Бессолевая диета

Многие худеющие скорее предпочтут две недели сидеть на одном кефире, чем откажутся от соли. Ведь мы привыкли солить все, что едим. Нашему организму необходима соль. При ее недостатке нарушается баланс калия и натрия и водно-солевой баланс, ухудшается состояние сосудов и т.д.

Но если соль так необходима, зачем тогда сидеть на бессолевой диете для похудения? Дело в том, что мы употребляем намного больше соли, чем того требует организм. Несмотря на то, что в таких продуктах как хлеб, мясо, рыбы и т.д. уже есть соль, мы постоянно досаливаем блюда при готовке, тем самым в несколько раз увеличивая суточную дозу соли. Результат – нарушения в работе почек, сердца, сосудов и других органов и систем. Ученые утверждают, что слишком много соли в организме – это хорошая предпосылка для повышения давления, которое может привести к инфаркту или инсульту.

Бессолевая диета за неделю призвана решить эту проблему и обезопасить наш организм. Чтобы компенсировать переизбыток соли, надо есть как можно больше овощей и фруктов, в 2 раза увеличить количество воды, выпиваемой в сутки. Разумеется, во время бессолевой диеты нужно отучить себя от привычки досаливать блюда, которые мы готовим.

Полностью отказаться от соли – задача не из легких. Особенно тяжело организму приходится поначалу, и он постоянно требует привычную дозу. В отзывах о бессолевой диете многие худеющие советуют для утоления солевого голода использовать рецепты с лимонным соком, соевым соусом, специями, ешьте лук и чеснок.

Возможно, вас мучает вопрос, как можно похудеть, пользуясь бессолевой диетой? По отзывам многих женщин понятно, что диета помогает сбросить 5-6 кг за 14 дней. Но для этого нужно соблюдать дополнительные правила и использовать специальное меню, а именно:

Правила бессолевой диеты:

• есть не реже 4-5 раз в день;
• не наедаться досыта, чтобы в конце каждой трапезы чувствовать легкий голод;
• отказаться от жареного, копченого, соленого, готовить еду на пару или варить продукты;
• отказаться от жирного мяса и рыбы, мучных и кондитерских изделий;
• ограничить до минимума такие овощи как картофель, морковь, свеклу. Яйца, масло, творог можно есть в небольших количествах.

Здоровому человеку в день достаточно 3-4 граммов соли. Умейте распорядиться этим лимитом правильно, чтобы оградить себя от развития различных заболеваний и тогда бессолевая диета для похудения принесет необходимый результат.