Диета по группе крови

Доказано, что группа крови влияет на наш иммунитет, характер, набор генов и выбор спутника жизни. Поэтому диета по группе крови вполне обоснована, потому что группа крови определяет еще и тип обмена веществ. Поэтому если вы хотите похудеть и ищете полезную диету, то стоит взять на вооружение рекомендации по питанию для вашей группы крови.

Диета для 1 положительной группы крови

Первая группа крови появилась давно и всех своих обладателей, стоявших на первой ступени эволюции, наделила уникальными свойствами охотника, который в основном питался мясом животных. Именно с того времени у людей, имеющих первую положительную группу крови, выработалась особенность в режиме питания – мясоедение.

Благодаря сильному иммунитету и хорошей пищеварительной системе у людей с данной группой крови замечательно усваивается мясо, но даже у заядлых «охотников» есть слабые стороны. У них очень активная иммунная система, они плохо адаптируются к новым условиям, что является частой причиной возникновения аллергии, приводит к повышению кислотности желудка и образованию язв.

Люди с первой положительной группой крови стремятся вести активный образ жизни и это вполне естественно. Для снижения лишних килограммов или поддержания нормального веса им настоятельно рекомендуется заниматься такими видами спорта, как бег, плавание и аэробика.

Диета по группе крови 1 положительная (меню) — в рацион питания должны входить: печень, мясо, морепродукты и рыба. Данная пища полезна не только для фигуры, но и для здоровья, ведь в ней находятся вещества, ускоряющие обмен веществ и способствующие похудению. Особенно следует употреблять зелень, морские водоросли и морепродукты, богатые йодом, который для организма необходим.

К рыбе и мясу можно готовить гарнир из любых овощей (за исключением картофеля, кислых овощей и капусты), бобовые и гречневую кашу. Для организма наиболее полезными являются морковь, редис, шпинат, зелень. Из напитков лучше пить настои ромашки, малины, мяты, лакрицы, имбиря и зеленый чай. В малых количествах допустимы пиво и красное вино, а вот от крепкого алкоголя и кофе следует отказаться. К молочным продуктам нужно относиться спокойно. Сами по себе кисломолочные продукты не опасны, но и организму они не приносят никакой пользы.

Зато от капусты (кроме брокколи), кукурузы, изделий из пшеницы и овса (сюда же входит и пшеничный хлеб) стоит наотрез отказаться. В этих продуктах есть такие вещества, которые моментально вступают в химическую реакцию с клетками первой положительной группы крови, тем самым мешают образованию инулина, что в свою очередь приводит к ухудшению обмена веществ.

Чтобы самочувствие всегда было хорошим, а здоровье – крепким людям, сидящим на диете по первой положительной группе крови, необходимо дополнительно принимать витамины из группы В и К. Хотя более правильно – составлять такое меню, которое будет состоять из продуктов, насыщенных данными веществами.

Диета для 1 отрицательной группы крови

На сегодняшний день около 34% населения во всем мире имеют первую группу крови, из них 10-15%, благодаря особому составу своей крови, обладают отрицательным резусом. Люди с первой отрицательной группой крови отличаются не только строением цепочки ДНК, но и характером, а также принципами питания. Несмотря на независимость и силу духа, они с большим трудом подстраиваются к условиям окружающей среды, а порой для них трудна адаптация в незнакомом коллективе. Такие черты людям с первой группой крови передались по наследству от предков, которые не привыкли жить в коллективе, племенах, обитали по одному и питались исключительно мясом животных, убитых ими на охоте.

Хотя эволюция движется вперед, но у носителей первой группы крови так и осталось пристрастие к мясу. Именно данная склонность и учитывалась при составлении диеты, которая является естественной и легко объяснимой. Такие люди ведут активный образ жизни и для этого им надо много энергии, а получить ее они могут из животных белков. Люди, имеющие первую группу крови, хорошо переносят физические нагрузки, а если они не занимаются спортом, то становятся вялыми и быстро набирают вес. Поэтому вместе с высококалорийной пищей нужны интенсивные занятия спортом (плавание, аэробика, бег).

