Полезная еда для зубов

Хотя состояние зубов во многом и определяется наследственностью, но не менее важно и питание. И дело тут не только во вредных сладостях, которыми нас пугают с детства разные страшилки. Полезная еда для зубов — это сбалансированный рацион, в котором есть витамины, минералы и микроэлементы. И пусть питаться по всем правилам практически ни у кого не получается, все равно нужно придерживаться диеты.

Чтобы зубы были белыми и красивыми

Даже здоровые зубы не всегда хорошо выглядят. Причина — в злоупотреблении красящими продуктами, например, крепким кофе и чаем. Конечно, можно потом просто пойти и сделать отбеливание зубов. Но лучше все-таки стараться максимально сохранять цвет эмали и придерживать правил полезной диеты.

Для здоровых зубов

Ничего недоступного в полезной еде для зубов нет. Нужно регулярно есть побольше свежих и тушеных овощей, свежих фруктов и сухофруктов. Каждый день на столе должны быть кисломолочные продукты: творог, йогурт или кефир, простокваша, ряженка. Мясо или рыба — источник белка, который необходим зубам, костям, ногтям и волосам.

Нельзя отказываться от жиров, даже если вы сидите на диете. Это может быть любое растительное масло, например, подсолнечное, кукурузное или оливковое. Кстати, морковку нужно есть обязательно с маслом — растительным или со сметаной. Иначе полезные вещества, содержащиеся в ней, не усвоятся.

Каши — тоже ценный продукт. Возьмите за правило начинать утро с гречневой или овсяной каши Можно чередовать их с манной кашей, пшенной или пшеничной, перловой, рисовой.

Хлеб тоже нужно есть. В белом особо полезного ничего нет, а вот в черном, серомс отрубями есть много витаминов.

Что нужно исключить из рациона

А вот сладостей лучше есть поменьше. Вместо пирожного лучше полакомиться горстью кураги, чернослива или изюма. Иногда можно и нужно есть шоколад, но лучше черный. Не увлекайтесь сдобой — от нее больше вреда, чем пользы. И старайтесь питаться разнообразно.