Как снизить аппетит и избавиться от чувства голода

Каждый человек, будь то женщина или мужчина, сталкивается с проблемой повышенного чувства голода: «Вроде бы поел, но еще чего-то хочется». Конечно же, в данном случае проще простого залезть в холодильник и найти позавчерашний бутерброд, не съеденный на работе, только прибегая к данной «методике», придется «познакомиться» с лишними килограммами.

Но как быть при появлении отвисшего животика и целлюлита на попе. Конечно же, можно стараться «утолить» свои желания очередной порцией еды, а можно контролировать свои «аппетиты». Но, как избавиться от чувства голода? Существует несколько «золотых» правил, придерживаясь которых можно не только избавиться от чувства голода, но и даже распрощаться с несколькими лишними килограммами.

Правильные продукты от чувства голода

Какие продукты помогают избавиться от чувства голода? Чтобы избавить себя от избыточного аппетита, нужно кушать правильные продукты, которые помогают «наполнить» желудок, при этом не усваиваются организмом и не превращаются в запасы жира.

Иными словами, потребляемые продукты (что особенно важно, к примеру, вечером) должны содержать минимум калорий.

Это могут быть овощи, фрукты (исключение бананы, виноград, дыня) или же белковые продукты (отварная курица, говядина, морепродукты, яйца, обезжиренный творог или молоко). Исключение: сладости, полуфабрикаты и мучные продукты.

Рацион – лучший способ борьбы с аппетитом

Прибегая к проблеме того, как избавиться от чувства голода и аппетита, важно не только что ты ешь, но и как часто ты это делаешь. У вас должен быть полноценный рацион, а именно завтрак, обед и ужин. Диетологи, перед выходом из дома рекомендуют кушать овсяные каши или каши из злаковых зерен. Но как злаки помогут избавить от аппетита? Доказано, что такие продукты достаточно долго перевариваются и это позволит избежать перекусов до обеда.

Что помогает избавиться от чувства голода в обед? В обед нужно кушать как можно больше овощей, содержащих клетчатку. Именно клетчатка позволяет насытить желудок и стабилизировать процессы пищеварения.

Как избавить себя от чувства голода вечером? Если вы заранее знаете, что вас побеспокоит чувство повышенного аппетита вечером, следует «придавить» его еще за ужином. На ужин можно кушать мясо, рыбу и овощи.

Не ешь много!

Существуют иные способы избавиться от чувства голода. Отмечено, что когда человек кушает медленно, чувство насыщения приходит гораздо раньше. Поэтому, ешьте медленно, так у организма появится время на расцепления продуктов и питательные вещества проникнут в кровь. Доказано, на каждый прием еды должно быть потрачено не менее 20 минут.

Как избавиться от ложного чувства голода?

Часто такое чувство возникает тогда, когда кто-то что-то ест. Поэтому, попытайтесь отказаться от перекусов «за компанию» и не насилуйте свой организм лишней пищей. Если же «посиделок» не избежать, выпейте чай.

Отмечено, что человек, который сидит перед телевизором, за компьютером может скушать все, что лежит на тарелке, так как мозг «занят» и находится « в иных измерениях».

Как избавиться от навязчивого чувства голода? Если справиться с проблемой не удается, съешь что-либо низкокалорийное. К примеру, морковку, яблоко или сельдерей.

Утолить повышенный аппетит можно, если отвлечься

Часто девушки или женщины, которые сидят на диете сталкиваются с проблемой постоянного голода. Но как избавиться от постоянного чувства голода в данном случае и не сорваться на кусок колбасы, лежащий в холодильнике? Доказано, что, занимая организм физическими нагрузками, потребность употребления еды уходит на «задний план». Организм «отключает» необходимость потребления пищи и начинает активно поставлять кровь на «работающие» группы мышц.

Такой способ поможет не только быстро утолить потребность в приеме пищи, но и запустить жиросжигающиее процессы, так как в кровь будут поступать накопленные ранее питательные вещества, находящиеся в жировых клетках. Вечером отлично занять себя можно, если сделать упражнения на пресс, прогуляться или же пробежаться. (При диабете требуется дополнительная консультация у врача).

Иногда, чтобы успокоить организм, достаточно эфирных масел!

Нередко устранить «жор» можно, если немного пофантазировать: представьте свое тело без жировых скоплений (отвисшего живота, целлюлита и пр. недостатков), новые наряды, которые можно будет надеть и т.д.

Как навсегда избавиться от чувства голода? Избавить себя от назойливой мысли что-либо съесть можно с помощью ароматерапии. Доказано, что запахи аниса, укропа, перца, мяты, яблока, ванили, грейпфрута, розы, лаванды и банана снижают данное желание. Перед очередным приемом еды можно зажечь аромасвечку и добавить немного масла. Повторяем такие «процедуры» ежедневно и уже за месяц результат будет заметен (многие сбрасывают 2-3 килограмма лишнего веса).

Перебиваем аппетит

Как можно избавиться от чувства голода? Быстро избавить себя от «зверского» аппетита можно, если в желудок опустить горсть изюма или же чернослив.

Остановить проснувшегося «червячка» можно, если скушать овощи, съесть ложку сухого обезжиренного молока, выпить минеральной воды без газа, съесть лимон (выпить лимонного не концентрированного сока).

Как быстро избавиться от чувства голода перед едой? Справиться с данной задачей можно, если пить перед едой. К примеру, вы можете пить отвары (мяты, инжира), минеральную воду, зеленый чай, яблочный или томатный сок. Благодаря данному способу чувство насыщения придет гораздо быстрее, при этом скушано будет меньше.

Народные способы борьбы с аппетитом

Нередко применяются народные способы избавиться от чувства голода, благодаря которым можно, если скушать зубчик чеснока, веточку петрушки или мяты. Хорошо помогают сливы и инжир. Народные способы также можно применять при повышении аппетита перед предстоящими месячными. Справиться с навязчивым «жором» перед месячными, также, можно, если сделать отвар из инжира, мяты.

Избавиться навсегда от чувства голода можно, если отказаться от специй, особенно от соли и перца, которые лишь обостряют желание в дополнительном потреблении пищи, из-за чего мы вновь и вновь возвращаемся к столу.