Правила грамотной диеты

В нашем сознании довольно прочно укоренилась мысль, что единственным способом, который помогает быстро избавиться от лишнего веса, является диета. Однако не все знают, что для достижения желаемого результата следует не просто придерживаться определенных диет, но также учитывать целый ряд правил. Первое и, наверное, самое важное из них состоит в том, что человек должен получать как минимум 1200 калорий ежедневно.

Считается, что чем меньше калорий вырабатывается организмом, тем быстрее идет процесс похудения. Но такое мнение глубоко ошибочно. Придерживаясь подобной стратегии, можно нанести существенный вред здоровью, ведь для поддержания жизнедеятельности требуется энергия. Если ее запас не пополняется, то начинается процесс расщепления вовсе не жировой, а мышечной ткани.

Кроме того, замедляется скорость метаболизма, что также не способствует избавлению от лишних килограммов. Именно поэтому даже во время соблюдения диеты ежедневное пополнение энергетического запаса должно составлять не меньше 1200-1400 ккал. Это так же важно, как регулярно делать маникюр, к счастью, располагает многочисленными салонами, где эту процедуру выполнят по-настоящему качественно.

Во время любой диеты обязателен полноценный сон. Его продолжительность должна составлять не менее 8-ми часов. При этом желательно ложиться спать в одно и то же время. Недосыпание также способствует отложению жиров.

Важный момент – употребление воды

Грубой ошибкой является ограничение количества употребляемой жидкости. Для нормального функционирования организма нужно ежедневно выпивать 1,5-2 л. При снижении этой нормы замедляется процесс усвоения пищи и возникает ощущение слабости.