Для обладателей первой группы крови, которые довольно активны и деятельны, главным источником энергии служит мясо, кроме свинины. Причем мясо необходимо готовить таким образом, чтобы оставалась сочность, а для сильных «хищников» допустимо мясо с кровью. Хотя не стоит употреблять одно только мясо, достаточно его есть в неделю около трех раз, а в другие дни — морскую рыбу, содержащую также белок. Особенно полезен рыбий жир, который нормализует обмен веществ и при этом является отличным методом профилактики от воспалительных заболеваний. Не стоит забывать про остальные дары моря – морские водоросли, морепродукты, являющиеся полезными для обладателей первой группы крови.

Желательно отказаться от пшеничных изделий, молочных и бобовых продуктов, которые не очень хорошо перевариваются в организме и плохо им усваиваются. Если у Вас есть склонность к полноте или Вы имеете лишний вес, то необходимо забыть об овсяной муке и всех мучных изделиях. Хоть овсянку и относят к полезному продукту, но в Вашем организме она дает отрицательные реакции. Тоже самое касается капусты, маринадов, кукурузы и кислых фруктов.

Диета по группе крови 1 отрицательная (меню) — лучше всего вместо пшеничного хлеба употреблять ржаной, а кофе заменить зеленым чаем, обладающим хорошим тонизирующим эффектом. Меню можно разнообразить настоями из различных трав, кроме листьев клубники, алоэ и зверобоя. Иногда Вы можете себя побаловать и выпить немного пива или красного вина.

В принципе диета для лиц с первой отрицательной группой крови достаточно разнообразна. Она, наверняка, понравится мясоедам, но если Вы не любите мясо, то обязательно в перечне разрешенных продуктов сможете найти для себя что-то приятное и вкусное.

Диета для 2 положительной группы крови

Вторая положительная группа крови является самой популярной на планете, поэтому многим людям рекомендуем прислушаться к советам по питанию. Сформировалась данная группа в то время, когда человек научился выращивать овощи на земле и стал землевладельцем. В связи с этим наиболее правильным режимом питания при данной диете является полное вегетарианство.

Составитель диеты по группам крови уверен, что у носителей второй группы имеются определенные свойства поведения и характера. Они более организованны и коммуникабельны, ведут размеренный и спокойный образ жизни, всегда постоянны в своих поступках. Хоть такие люди и быстро адаптируются к новым условиям обитания и питания, но при несоблюдении советов по питанию у них быстро ослабевает иммунитет, и появляются проблемы с пищеварительной системой.

Диета по группе крови 2 положительная (меню) — в основе рациона должны находиться фрукты (кроме мандарина, апельсина, банана) и овощи, бобовые и крупы. Если есть желание поесть мясо, то допустимо употребление индейки или курицы, но лучше стараться в качестве источников белка использовать другие продукты, к примеру, яйца или изделия из сои. Людям со второй положительной группой крови запрещены молочные продукты. Только в редких случаях можно позволить себе домашний творог, нежирный йогурт или сыр. Приправлять блюда рекомендуется специями, растительным маслом, соевым или другим соусом. Наиболее полезным является лимонный сок, который Вы можете добавлять в салаты или же просто пить воду с лимоном. Такой напиток усиливает обменные процессы и при этом благоприятно влияет на иммунную систему. Диета, созданная для обладателей второй группы крови, особенно понравится любителям кофе, ведь этот напиток для их организма как раз полезен.

У людей со второй группой крови имеется пониженная кислотность и довольно чувствительный пищеварительный тракт, поэтому им нельзя употреблять кислые блюда (сюда же относятся кислые фрукты, овощи) и острую пищу. Желательно избегать ферментированных продуктов: картофель, капусту, маринады, соленую и копченую рыбу. Также следует ограничить прием сладкого: шоколад, торты и пирожное. Их лучше есть по праздникам, так как эти продукты, как и мясо, снижают обмен веществ, что, естественно, приводит к появлению лишнего веса.

