Детокс-диета для очищения и здоровья

Методы, которые дают возможность решить сразу две или больше проблем, всегда привлекают внимание. Таким же качеством обладают и детокс-диеты. Они помогают очистить организм и сбросить лишние килограммы. Но следует заметить, что второй эффект можно назвать побочным. Главное действие направлено на выведение шлаков.

Правильное очищение организма обязательно приведет к общему укреплению здоровья. Речь идет о постепенном переходе на детокс-диеты. Подготовительный период занимает до 4-х недель. Это необходимо для того, чтобы организм успел приспособиться к новым условиям деятельности, а новые задачи не вызывали стресса. Обычно требуется строгое соблюдение диеты в течение 3-5 дней.

Меню детокс-диеты включает в себе большой набор свежих фруктов и овощей

Эти продукты должны быть приготовлены в виде пюре или коктейлей. Наш организм во время такого очищения получает хороший запас витаминов, а также клетчатки. В результате улучшается обмен веществ и работа всего пищеварительного тракта.

Существует и экспресс-детокс-диета, рассчитанная на 3 дня. Здесь подготовительный период составляет один день. Столько же потребуется, чтобы перейти на обычный режим. В переходные дни следует употреблять в пищу лишь нежирные продукты. Порция зрительно должна помещаться в Вашу ладошку.

Что можно на диете , а от чего лучше отказаться

Детокс-диета  на 1 день — это голодный разгрузочный день. Есть в это время ничего нельзя. В течение дня следует выпить до 2-х л воды. Это позволяет нашему организму быстро освободиться от накопившихся шлаков. Данный метод считается довольно таки жестким. Но если результат необходим срочно, то он будет получен. Проводить такую разгрузку лучше в выходной день.

Оптимальным вариантом очищения организма считается система, рассчитанная на 3 дня. Но существует и 10-тидневная диета детокс. В данном случае проводится суточный подготовительный период, а затем начинается сам процесс голодания и очищения. Ежедневно необходимо выпивать 2 л чистой воды. Кроме того, рекомендуется потребление большого количества травяного чая и свежеприготовленного сока.

Важно также то, что детокс-диета на 10 дней в первой своей половине исключает определенные продукты. Это мясо, рыба, молоко и молочные продукты, а также животные жиры. Нельзя также газированные и алкогольные напитки, кофе и черный чай. Под запретом в это время находятся и жаренные, соленые и острые блюда, а также вся сладкая пища.

Детокс-диета на 10 дней предполагает потребление большого количества овощей и фруктов. Причем, они могут быть в сыром виде или после тепловой обработки. Особенно хорошее очищающее действие оказывает капуста. Можно также употреблять каши без молока. Хлеб разрешается только из муки грубого помола. За полчаса до еды натощак следует выпить стакан воды с лимонным соком.

Если необходим более длительный период очищения

Для более длительного периода разгрузки и оздоровления организма необходима основательная подготовка. Так, например, 18-дневная детокс-диета требует подготовительного периода в один месяц. В течение 2-х недель необходимо перейти на пищу растительного происхождения. По истечении 14 дней в рационе должны быть каши на воде, овощи, фрукты и травяные настои. Но раз в неделю разрешается съесть отварное мясо нежирной птицы или рыбы.

Значительная работа проводится организмом, когда применяется очищающая детокс-диета на 28 дней. В это время полностью исключаются из рациона продукты, которые способны затруднить работу пищеварительной системы. В этом перечне находятся все консервы и полуфабрикаты, алкоголь, кофе и черный чай, а также кондитерские изделия и сахар.

Детокс-диета на 28 дней предполагает обязательное потребление воды из расчета 40 мл на 1 кг массы Вашего тела. Причем, необходимо выпивать по стакану утром и перед сном, а также — за 15 мин. до приема пищи и через час — после. Питаться следует через каждые 3 часа. Хорошо контролировать интервал с помощью дневника.

Также детокс-диета на 28 дней обязательно включает в себя зерновые, овощи и зелень. Например, завтрак может состоять из каши с фруктами и пудинга. На обед хорошо приготовить овощной суп, гречневую кашу с грибами, а на ужин – овощи на пару или запеченные в горшочке и апельсиновый сок. Для перекуса рекомендуются сухофрукты, ягодное желе без сахара или свежеприготовленный сок с мякотью.

Плюс советы знаменитостей

Многим нравится диета детокс на 4 недели. Она позволяет хорошо очистить организм, а также избавиться от лишних 4-х кг своего веса. Здесь рекомендовано употреблять в пищу овощи и фрукты разного цвета. Например, в красных продуктах содержится больше веществ, которые полезны для кожи, в зеленых — укрепляющих иммунитет, а в фиолетовых – необходимых для сосудов.

Популярна также детокс-диета на 30 дней. Ее разработала и предложила английский диетолог Джейн Шривнер. Она все продукты разделила на 2 группы: разрешенные и запрещенные. К первой относятся: коричневый рис, орехи, фрукты, семечки и проростки, козье молоко и сыр из него, рыба и морепродукты, овощи и свежеприготовленные соки. Чай можно только травяной. Утром следует выпивать стакан теплой воды с лимоном.

Многим будет интересна и детокс-диета Юлии Высоцкой. Известная телеведущая применяет программу очищения организма раз в месяц и в течение 3-х дней.

По мнению Юлии Высоцкой, в эти дни лучше не работать. Она также предупреждает о вероятности появления головной боли. Это свидетельствует о перестройке организма, и нет необходимости сразу принимать таблетки.

У людей, привыкших к активному образу жизни, возникает вопрос относительно того, можно ли на детокс-диете заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки необходимы, но они не должны быть интенсивными. Хорошо заниматься, например, йогой, пилатесом или выполнять растяжки.