Как похудеть на рисе

Рисовая диета – отличная возможность снизить вес в преддверие летнего сезона. Благодаря удивительным свойствам риса вы сможете избавиться от солей и шлаков, которые скопились в организме за зиму. Как же можно похудеть на рисовой диете? Сколько килограмм можно сбросить с ее помощью?

В отзывах о рисовой диете сказано, что в конце диеты вы худеете на три килограмма за 7 дней. Женщины, которые похудели на этой диете, не ограничивали свой рацион одним рисом. Чтобы диета была сбалансированной, ешьте фрукты и сухофрукты, а также не забывайте о том, что организм во время рисовой диеты нуждается в большом количестве жидкости. Пить нужно минимум 2,5 литра воды в сутки.

Итак, что же нужно есть для похудения на рисовой диете?

Примерное меню рисовой диеты:

День 1.

На завтрак сварите примерно 60 зерен риса без соли. Заправьте его небольшим количеством сока лимона. Также нужно съесть одно яблоко и выпить чай без сахара.
На обед съешьте немного отварного риса со свежей зеленью и растительным маслом, приготовьте 150 г овощного бульона и салат из овощей. Из напитков – кофе или чай на выбор.
На ужин съешьте порцию овощного бульона, риса с овощами (его нужно готовить на пару), выпейте чашку чая без сахара.

День 2.

На завтрак рис отварить и заправить чайной ложкой сметаны. В качестве десерта – грейпфрут и чай без сахара.
На обед снова съесть 150 грамм овощного бульона, порцию вареного риса с овощами, выпить зеленый чай без сахара.
На ужин отварить рис с тушеными баклажанами, съесть листик салата и кусочек черного хлеба, выпить зеленый чай.
Перед сном можно выпить стакан кефира.

День 3.

На завтрак сварить рис и приправить корицей. На десерт – черный кофе и фрукт (яблоко или груша).
На обед небольшая порция бульона из овощей, вареный рис с тушеными грибами, салат из свежих огурцов, чай без сахара или товар мелиссы, мяты.
На ужин снова приготовьте овощной бульон, рис с брокколи, несладкий чай.
Перед сном выпейте стакан кефира.

День 4.

На завтрак приготовить рис с молоком и салат из фруктов.
На обед – бульон из овощей, рис с тушеной морковью, несладкий чай.
На ужин приготовленный на пару рис с брокколи, бульон из овощей, чай.

День 5.

На завтрак сварить рис и добавить в него немного изюма, запить небольшим количеством питьевого нежирного йогурта.
На обед – бульон из овощей, рис с зеленью и овощами, приготовленными на пару, свежая редиска, чай.
На ужин: бульон из овощей, рис с грецкими орехами и шпинатом, чай.

День 6.

На завтрак сварить рис, съесть несколько ягод инжира, 4 грецких ореха и фрукт на выбор.
На обед снова бульон из овощей, рис с овощами и зеленью.
На ужин бульон из овощей, рис с 1 ст. ложкой сливок, два небольших яблока.

День 7.

На завтрак вареный рис с лимонным соком или медом, яблоко или груша.
На обед вареный рис с помидорами, листья салата, овощной бульон.
На ужин бульон из овощей, несколько оливок, рис с оливковым маслом, кабачки, приготовленные на пару.

Блюда из риса на завтрак

Похудеть при помощи риса поможет не только рисовая диета, но и так называемые рисовые завтраки. Раз в году 4-5 недель подряд ешьте на завтрак только рис, не добавляя в него соль.

Для приготовления рисовых завтраков вам понадобятся 7 баночек, которые нужно пронумеровать. В первый день насыпьте в банку под номером 1 немного риса и залейте его водой. На следующий день также поступите с банкой под номером 2. Так, через 7 дней все 7 банок должны быть заполнены. Помните, что воду в банках с рисом нужно менять каждый день. На восьмой день пересыпьте рис из первой банки в кастрюлю и варите его 5-7 минут, после чего съешьте без соли. Более полезным считается не варить рис, а есть его сырым. После 7 дней замачивания он вполне съедобен. На следующий день съешьте рис из второй банки и так далее. Примерно за полчаса до завтрака выпейте стакан воды. После такой рисовой трапезы есть и пить можно не раньше, чем через 4 часа.

Если вы хотите худеть на рисе, но не можете выдержать рисовую диету, попробуйте устроить себе рисовый разгрузочный день. Отзывы о таких разгрузочных днях доказывают их эффективность при очищении организма.