Для поддержания своего здоровья и укрепления жизненных сил людям со второй группой крови рекомендуется принимать витамины, особенно осенью и весной. Идеально подойдут витамины Е, С, группы В, а также хром, цинк, кальций и железо. Полезным будет периодический прием настоев женьшеня и эхинацеи.

Чтобы всегда держать вес в норме и оставаться в тонусе обладателям второй группы настоятельно советуем заниматься спортом. Причем, исходя из особенностей организма, им больше подойдут физические упражнения на гибкость и расслабление мышц, например, йога. Она благотворно влияет на опорно-двигательную и мышечную систему, способствует расслаблению и релаксации, а также приводит в порядок эмоциональный фон. Человек со второй группой крови (тип А) довольно много сил тратит на то, чтобы встроиться беспрепятственно в современное общество и адаптироваться к социуму, поэтому подобные занятия ему просто необходимы.

Диета для 2 отрицательной группы крови

Вторая отрицательная группа крови появилась тогда, когда человек перестал быть «охотником» и занялся земледелием. Смена образа жизни привела к тому, что питаться он начал теми продуктами, которые сумел вырастить сам. У носителей данной группы пищеварительная система замечательно переваривает углеводы, которые содержатся во фруктах и овощах, но вот с усвоением жиров и белков большая проблема. Им постоянно из-за этого приходится ограничивать себя в жировых и белковых продуктах и особенно – в мясе.

У людей со второй группой крови имеется больший риск возникновения раковых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний, но при соблюдении правильной диеты, опасаться нечего. Так как у обладателей данной группы ослаблен иммунитет и есть склонность к пониженной кислотности, то организм довольно быстро подхватывает любую инфекцию. В связи с этим в рацион питания обязательно следует включать фрукты и овощи, которые богаты различными витаминами.

Основной источник белка необходимо брать не из мяса, а из и сои рыбы (за исключением палтуса, икры, сельди и морепродуктов). Желательно ограничить употребление продуктов из цельного молока, которые приводят к увеличению слизи в организме, а ее и так довольно много. Лучше вместо молока пить кефир, а вместо масла есть простоквашу или нежирный творог. Эти продукты не только насыщены полезными бактериями, но и хорошо влияют на иммунитет и состояние кишечника.

Для Вас главным источником растительного белка должны стать бобовые. Допускаются также зерновые и крупы (кроме пшеницы, так как она способствует накоплению лишних килограммов). При этом рекомендуется регулярно есть семечки и орехи, в них есть такие вещества, которые обладателям второй отрицательной группы крови просто необходимы для укрепления работы сердца.

Диета по группе крови 2 отрицательная (меню) — основа рациона питания должна состоять из фруктов и овощей. Более полезна растительная пища, содержащая витамин А: шпинат, морковь, брокколи и др. Но необходимо знать, что и среди фруктов и овощей имеются «запрещенные»: баклажаны, капуста, бардовая фасоль, картофель, бананы, помидоры, кукуруза. В данных продуктах находятся лактины, которые приводят к замедлению обмена веществ и соответственно повышают склонность к полноте.

Кофе для носителей второй группы крови является полезным, но врачи все же не советуют пить более одной чашки в течение шести часов. Повышенная доза кофеина в организме может привести к повышенной раздраженности и спровоцировать нервную возбудимость. Лучше пить овощные и фруктовые (кроме апельсинового) соки, зеленый чай.

Так как у людей со второй отрицательной группой крови сильно чувствителен пищеварительный тракт, поэтому не стоит увлекаться острыми соусами и специями. Вместо них лучше блюда приправлять соком лимона. Отношение к сладкому также должно быть в меру, ведь его умеренное употребление полезно не только для фигуры, но и здоровья в целом.

Обладателям второй группы крови рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения с целью расслабления, достаточно около трех раз в неделю. Можно заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, растяжкой и медитацией, помогающей справляться со стрессами и эмоциями. Наиболее оптимально уделять внимание спорту 20-45 минут за одно занятие. Если нет проблем со здоровьем, то для быстрейшего процесса похудения можно заняться и более усиленными физическими упражнениями в сочетании с диетой.

