Эффективная фруктово-овощная диета

Если вам вдруг понадобилось сбросить до двух килограммов веса, возьмите на заметку диету, рекомендующей низкокалорийное питание в течение трех дней. Диета основывается на главных принципах здорового питания. Легко и быстро сбросите лишний вес, а организм насытится витаминами. Кстати, в процессе похудения человек избавляется не только от лишнего жира, но и теряет мышечную массу, воду. Мышцам нужна энергия, которая выделяется при сжигании калорий. Получается, что чем больше мышц, тем быстрее проходит процесс похудения.

Вывод: нужно обязательно употреблять продукты, содержащие высококачественные белки, пить до 2 л минеральной воды в день и заниматься физическими упражнениями.

Заметных результатов за небольшой отрезок времени можно добиться, если в день съедать 750 гр овощей, небольшое количество белка и чуточку маложирных продуктов. Обязательно включать в рацион фрукты. Не все фрукты низкокалорийны, например, авокадо для диеты совершенно не подходит. Он содержит большое количество жира — около 30%.

Диетологи выяснили, что зеленые фрукты и овощи активизируют процесс похудения. Это происходит благодаря большому количеству витамина С, содержащегося в них. Витамин С — активный сжигатель жира.

Список рекомендуемых овощей и фруктов:

— кабачок;

— перец;

— капуста;

— огурец;

— сельдерей;

— брокколи;

— киви;

— зеленые яблоки;

— лайм и т.д.

Употребляйте ягоды — легко усваиваются организмом, приносят максимум пользы. Клетчатка чистит организм от накопившихся шлаков. Яблоки богаты витаминами и минералами. Пектин, имеющийся в яблоках, способствует уменьшению количества «плохого» холестерина в крови. Свекла нормализует жировой обмен в организме. Морковь — прекрасный антиоксидант.

Каждое утро полезно заниматься 10-минутной зарядкой, например, по системе табата. Если время не позволяет, то можно просто игнорировать лифт, или пройти одну-две остановки пешком.

Вечером перед сном выпивайте стакан нежирного молока. В молоке содержатся аминокислоты, способствующие активизации гормонов. В организме человека эти гормоны отвечают за процессы сжигания жира.

Если же вы настроены на похудение решительно, то лучше отправиться на лечение. Большинство наших проблем от незнания. Вполне вероятно, что у вас нарушен обмен веществ из-за какого-то хронического заболевания. В таком случае необходимо сначала вылечить первопричину, а потом уже садиться на диету.