Суть раздельной диеты заключается в чередовании растительной и белковой пищи. Из-за принципа разделения диета и получила свое название. И в белковые, и в растительные дни, нужно до максимума ограничить потребление жиров и углеводов. Поэтому на 20 дней вам придется забыть о жирном, сладком и мучном. Из вашего рациона должны исчезнуть масло, майонез, выпечка, жирные сорта сыров, шоколад, сливки, сметана и т.д. Из мучных изделий можно позволить себе немного ржаного хлеба (не более 2 кусочков в день).
Чтобы подготовить организм к диете и очистить его от шлаков, в первые два дня нужно пить один кефир. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов, позитивно повлияет на состояние кожи и волос.
После кефирных дней начинается этап чередования пищи животного и растительного происхождения. В белковые дни можно есть только мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Запрещаются фрукты, овощи и все продукты растительного происхождения.
На следующий день после белкового надо есть только растительную пищу – в основном овощи и фрукты. Иногда можно позволить себе крупы на воде.
Вопрос об эффективности раздельной диеты пока остается открытым. Многие диетологи считают, что такой режим питания особо не влияет на процессы жирового обмена в организме. Почему же тогда эта диета так популярна? У нее есть одно большое преимущество – возможность есть столько, сколько хочется. И не важно, что перечень продуктов сильно ограничен. В любом случае, многое из того, что запрещено сегодня, можно съесть завтра. Поэтому диета переносится легко и не вызывает особых трудностей у худеющих.
Свежие комментарии