Макаронная диета для похудения: меню и отзывы
Понятие макаронной диеты кажется многим противоречивым или даже абсурдным, ведь мы привыкли считать макароны чуть ли не самым главным врагом стройной фигуры. Но оказывается, что макароны (если их выбирать и есть правильно) не только не способствуют набору веса, но и помогают в похудении.
Оглавление
- 1 Не все макароны одинаково полезны
- 2 Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
- 3 Как быстро приготовить макароны
- 4 Правильные макароны для диеты
- 5 Калорийность продуктов. Таблица калорийности продуктов
- 6 Калорийность алкогольных напитков
- 7 Влияние калорийности пищи на похудение
- 8 Таблица калорийности продуктов вам не поможет
- 9 Меню макаронной диеты на неделю
Не все макароны одинаково полезны
Существует много разновидностей макаронных диет, но все они объединены одним правилом: есть можно только те макароны, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Диетические макароны. Рецепт с фото спагетти с грибами в сливочном соусе
Спагетти с грибами в сливочном соусе — настоящий деликатес. Наш сайт полезная диета предлагает рецепт спагетти с грибами и морепродуктами. Почему мы записали его в список диетических блюд? Во-первых, в них нет никаких животных...
Как быстро приготовить макароны
Среди большого разнообразия итальянской кухни в России особой любовью пользуется макароны. Согласно истории, впервые макароны привез из Китая Марко Поло. Хотя, насколько известно, в Италии они стали популярны за век до его путешествия. Так...
Правильные макароны для диеты
Слово диета, как правило, не совместима с понятием макарон. Считается, что такой продукт недопустим во время похудения. Оказывается, употребление правильных макарон нисколько не прибавит лишнего веса. Не зря же худые и энергичные итальянцы, помешанные...
В чем же различие между твердыми и мягкими сортами пшеницы? В макаронах обоих сортов содержится крахмал, но изделия из твердой пшеницы содержат кристаллический крахмал, а мягкие сорта – аморфный. Именно поэтому калорийность макарон из твердых сортов пшеницы значительно ниже.
Калорийность продуктов. Таблица калорийности продуктов
Калорийность продуктов – это энергетическая ценность продукта или количество энергии, которое получает человек при употреблении того или иного продукта.
Калорийность алкогольных напитков
Традиционно принято считать, что любая диета для эффективного похудения предполагает полный отказ от любого алкоголя. Если вы уже давно предпочитаете не покупать спиртные напитки, а изготавливать их самостоятельно, то вам стоит обратить внимание на...
Влияние калорийности пищи на похудение
Каждый человек, который следит за своим весом и думает о своем здоровье, должен соблюдать суточное потребление нормы калорий. Иначе возникает опасность набрать лишний вес. Следует учитывать, что эта норма зависит от возраста, пола, физической...
Таблица калорийности продуктов вам не поможет
Как бороться с лишним весом? К каждым годом этим вопросом задается все больше и больше людей. Однако самый распространенный ответ всегда остается прежним — считайте калории и нежелательные килограммы быстро исчезнут. Как ни странно,...
Чтобы похудение на макаронной диете принесло снижение веса, а не обернулось парой-тройкой незваных лишних килограммов, никогда не разваривайте макароны, не заправляйте их жирными соусами и не ешьте блюда из макарон на ужин. Сидя на макаронной диете, вечером лучше есть гарниры из овощей.
Согласно отзывам, на этой диете можно похудеть на 2, 3 или 4 кг за 7 дней. Все это время вы не будете чувствовать сильный голод, а ваш организм не будет испытывать недостатка в необходимых веществах.
Меню макаронной диеты на неделю
День первый.
На завтрак: вареное яйцо, помидор, несладкий чай.
На второй завтрак: сухофрукты (5 штук кураги или чернослива).
На обед: морепродукты и паста.
На полдник: чернослив или курага (не более 5 штук).
На ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный оливковым маслом.
День второй.
На завтрак: ломтик диетического хлеба с перетертым творогом и зеленью, кусочек помидора, несладкий зеленый чай.
На второй завтрак: 5 штук кураги или чернослива.
На обед: спагетти или лапша с болгарским перцем.
На полдник: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом.
На ужин: помидорный суп с шампиньонами (без картофеля).
День третий.
На завтрак: салат из моркови, яблоки и 2-3 ядрышка грецких орехов с обезжиренным йогуртом.
На второй завтрак: 5 штук чернослива или кураги.
На обед: лапша с добавлением креветок и цукини.
На полдник: 1 яблоко.
На ужин: салат из огурцов, заправленный оливковым маслом.
День четвертый.
На завтрак: нежирный творог (100 г).
На второй завтрак: 2-3 грецких ореха.
На обед: лапша, приправленная соусом (оливковое масло, немного сыра, болгарский перец, базилик, чеснок, кедровые орехи).
На полдник: 2-3 грецких ореха.
На ужин: салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом.
День пятый.
На завтрак: 100 г нежирного творога.
На второй завтрак: яблоко.
На обед: паста, кусочек лосося и брокколи.
На полдник: 2-3 грецких ореха.
На ужин: печеный баклажан без соли и масла.
День шестой.
На завтрак: вареное яйцо, 1 помидор, несладкий чай.
На второй завтрак: 5 штук кураги или чернослива.
На обед: лапша или спагетти с помидорным соусом.
На ужин: винегрет со свежими огурцами.
День седьмой.
На завтрак: 100 г нежирного творога.
На второй завтрак: 1 морковь.
На обед: спагетти с соусом из оливкового масла, базилика, чеснока, кедровых орехов и сыра.
На полдник: 1 морковь.
На ужин: помидорный суп с шампиньонами (без картофеля).
Как видим, макаронная диета может обеспечить наш организм всем необходимым. Поэтому худеть на ней можно, не опасаясь за свое здоровье.
Свежие комментарии