Диета Геннадия Малахова

Диета Геннадия Малахова – это гораздо больше, чем диета. Народный целитель разработал долгосрочную программу, суть которой заключается в постепенном переходе на принципиально новую систему питания, способствующую улучшению самочувствия, приливу жизненной энергии и нормализации веса.

Малахов утверждает, что выполнение его рекомендаций в течение трех лет приводит к перестройке ферментной системы пищеварительного тракта, микрофлоры кишечника, нервно-психического состояния и вкусовых предпочтений. Методика позволяет добиться идеальной стройности фигуры, а также избежать сбоев в работе жизненно важных органов.

Резкий переход на здоровый режим питания может стать причиной стресса, поэтому приучать организм жить по новым правилам следует пошагово. Со временем казавшаяся ранее неаппетитной еда будет доставлять удовольствие.

На первом этапе необходимо отказаться от привычной последовательности употребления продуктов. Напитки и фрукты должны предшествовать основным блюдам. Овощи рекомендуется съедать раньше, чем продукты, содержащие белки или углеводы. Каждый прием пищи должен включать не более двух блюд.

Далее диета Малахова рекомендует сделать акцент на употреблении сырых продуктов. Чтобы переход был постепенным, необходимо раз за разом уменьшать время тепловой обработки овощей, сведя его в конечном итоге до нуля. Полезным для организма считается также чередование сырых и тушеных даров огорода.

Размоченные крупы, проросшие зерна пшеницы, ягоды и полезные травы обязательно должны входить в рацион.

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей рекомендуется употреблять ежедневно в количестве не менее 200 мл.

Новая методика имеет четкий перечень «вредной» еды, от которой придется отказаться: мясо, колбасные изделия, копченые и консервированные продукты, шоколад, сладости, кофе, чай, алкоголь, газированные напитки.

Примерное меню Малахова на одни день

• Завтрак: свежие фрукты (количество не ограничивается).

• Обед: свежевыжатый фруктовый сок; овощи, предпочтительно сырые, либо каша.

• Ужин: салат из свежих сырых овощей; орехи.

Экспресс-диета Малахова

Кроме долгосрочной программы правильного питания, Малахов предлагает экспресс-диету, которая позволяет избавиться от двух-трех лишних килограммов в течение пяти дней. Она не запрещает употреблять привычные продукты, но требует отказа от всех напитков (включая воду), которые нужно заменить настоями листьев омелы и цветов липы.

А вечером можно замечательно расслабиться и посмотреть что-то по телеку. Только если вы хотите вкусненького, купите заранее фруктов, чтобы не поглощать булочки и пирожные.