Диета для 3 положительной группы крови

С третьей группой крови на всей Земле насчитывается всего лишь 20% населения. Таких людей называют еще «кочевниками», так как появились они в те времена, когда предки усиленно осваивали новые земли, племена постоянно перемещались. Именно в это время и появилась третья группа крови, которая придала людям гибкость характера, умение привыкать быстро к непривычным условиям, уравновешенность и спокойствие в любой ситуации. Обладатели данной группы крови не только могут привыкнуть к новому образу жизни, но и быстро перестраиваются на другой режим питания. Большинство из них с рождения наделены крепкой нервной системой и устойчивым иммунитетом, отличным здоровьем, которое можно быстро испортить неправильным питанием.

В принципе подобрать нужную диету для людей с третьей положительной группой крови не так и трудно, так как их относят к «всеядным». Если у Вас именно третья группа крови, считайте, что Вам крупно повезло, так как для похудения подходит множество диет со смешанным и сбалансированным рационом. Вы можете есть и рыбу, и мясо, и овощи, фрукты, молочные продукты, крупы. Но знайте, что даже для «всеядных» есть небольшие исключения. Так, например, не желательно употреблять морепродукты, курятину и свинину или есть их в небольшом количестве, чтобы не навредить организму. Если у Вас имеется склонность к полноте, тогда исключите из рациона питания гречку, арахис, чечевицу и кукурузу. Данные продукты содержат такие вещества, которые затрудняют образование инсулина, что приводит к ухудшению обмена веществ и, естественно, к полноте. Помимо этого, чрезмерное употребление этих продуктов может привести к появлению гипогликемии, хронической усталости и задержке жидкости в организме.

Лицам с третьей группой крови рекомендуется не употреблять пшеничный хлеб и пшеницу, так как они плохо перевариваются в организме и соответственно откладываются в виде жира. Понятно, что пшеничная мука и изделия из нее не так опасны, как для первой группы, но если Вы решили похудеть, то от сдобных булочек и хлеба стоит отказаться.

Диета по группе крови 3 положительная (меню) — для Вас наиболее полезны печень, телятина, зелень, яйца. Пить можно травяные настои с шалфеем, женьшенем, листьями малины и зеленый чай, а также фруктовый и овощные соки – ананасовый, клюквенный, капустный, виноградный. Особенно соки полезно пить при похудении. А вот пиво, чай, апельсиновый сок, кофе относятся к нейтральным напиткам и их разрешается употреблять в малых количествах. Помидоры и томатный сок третьей группе категорически запрещены.

Если у Вас возникло желание закрепить результат после диеты, то следует заниматься спортом. Достаточно делать физические упражнения, которые требуют небольших усилий и немного эмоциональной отдачи, к примеру, катание на велосипеде, йога, теннис, ходьба. Благодаря спорту вы сумеете ощутить гармонию души и тела, да к тому же физические упражнения придадут Вам уверенности и силы в любом месте и при любых начинаниях.

Диета для 3 отрицательной группы крови

Третьей отрицательной группе крови удалось объединить в себе самые положительные черты А и О типов. Появилась она в период кочевничества, когда люди, жившие коллективом, должны были научиться выживать в новых условиях окружающей среды. Поэтому от предков, носителей В-типа нам передались такие черты характера, как целеустремленность и сила, способность к быстрой адаптации в социуме, умение разрешать любые вопросы. Обладателей третьей группы крови можно встретить и сейчас, хотя по американским исследованиям в США их всего насчитывается 9%. Но если посмотреть статистику, то 40% из них являются миллионерами, сумевшими добиться процветания и успеха в бизнесе только за счет своих сил. Большая часть людей с третьей группой крови интеллектуально развиты, уравновешены, живут в гармонии души и тела, при этом умеют добиваться поставленной цели, минимально тратя на это свои силы.

Именно поэтому у носителей типа В – крепкая нервная система и сильный иммунитет, да и с пищеварением у них нет проблем, не случайно их называют «всеядными». Для таких людей оптимальным рационом питания является сбалансированная и разнообразная пища.

