Какие соки пить для похудения

Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их идеальным компонентом любой полезной диеты. Также они неплохо насыщают и уменьшают аппетит. Соки для похудения из овощей и фруктов не только улучшат метаболизм, дают заряд энергии, укрепляют иммунную систему, помогают очистить организм от токсинов и удалить излишки солей, но еще и прогоняют хандру. В овощных соках намного меньше сахара, чем во фруктовых. Но можно не делить их на овощные и фруктовые, а делать полезные коктейли. Для похудения — идеально!

1. Шпинатный сок

Эффектсока для похудения: ускоряет обмен веществ, очищает организм и способствует выведению токсинов.

Дополнительно: снижает уровень плохого холестерина, укрепляет зубы и десны, помогает бороться с анемией.

2. Капустный сок

Эффект для похудения: очищает организм и помогает при проблемах с пищеварением.

Дополнительно: снижает артериальное давление.

3. Огуречный сок

Эффект для похудения: способствует выведению излишков воды из организма и улучшает пищеварение.

Дополнительно: снижает артериальное давление, улучшает внешний вид волос, ногтей и кожи (помогает бороться с прыщами).

4. Сок сельдерея

Эффект похудения: очищает организм, улучшает пищеварение.

Дополнительно: улучшает внешний вид кожи, лечит ревматизм и улучшает работу печени, положительно влияет на наше настроение.

Польза свежевыжатых соков

Опубликовано: 13.07.2018

Все твердят, что свежевыжатые соки полезны. Но чем, в каком количестве и почему? Как делать дома свежевыжатый сок и можно ли его хранить? Полезная диета отвечает на самые важные вопросы.

нет комментариев

Свекольный сок: польза и вред, свойства. Как правильно пить и сколько?

Опубликовано: 22.12.2018

И свекла, и свекольный сок — это продукты, которые на протяжении многих лет присутствуют на нашем столе и используются в народной медицине. Сок буряка ценят за его богатый состав и полезные свойства. Наши бабушки...

нет комментариев

5. Сок лука-порея

Эффект для похудения: улучшает пищеварение и очищает организм.

Дополнительно: снижает артериальное давление, помогает бороться с простудой, инфекциями, анемией и переутомлением. Укрепляет кости и зубы. Улучшает внешний вид нашей кожи.

6. Томатный сок

Эффект: ускоряет обмен веществ.

Дополнительно: регулирует кровяное давление, заботится о сердце и снижает риск развития рака.

7. Сок с зеленью и сельдереем — очистит организм

Зеленые смеси считаются лучшими очищающими коктейлями. Если вы планируете начать детоксикацию организма — обязательно соблюдайте легкоусвояемую овощную диету. Вы найдете настоящее богатство минералов и витаминов в этих ингредиентах коктейля.

• 8 стеблей сельдерея
• огурец
• горсть капусты
• горсть шпината
• петрушка
• свежий имбирь по вкусу
• долька лимона

Выбирайте органические овощи для соков, в которых нет вредных веществ.

Как выбрать соковыжималку для дома

Опубликовано: 05.01.2016

Соковыжималка является очень полезным кухонным прибором. С помощью нее можно выжать натуральный сок из фруктов или овощей, не потеряв при этом витамины. А для семьи, в которой есть маленькие дети, она станет просто незаменимой....

нет комментариев

Почему болит голова при похудении

Опубликовано: 23.11.2020

Головные боли — неприятная проблема, которая часто выбивает из колеи. Врачи говорят, что почти половина взрослого населения периодически страдает от головных болей. Но если болит голова при похудении, то нужно знать, в чем именно...

нет комментариев

8. Голливудский коктейль — ускорит метаболизм

Сельдерей, а также корица ускоряют обмен веществ и поддерживает процесс похудения. В нем очень мало калорий, но много витаминов и микроэлементов. Именно поэтому его так обожают звезды Голливуда и с удовольствием вводят его в свой рацион, чтобы сохранить стройную фигуру.

• 8 стеблей сельдерея
• 2 яблока
• щепотка корицы

9. Коктейль из капусты — утолит голод и снизит аппетит

В последнее время очень популярен сок капусты. Она богата клетчаткой, витаминами C и K, а также минеральными солями, такими как железо и кальций. Такой сок прекрасно утолит голод, ускорит обмен веществ и поможет избежать обезвоживания.

