Как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях

Похудение превращается для многих в изнурительный марафон, в котором даже на горизонте не маячит финиш. Стрелка весом предательски колеблется туда-сюда, вес то сходит, то возвращается, силы покидают и накатывает отчаяние. Как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях? Что делать, если пропадает всякая мотивация? Существуют ли какие-то эффективные методы? Наш сайт полезная диета ру готов ответить на эти вопросы.

Почему во время диеты страдает здоровье?

Основная причина — несбалансированный рацион строгих диет, который действительно очень плохо отражается на здоровье. Основные проблемы худеющих девушек:

1. Снижение гемоглобина. Происходит из-за дефицита железа, фолиевой кислоты и витаминов группы.
2. Дефицит белка. Приводит к нарушению выработки ферментов и сбоям в работе ЖКТ, гормональному дисбалансу, снижению иммунитета.
3. Головные  боли. Обычно бывают вызваны дефицитом глюкозы и углеводов.
4. Обострение гастрита. При голодании желудочный сок разъедает воспаленные стенки и начинается обострение.

Этот список можно продолжать и дальше. Поэтому лучше худеть под наблюдением врача и по его рекомендациям. Загляните в Гроссманн Центр и узнайте о том, как нужно худеть именно вам, чтобы не навредить своему здоровью.

Как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях

Рекомендуем запомнить несколько важных правил, которые помогут вам в нелегком деле похудения.

Контролируйте уровень инсулина в организме

Научно доказано, что основная причина жировых отложений — нарушение баланса между жиросжигающими и жиронакапливающими гормонами. К последним относится инсулин — главный враг стройной фигуры. Чем его больше вырабатывает организм — тем сильнее мы толстеем. Да к тому же постоянно ощущаем зверский аппетит.

Не ходите постоянно голодной

Во-первых, голод — это вредное для здоровья мучение. Во-вторых, организм начинает нам за это «мстить». После того, как вы некоторое время походите голодной, он начнет активно вырабатывать ферменты, превращающие в жир даже легкий перекус в виде кефира или нежирного творога.

Не сидите на монодиетах

Питание должно быть разнообразным достаточно питательным. Например, на завтрак можно съест кашу с сухофруктами или вареным яйцом. На обед — легкий супчик на куриной грудке с овощами и цельнозерновым хлебом. На второе — кусочек этой самой отварной грудки и овощной салат. на полудник — йогурт со льном или мюслями. На ужин — стакан кефира с сухофруктами. Хочется кушать перед сном? Можно выпить еще стакан кефира и пожевать немного чернослива или кураги.

Используйте правильные быстрые диеты

Иногда нам нужно ну вот так чтобы сразу раз — и похудела. И действительно существует быстрая диета на 2 дня или больше. Что нужно знать?. Рекомендую прочитать советы диетолога и узнать о том, как за день-два действительно привести себя в порядок. Только не стоит считать такие методы радикальным похудением! Худеть нужно постепенно и спокойно.

Не насилуйте свой организм

Если диета вгоняет вас в глубокую депрессию, вы постоянно находитесь в стрессе, то лучше вообще отказаться от своей затеи. Эмоциональное состояние должно быть нормальным, потому что иначе все усилия будут напрасными. Вы должны понимать, зачем вы худеете, и мотивировать себя. Нужно научиться получать удовольствие от правильных продуктов и тренировок, а не идти в спортзал как на эшафот. Например, хвалите себя за занятия и любуйтесь рельефом мышц, купите новые джинсы и заставьте подруг вам завидовать. Получаете удовольствие? Прекрасно!

Овощи овощам рознь

Чтобы продукты перерабатывались и уходили на энергию, нужно правильно составлять меню. Например, огурец- прекрасный низкокалорийный продукт. Но кушать его нужно просто свежим, можно с зеленью и растительным маслом. Но ни в коем случае не с жирным майонезом, который сведет всю пользу огурца на нет.