Как замедлить процесс старения организма

Все мы знаем, что солнечное излучение и сигаретный дым ускоряют процесс старения. Но, бросая курить и сокращая пребывание на солнце, человек почему-то не перестает стареть. К сожалению, процесс старения организма неизбежен. Однако существуют способы замедлить эти процессы и, сохраняя красоту и здоровье, удивлять окружающих прекрасным внешним видом. Зная причины старения, человек может замедлить его и выглядеть гораздо лучше своих ровесников.

Первая причина старения: чрезмерные или недостаточные физические нагрузки

В основном люди посещают спортивные секции, тренажерные зады и фитнес-клубы с одной целью – похудеть. Там они буквально изматывают свой организм интенсивными нагрузками и, приходя с тренировки, чувствуют разбитость и изнеможение. Вопреки общепринятому мнению, такой режим нельзя назвать здоровым образом жизни. Чрезмерная физическая активность приводит к заболеваниям сердца, способствует быстрому изнашиванию сердечно-сосудистой системы, а главное – провоцирует ранее старение организма. Если вы не хотите прощаться с молодостью, пересмотрите свои взгляды на физические нагрузки, пока не поздно.

Сегодня существует множество спортивных программ, нацеленных на сохранение молодости и красоты. Среди физических нагрузок вы можете выбрать те, которые принесут вашему организму пользу и удовольствие. Разнообразие доступных способов велико: от гимнастики до йоги и дыхательных упражнений. Какой бы вид спорта вы ни выбрали, всегда помните об умеренности и о том, что на молодость указывает не столько стройная фигура, сколько гибкость тела.

За стенами спортзала всегда помните о том, как вреден нашему организму сидячий образ жизни. Он приводит к лишнему весу, способствует образованию жировых отложений на талии и повышению уровня сахара в крови, а это, в конечном счете, пагубно влияет на работу сердца. Не пытайтесь сесть при первой же возможности в очереди в поликлинике или в общественном транспорте. Если из-за специфики своей работы вы вынуждены много сидеть, каждый час вставайте из-за рабочего места и ходите. Если же у вас есть выбор между сидением и лежанием, лучше выбрать второе.

Вторая причина: резкие и громкие звуки

Когда мы находимся в очень шумном помещении или на улице, где шумно, наш организм вырабатывает свободные радикалы, которые являются своеобразной защитной функцией. Кроме своего прямого назначения, эти вещества ускоряют процессы старения организма. Чтобы как-то уравновесить баланс свободных радикалов, организм нужно снабжать антиоксидантами, которые содержатся в зеленом чае и фруктах. Даже если вы не являетесь сторонником диет, один фрукт или овощ в день обязательно должен присутствовать в вашем меню. Таким образом, вы снизите вред, который причиняет организму шум большого города.

Третья причина: регулярное сидение на диетах

Одна из загадок женского здоровья состоит в том, что женщины живут дольше мужчин. Это объясняется тем, что их иммунитет сильнее и устойчивее против факторов старения. Но часто женщины лишают себя этого преимущества, увлекаясь диетами для похудения. Особенно пагубно влияют на организм монодиеты, которые считаются настоящим ударом для иммунной системы. Медики рекомендуют не мучить свой организм диетами, а отдать предпочтение здоровому питанию, которые благотворно влияют на факторы здоровья и способствуют постепенному снижению веса.

Четвертая причина: употребление алкоголя

Если быть более точным, речь идет о неумеренном употреблении алкоголя. Конечно, если выпивать по бокалу сухого красного вина два раза в неделю, можно говорить, что алкоголь в таком случае полезен. Но если речь идет о застолье или торжестве, мало кто ограничивает себя одним бокалом. Злоупотребление алкоголем – это прямой путь к лишнему весу, различным заболеваниям и старению. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на своего пьющего сверстника, который выглядит как минимум на 10 лет старше вас.

Пятая причина: красное мясо

Красное мясо считается тяжелой пищей и, кроме вреда для пищеварения, оно несет вред нашей коже, провоцируя ее преждевременное старение. Отъявленные мясоеды, которые лакомятся красным мясом около десяти раз в неделю, обрекают себя на ранние морщины и даже на старческую слепоту. Медики советуют хотя бы несколько раз в неделю вместо красного мясо есть рыбные блюда или белое мясо. Конечно, не все любители красного мяса с легкостью откажутся от своего лакомства, но ради здоровья и красоты можно пожертвовать еще и не этим.

Шестая причина: использование одноразовой посуды

Желание сэкономить и приобрести более дешевую посуду часто оборачивается для нас проблемами со здоровьем. Преждевременное старение – распространенная расплата за такую экономию. Пластиковая посуда насыщает продукты, которые в ней хранятся, синтетическим эстрогеном. Эстроген провоцирует в организме отложение жиров и выработку токсинов. Такое негативное свойство присуще не только одноразовым тарелкам и стаканчикам, но и пластиковым контейнерам для хранения продуктов.

Даже если вы пользуетесь качественной пластиковой посудой, не стоит разогревать в ней пищу и подвергать воздействию прямых солнечных лучей. Конечно, полностью оградить себя от вредных веществ не удастся, но вы сможете уменьшить их количество, употребляя в организм больше цитрусовых: эти фрукты нейтрализуют синтетический эстроген.

Седьмая причина: использование мобильных телефонов

О вреде электромагнитных излучений знают все. Но помимо них, мобильные устройства, такие как телефоны, навигаторы, электронные словари и органайзеры, таят в себе еще одну опасность. Как показало исследование японских ученых, люди, которые постоянно пользуются этими устройствами, совсем не тренируют свою память, и часть мозга, отвечающая за процессы памяти, используется недостаточно. Ухудшение памяти является первым признаком старения. Если наша память работает не на полную силу, включаются механизмы старения мозга. Кроме того, ускоряется старение всего организма в целом.

Ученые давно доказали, что против старения есть одно эффективное средство: выполнение нестандартных задач, которые требуют мозговой активности. Не важно, чем конкретно вы будете заниматься: изучать иностранный язык, заниматься йогой или писать стихи. Главное, чтобы занятие, которые вы для себя выберите, было новым и интересным. В этом случае вам удастся сохранить здравый рассудок и хорошую память до глубокой старости.

В погоне за вечной молодостью не нужно становиться занудой и неукоснительно следовать всем правилам. Но изменить свой образ жизни и решиться на позитивнее перемены, пожалуй, стоит. Долгая молодость и хорошее самочувствие станут для вас хорошей наградой.