3 правила и 3 продукта, которые помогут при гипертонии

Замучила постоянная слабость? Почти каждый день болит голова? Вы обратились к врачу, и он обнаружил у вас повышенное давление?

Не стоит сразу же пугать себя мыслями о том, что с этого дня и до конца своей жизни вам придется постоянно принимать таблетки! Да, временное медикаментозное лечение, скорее всего, понадобится. Но знайте, что гипертонию одними таблетками не вылечишь, так как большинство причин ее появления кроются в вашем образе жизни.

Поэтому вам придется в нем кое-что изменить.  С полным списком правил, которые необходимо выполнять для снижения давления вы можете ознакомиться на этом сайте . А сегодняшняя статья будет посвящена продуктам, которые помогут в борьбе с гипертонией. Кстати, правильное питание является, пожалуй, самым важным дополнением к таблеткам при любом лечении!

3 главных правила питания для гипертоника:

1. Меньше соли

Связано это с тем фактом, что натрий задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает объем крови, передвигающейся по нашему организму. Больше объем – выше давление!

Первое правило для сокращения потребления соли – это снижение доли переработанных продуктов в своем рационе. Например, колбаса содержит в 15 раз больше соли, чем мясо!

Второе правило – солите пищу при еде, а не во время приготовления. Вкус обычно будет такой же, а высыпанной соли меньше.

Третье – используйте соль с пониженным содержанием натрия, ведь именно этот элемент является соучастником гипертонии.

2. Больше калия и магния

Эти два вещества, наоборот, помогают нормализовать давление и всю работу сердечно-сосудистой системы. Учтите, что лучший способ получения этих микроэлементов – это не лекарственные препараты, а натуральные продукты.

Калием богаты изюм и курага, бананы и апельсины, рис и овсяная крупа, картофель и морская капуста. Магний содержится в бобовых: горохе, фасоли, чечевице.

3. Скажите нет жареному, копченому, соленому, жирному

Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам, вареной и приготовленной на пару пище.

3 продукта для снижения давления:

1. Жирная рыба

Да, жирная – это не опечатка. Рыбий жир обладает несколько иными свойствами, нежели животный. Такие виды как, например, лосось содержат в своем составе жирные кислоты омега-3. О полезных свойствах этого вещества в последнее время говорят немало. Нормализация давления одно из них.

2. Творог

Старайтесь употреблять несколько столовых ложек каждый день. Этот молочный продукт богат вышеупомянутыми минерами: калием и магнием.

3. Шиповник

А точнее его отвар. Кроме того, что отвар шиповника укрепляет сердечно-сосудистую систему, он еще содержит рекордное количество витамина С, что поможет избежать простуды в зимнее время.