Макаронная диета для похудения: меню и отзывы

Понятие макаронной диеты кажется многим противоречивым или даже абсурдным, ведь мы привыкли считать макароны чуть ли не самым главным врагом стройной фигуры. Но оказывается, что макароны (если их выбирать и есть правильно) не только не способствуют набору веса, но и помогают в похудении.

Не все макароны одинаково полезны

Существует много разновидностей макаронных диет, но все они объединены одним правилом: есть можно только те макароны, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы.

[su_posts id=»2003, 5642, 5208″ order=»desc»]

В чем же различие между твердыми и мягкими сортами пшеницы? В макаронах обоих сортов содержится крахмал, но изделия из твердой пшеницы содержат кристаллический крахмал, а мягкие сорта – аморфный. Именно поэтому калорийность макарон из твердых сортов пшеницы значительно ниже.

[su_posts id=»8743, 3154, 1947, 4062″ order=»desc»]

Чтобы похудение на макаронной диете принесло снижение веса, а не обернулось парой-тройкой незваных лишних килограммов, никогда не разваривайте макароны, не заправляйте их жирными соусами и не ешьте блюда из макарон на ужин. Сидя на макаронной диете, вечером лучше есть гарниры из овощей.

Согласно отзывам, на этой диете можно похудеть на 2, 3 или 4 кг за 7 дней. Все это время вы не будете чувствовать сильный голод, а ваш организм не будет испытывать недостатка в необходимых веществах.

Меню макаронной диеты на неделю

День первый.

На завтрак: вареное яйцо, помидор, несладкий чай.
На второй завтрак: сухофрукты (5 штук кураги или чернослива).
На обед: морепродукты и паста.
На полдник: чернослив или курага (не более 5 штук).
На ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный оливковым маслом.

День второй.

На завтрак: ломтик диетического хлеба с перетертым творогом и зеленью, кусочек помидора, несладкий зеленый чай.
На второй завтрак: 5 штук кураги или чернослива.
На обед: спагетти или лапша с болгарским перцем.
На полдник: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом.
На ужин: помидорный суп с шампиньонами (без картофеля).

День третий.

На завтрак: салат из моркови, яблоки и 2-3 ядрышка грецких орехов с обезжиренным йогуртом.
На второй завтрак: 5 штук чернослива или кураги.
На обед: лапша с добавлением креветок и цукини.
На полдник: 1 яблоко.
На ужин: салат из огурцов, заправленный оливковым маслом.

День четвертый.

На завтрак: нежирный творог (100 г).
На второй завтрак: 2-3 грецких ореха.
На обед: лапша, приправленная соусом (оливковое масло, немного сыра, болгарский перец, базилик, чеснок, кедровые орехи).
На полдник: 2-3 грецких ореха.
На ужин: салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом.

День пятый.

На завтрак: 100 г нежирного творога.
На второй завтрак: яблоко.
На обед: паста, кусочек лосося и брокколи.
На полдник: 2-3 грецких ореха.
На ужин: печеный баклажан без соли и масла.

День шестой.

На завтрак: вареное яйцо, 1 помидор, несладкий чай.
На второй завтрак: 5 штук кураги или чернослива.
На обед: лапша или спагетти с помидорным соусом.
На ужин: винегрет со свежими огурцами.

День седьмой.

На завтрак: 100 г нежирного творога.
На второй завтрак: 1 морковь.
На обед: спагетти с соусом из оливкового масла, базилика, чеснока, кедровых орехов и сыра.
На полдник: 1 морковь.
На ужин: помидорный суп с шампиньонами (без картофеля).

Как видим, макаронная диета может обеспечить наш организм всем необходимым. Поэтому худеть на ней можно, не опасаясь за свое здоровье.