Диета для железа

Наш организм не может нормально функционировать без многих веществ. Ему регулярно нужны минералы, белки, углеводы и жиры. Но есть еще такой важный момент, как гемоглобин. Если он слишком низкий, то ослабевает весь организм, а из пищи не усваиваются полезные вещества.

[su_posts id=»8407″ order=»desc»]

Основная составляющая, которая нужна для повышения гемоглобина, это железо. Его недостаток нужно обязательно восполнять. Какой же должна быть диета для железа?

[su_posts id=»7417, 7407, 7370″ order=»desc»]

Мясо — основной источник железа, так как оно отлично усваивается. Подходит не любое мясо, а только красная телятина и говядина. Есть его можно в отварном виде, можно тушить.

[su_posts id=»7429, 7438, 7407″ order=»desc»]

Печень — можно есть любую печень в отварном или жареном виде, можно делать из нее паштет и мазать на хлеб. А можно приготовить вот такие вкусные диетические печеночные оладьи с морковью:

[su_posts id=»7012″ order=»desc»]

Яблоки — в них тоже много железа. Лучше выбирать кислые сорта — они быстро окисляются на воздухе именно из-за того, что в них больше железа.

Свекла — можно печь ее или варить. Из вареной свеклы можно приготовить салат с чесноком и сметаной.

Красная капуста — добавляйте ее в любые салаты.

Морковь — еще один витаминный источник железа.

[su_posts id=»7052, 3820″ order=»desc»]

Гречневая каша — самый лучший гарнир для тех, у кого низкий гемоглобин. Также полезен рис.

[su_posts id=»4866″ order=»desc»]

Сухофрукты — полезны любые, но особенно инжир и урюк. Можно есть в неограниченных количествах.

Яйца — железо содержится в желтке.

[su_posts id=»7729, 7711″ order=»desc»]

Еще желательно есть побольше цитрусовых. Железа в них, правда, нет, но зато есть в большом количестве витамин С. А железо усваивается с ним гораздо лучше.

Мы сегодня долго говорили о железе, которое делает наш организм крепким. Оно защищает наш организм. А вот для безопасности двора в частном доме и гаража нужны распашные стальные ворота. Почитайте сначала, как правильно их выбрать, на какие моменты обратить особое внимание, какие параметры считаются самыми важными. Только после этого можно покупать ворота.