Обладателям третьей группы крови лучше есть маленькими порциями и понемногу. Допускается несколько раз в неделю употреблять мясо, кроме курицы и свинины, а также обязательно включить в рацион морскую рыбу жирных сортов. Вам разрешается есть кисломолочные и нежирные молочные продукты, фрукты, овощи (кроме ревеня и кокосов). Особенно полезны для организма бобовые и яйца, но вот продукты из сои вредны, в отличие от людей со второй группой крови.

Хоть перечень запрещенных продуктов и небольшой, но врачи рекомендуют его придерживаться, чтобы не нарушать работу пищеварительного тракта и не набрать лишний вес. Людям с третьей группой крови нельзя есть арахис, гречку, куриное мясо, помидоры, чечевицу, семена кунжута. Данные продукты мешают образованию инсулина, а это в свою очередь замедляет обмен веществ и способствует излишнему отложению жира в организме.

Диета по группе крови 3 отрицательная (меню) — для лиц с третьей группой крови, как и для других типов, нежелательно есть изделия из пшеницы. Поэтому если имеется большое желание избавиться от лишних килограммов, то лучше всего отказаться от пшеничного хлеба или на крайний случай заменить его ржаным. Также под запретом и морепродукты. Для похудения следует ограничить себя в употреблении сладкого.

Из напитков в этой диете советуем пить соки из фруктов, овощей, среди которых наиболее полезны капустный, виноградный и ананасовый. Также полезны травяные настои и зеленый чай, а вот некрепкий алкоголь и черный кофе можно употреблять в небольших количествах, так как на организм они никак не влияют.

Для поддержания хорошего самочувствия необходимо заниматься спортом, так как физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга и при этом дают нагрузку на тело. Вы можете заниматься гольфом, теннисом, йогой, восточными единоборствами и ходить в туристические походы. Подобные спортивные увлечения помогают общаться с людьми, получать от жизни положительные эмоции и новые ощущения, что так необходимо для целеустремленных и коммуникабельных людей, имеющих третью группу крови.

Диета для 4 положительной группы крови

В народе четвертую группу крови обычно называют смешанной, ведь она получилась в результате объединения типов В и А, взяв из второй и третьей группы как положительные, так и отрицательные стороны. Для обладателей четвертой группы крови присуща целеустремленность, они обладают сильным духом, без проблем ставят перед собой большие цели, не задумываясь даже о том, какими способами они будут их воплощать и с помощью чего. Людям с четвертой положительной группой крови удается легко привыкнуть к незнакомым условиям, проявляя гибкость, и быстро наладить отношения с окружением.

Единственный недостаток для здоровья носителей четвертой группы крови – слабая иммунная система. Несмотря на то, что иммунитет у них чувствительный, они легко подвергаются инфекционной атаке. Если люди с типом АВ не соблюдают правильный образ жизни и не прислушиваются к советам по питанию, то довольно часто имеют разные болезни. Обладателям четвертой группы от типа А достались нежная слизистая и восприимчивый пищеварительный тракт. Их организм хорошо воспринимает мясные продукты, но избыток мяса в рационе питания может привести к затруднению переваривания пищеварительной системы.

Для лиц, обладающих четвертой положительной группой крови более приемлема умеренно-смешанная диета. Рацион питания должен состоять из мяса (крольчатина, индейка, баранина) или рыбы (форель, тунец, осетр). Также полезны крупы, печень трески, кисломолочные продукты, соевый творог, арахис, орехи и оливковое масло.

Диета по группе крови 4 положительная (меню) — обязательно нужно употреблять фрукты и овощи, правда, есть их желательно либо в виде салата, заправленного оливковым маслом, либо отдельно. В связи с тем, что пищеварительная система у людей с типом АВ слабая, поэтому им стоит воздержаться от употребления кислых фруктов, а также лучше не включать в рацион кукурузу, гречку и бобовые. Если есть запрещенные продукты, то замедляется выработка инсулина, ухудшается обмен веществ, а, следовательно, и появляются лишние килограммы. Аналогичная картина наблюдается при злоупотреблении пшеничных изделий. Такая особенность людям с четвертой группой крови перешла от типа В. Понятно, что вообще отказаться от булочек и пшеничного хлеба не стоит, но если имеется лишний вес, тогда не стоит включать данные продукты в свой рацион.

