Очковая диета. Полная таблица продуктов и отзывы

Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам придется вести подсчёт калорий. Очковая диета, как и некоторые другие, требует вести точные подсчеты. Но в этом случае вы подсчитываете не калории, а очки. Результаты будут лучше, если количество очков минимальное. Подсчёты в данной системе снижения веса осуществлять очень удобно.

Правила очковой диеты

Если в день вы будете набирать не больше 40 очков, то лишние килограммы будут уходить с хорошей скоростью. Согласно отзывам тех, кто применял очковую диету, на ней можно похудеть на 7 кг за 10 дней. Больше 10 дней использовать эту систему снижения веса не рекомендуется. После небольшого перерыва можно вернуться к данной системе снижения веса.

Ограничение углеводов и жиров

Суть очковой диеты — ограничение жиров и углеводов. Основу рациона составляет белковая пища, но меню должно быть разнообразным. При составлении меню нужно пользоваться списком, приведённым ниже, и вести подсчёт съеденного.

Количество очков

1. 0 очков – вареное мясо или рыба (100г), вареное яйцо (1 штука), креветки вареные, грибы вареные, вода, чай, кофе.
2. 1 очко – сосиски (100г), апельсин (100 г).
3. 2 очка – кусочек хлеба, одно жареное яйцо.
4. 3 очка – сметана (1 столовая ложка), творог, тертый сыр, майонез, растительное масло.
5. 10 очков – отварные или сырые овощи (100 г), фрукты, вареная колбаса (100г), каша, вино (бокал).
6. 20 очков – суп овощной или гороховый, конфета (1 штука), джем (2 столовые ложки), печенье (2 штуки), торт (кусочек), молоко(1 литр).
7. 25 очков – макароны (100 г), жареный картофель, копченая колбаса, коньяк, булочка (1 штука).

Соблюдать очковую диету не сложно. Можно употреблять практически все блюда, но в ограниченном количестве. Даже жареный картофель или сладости не принесут вреда вашей фигуре. Кроме того, вы сможете сохранить положительный настрой, что убережёт вас от плохого настроения и срывов диеты.

Полная таблица продуктов очковой диеты

Очковая диета: примерное меню

• На завтрак: кукурузные хлопья и финики (10 очков).

Для приготовления такого завтрака возьмите нежирный творог и разотрите его с чайной ложкой мёда и стаканом йогурта. Одну грушу и 3 финика предварительно очистите и тщательно измельчите. Фрукты смешайте с йогуртом и добавьте кукурузные хлопья (4 ст. ложки).

• На обед: омлет с тунцом и цветной капустой (17 очков).

Обед можно приготовить по следующему рецепту: порезать и протушить лук на растительном масле. Нарезать помидор кубиками и добавить к луку. Добавить консервированный тунец – 3 кусочка. Взбить 2 яйца, перемешать их с минеральной водой, перцем и солью. Добавить к овощам и тушить, пока не свернётся белок. На пару приготовить цветную капусту.

• На полдник: коктейль фруктово-овощной (3 очка).

Смешайте томатный, морковный и апельсиновый соки по 75 мл.

• На ужин: суп с постной ветчиной и фасолью (10 очков).

Для приготовления блюда натрите на тёрке две моркови и луковицу и поджарьте на растительном масле. Добавьте 25 г ветчины. Бульон доведите до кипения и добавьте в него перец, лавровый лист, тимьян и ветчину. В конце приготовления блюда добавьте консервированную фасоль.

Отзывы об очковой диете

1. Елена (г. Владивосток)

Спасибо за диету, очень оригинальные рецепты, а главное – полезные. с завтрашнего дня сажусь на очковую диету))

2. Светик (г. Харьков)

Диета супер. по началу трудно очки считать, постоянно забываешь, в каком продукте их сколько. но потом можно привыкнуть и главное, что можно есть всего по чуть-чуть!

3. Андрей (г. Москва)

Я бы не стал доверять диете, которая разрешает есть тортики и жареную картошку. но на вкус и цвет…