• 20 листьев капусты
• 2 свежих огурца
• ½ лайма или лимона
• можно добавить ложку меда по вкусу

10. Итальянское очищение — укрепит иммунитет

По вкусу этот сок может напомнить итальянские спагетти-болоньезе, но он содержит гораздо меньше калорий. После напряженного дня это как вишенка на торте. Помидоры помогут почкам справиться с токсинами, а сельдерей, благодаря высокому содержанию кальция, предотвратит абдоминальное ожирение. Базилик перебьет тягу к сладкому, а чеснок защитит от образования жировых клеток. Это идеальный вечерний микс для людей, заботящихся о стройной фигуре.

• 4 помидора
• 3 стебля сельдерея
• зубчика чеснока
• горсть листьев базилика

11. Коктейль огородный — поможет вашему пищеварению

Это идеальная смесь, которая поможет вам быстро и безболезненно переварить любой обед или ужин. Яблоки, благодаря винной и яблочной кислотам и пектинам, как и клетчатка, ускоряют обмен веществ. Лимон вымывает токсины из организма и стимулирует пищеварительную систему к выделению сока. Фенхель будет стимулировать желудок к более интенсивной работе, а мята мягко очистит кишечник. Этот коктейль рекомендуется пить после обильной, жирной еды или чрезмерного употребления алкоголя (на похмелье).

• 4 яблока
• лимон
• клубень фенхеля
• горсть свежей мяты

12. Сок для очищения печени и похудения

Список ингредиентов: 4 свеклы, 4 моркови, 3 яблока, 3 редиски, 2 стебля сельдерея, 2 зубчика чеснока.

Способ приготовления: Овощи (свеклу, морковь, редис) и яблоки промываем, разрезаем на кусочки и бросаем в соковыжималку для получения сока. Затем переливаем жидкость в блендер, в который добавляем сельдерей и чеснок. Перемешиваем несколько секунд до получения напитка однородной консистенции. В результате получается напиток, богатый витаминами, минералами и клетчаткой, способствующими детоксикации организма.

Зеленые соки против рака

Хотя вкус такого коктейля поначалу может быть специфическим, все же стоит попробовать сочетать цитрусовые с овощами и зеленью. Продукты, богатые фолиевой кислотой, «усыпляют» гены, ответственные за образование канцерогенных клеток. Доказано, что такие соки помогают снизить риск заболеть раком. Более того, эта комбинация помогает уменьшить жировые отложения. Какие соки пить для похудения? Можно приготовить сок из брокколи, апельсинов, петрушки.

Овощные соки для стройной фигуры

Какие соки пить для похудения? Овощи богаты витаминами группы В, А и С, которые являются одной из основ здорового питания. Они добавляют энергии и в то же время содержат в 4 раза меньше углеводов, чем фрукты. Овощной сок подойдет для обеда или перекуса, а также в качестве дополнения к завтраку. Он даст мощный заряд энергии на весь день, поднимет настроение. Из-за низкой калорийности такие напитки особенно рекомендуются людям, которые хотят похудеть. Выбирая конкретные ингредиенты, постарайтесь восполнить дефицит витаминов.

И поэкспериментируйте со вкусами! Вы можете приготовить:

• морковный сок: содержит бета-каротин, витамины B , C, PP, K, калий, магний, железо, цинк, марганец, кобальт;
• репа: содержит витамин C, PP, витамины группы B, кальций, фосфор, магний, калий, йод;
• свекла: из-за содержащихся в ней углеводов свекольный сок рекомендуется пить после тренировки, он также является источником кальция, магния, натрия, калия, антоцианов, флавоноидов;
• ккапуста: содержит витамин С, Е, бета- каротин, защищает от свободных радикалов, рака;
• помидоры: содержат витамин C, бета-каротин, витамин E, K, витамины P из группы B.

Другие овощи: огурцы, сельдерей, тыква, салат, брокколи.

Фруктовые соки — для здоровья и бодрости

Свежевыжатые фруктовые соки — лучший способ сохранить здоровье, естественную красоту и стройную фигуру. Они понижают кислотность, обеспечивают витаминами, улучшают зрение, тонус кожи, состояние волос и ногтей, предотвращают заболевания нервной, иммунной и кровеносной системы, способствуют хорошему пищеварению и ускоряют метаболизм. Перечислить все их полезные свойства невозможно!