Среди напитков разрешены зеленый чай, кофе и травяные настои из женьшеня, имбиря, ромашки, шиповника, эхинацеи и боярышника. Естественно некислые овощные и фруктовые соки полезны для организма, а вот настойка из липы и черный чай оказывают нейтральное действие на организм.

Считается, что для людей с четвертой группой крови самым оптимальным решением для похудения являются разгрузочные дни. В эти дни допускается употребление кисломолочных продуктов и зелени. Ананасы идеально помогают избавиться от ненужных килограммов. Так как у Вас наблюдается пониженная кислотность желудка, то при диете ограничьте себе в рационе такой продукт, как мясо. Вместо него лучше есть соевый творог тофу, который не только снабжает организм белком, но и придает пище более приятный вкус. К тому же из него можно приготовить большое количество различных и вкусных блюд.

Диета для 4 отрицательной группы крови

Четвертая отрицательная группа крови на сегодня является самой молодой и редкой. Возникла она всего лишь 1000 лет тому назад в результате объединения типов В и А, унаследовав из второй и третьей группы крови как сильные, так и слабые стороны. В связи с этим при составлении рациона для четвертой группы принимают во внимание особенности типов В и А.

Если сравнивать со второй группой крови, то у людей с четвертой больше развита приспособленность к употреблению мяса, хотя сильно злоупотреблять им тоже не стоит, чтобы не повышать уровень холестерина. Желательно воздержаться от утки, курятины, ветчины и свинины. Допускается пару раз в неделю включать в рацион мясо ягненка, кролика, баранину, телятину, печень. Но все же основным источником белка должна служить рыба, которая обладает множеством полезных веществ и способствует увеличению мышечной массы. Лучше есть щуку, треску, сардину, лосось. От морепродуктов стоит отказаться, за исключением съедобных улиток, в которых есть особые вещества, предотвращающие появление раковых заболеваний.

Полезными продуктами для людей с четвертой отрицательной группой крови являются яйца и молоко, но врачи не советуют сильно увлекаться цельным молоком, лучше уделить внимание кисломолочным продуктам и соевому сыру тофу, которые нужны для носителей гена АВ. Желательно поменьше употреблять сильно жирное молоко, сыр бри, плавленый и голубой сыр. Особенно следует придерживаться данных правил людям с четвертой группой крови, желающим похудеть.

Рекомендуем осторожно относиться к бобовым, ведь большинство видов фасоли содержат лектины, которые организму вредны. Зато полезны фасоль «пинто» и блюда, в состав которых входит зеленая чечевица. Можно добавлять в рацион изделия из сои, а вот остальные бобовые лучше употреблять реже.

При возникшем желании перекусить допускается побаловать себя грецкими орехами, которые не только содержат питательные и полезные вещества, но и нормализуют работу кишечника. Не стоит забывать про еще один важный продукт – льняное семя, являющееся хорошей профилактикой опухолей.

Носителям четвертой отрицательной группы крови следует осторожно относиться к кукурузе и зерновым. В данных продуктах имеются инсулиноподобные вещества, снижающие обмен веществ и тем самым способствующие накоплению веса. В свой рацион Вам можно включить хлеб из овсяной, ржаной муки или отрубей, проросшей пшеницы, а вот пшеничный хлеб и кукурузу есть не желательно.

Диета по группе крови 4 отрицательная (меню) — среди овощей более полезны лук и грибы, но в принципе овощи можно есть все, кроме перца, ревеня и редиски. То же самое касается и фруктов, их можно употреблять на десерт отдельно или в виде салата. При этом не забывайте, что для диеты данной группы крови: апельсины, манго, кокос, айва, гранат и хурма Вам запрещены. Из напитков для людей с четвертой группой крови допускается прием зеленого чая, настоев из травы (кроме липы) и кофе.