Вот несколько примеров соков-коктейлей, которые должны появиться в вашем меню:

• Грейпфрут + апельсин  — такой сок ускоряет обмен веществ, является отличным источником витамина С. Этот напиток также улучшает функцию кровеносных сосудов, предотвращает образование камней в почках, улучшает перистальтику кишечника. Грейпфрут также хорош для борьбы со склерозом. Также стоит упомянуть его роль в уменьшении образования варикозного расширения вен.
• Ягоды смородины + черноплодной рябины — крепкий темный напиток, рекомендуемый при повышенных интеллектуальных нагрузках, при снижении иммунитета, напряженной работе. Он улучшает работу мозга, обеспечивает витамином С и предотвращает инфекции.
•  Яблоки + петрушка — фаворит среди женщин, которые заботятся о красивых, здоровых волосах. Сочетание этого фрукта и свежих трав способствует более быстрому росту волос . Более того, сок также помогает улучшить работу мозга, улучшает память и предотвращает деменцию. Также он хорошо влияет на процессы пищеварения, регулирует работу кишечника.
• Вишня + груша + клюква — красные фрукты с легкими нотками ароматной груши. Такая смесь — объявление войны плохому холестерину, атеросклерозу,  инсульту и инфаркту, а также способ очистить организм от шлаков. рекомендуется при мышечных болях и инфекциях мочевыводящих путей.

Можно также комбинировать овощи с фруктами: огурец с виноградом мятой, нектарин с яблоком и сельдереем или дыню с мандарином и шпинатом.

Детокс-диета на соках для похудения

Соковый детокс — это питьевая диета на фруктовых и овощных соках и воде. Обычно длится 1-3 дня. Более длительное употребление соков требует наблюдения врача. Сторонники детокса на соках рекомендуют проводить его весной, летом и осень (когда тепло). За семь дней до начала следует уменьшить или полностью исключить алкоголь, никотин, кофеин, сахар, молочные продукты, хлеб мясо, рыбу и яйца. В этот период в меню в основном должны входить экологически чистые фрукты, овощи и бобовые.

В соковые разгрузочные дни нужно выпивать 950-1900 мл свежего сока. Вы должны пить его в течение дня. Важно, чтобы сок был свежевыжатым, но в крайнем случае можно использовать уже готовые фреши.

Лучшие фрукты и овощи для сока: сельдерей, морковь, капуста, яблоки, клюква, ананас, шпинат, свекла и зеленые овощи. Противопоказаны цитрусовые, бананы и авокадо. Помимо сока следует выпить около 6 стаканов воды комнатной температуры или теплее.

Кому нельзя сидеть на детокс диете на соках

Сторонники сокового голодания утверждают, что это безопасный и простой способ обеспечить организм необходимыми витаминами и антиоксидантами при похудении. Но на самом деле это довольно жесткая форма детоксикации, потому что организм не получает никаких твердых питательных веществ.

Диетологи настоятельно не рекомендуют соковую диету беременным женщинам, кормящим матерям, людям с диабетом, заболеваниями почек или печени, раком, эпилепсией, язвенным колитом и другими хроническими заболеваниями. Противопоказаниями также являются низкий уровень сахара, расстройства пищевого поведения, анемия, иммунные нарушения, инфекции, дефицит питательных веществ, низкое кровяное давление и терминальная стадия некоторых заболеваний. Диета не подходит людям, которые только что перенесли или готовятся к операции. Соковое питание может быть опасным для здоровья и даже жизни.

Побочные эффекты детокс диеты на соках

Побочные эффекты диеты на соке включают головную боль, усталость, гипогликемию, запор, потливость и неприятный запах изо рта. Возможна слабость, головокружение, пониженное артериальное давление, сердечная аритмия, диарея и проблемы с почками. При появлении этих симптомов немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу. Диарея может привести к обезвоживанию, может возникнуть дефицит питательных веществ, особенно белка и кальция.

А вообще здоровый образ жизни — самый безопасный и эффективный способ похудеть и избежать эффекта йо-йо.