Правильная диета при беременности

Беременность – это период, когда правильное питание важно, как никогда. Чтобы ваш малыш рос здоровым и сильным, еще до родов вам нужно отказаться от некоторых продуктов, отдав предпочтение другим, более, полезным. Не стоит соблюдать диету для беременных для снижения веса, потому что ваше нынешнее положение – это не самое лучшее время для похудения. Но и есть за двоих тоже не следует, иначе после родов вам будет трудно привести себя в форму.

Примерное меню диеты для беременных

• Хлеб (желательно подсушенный) и мучные изделия – 100 г.
• Супы на овощном бульоне со сметаной или сливками – небольшая порция каждый день.
• Постные сорта мяса или рыбы – 150 г.
• Молоко и кисломолочные продукты – 200 мл.
• Творог – 200 г.
• Свежие или приготовленные на пару овощи.
• Крупы, макароны (при условии, что количество хлеба уменьшается).
• Кисло-сладкие ягоды и фрукты.
• Фруктовые соки, некрепкий чай с молоком, настой шиповника.

Вы нигде не найдете диету для беременных по дням – и это неудивительно. Из разрешенных продуктов каждая женщина составляет свой рацион сама, с учетом индивидуальных особенностей и вкусов. Но всем женщинам во время беременности надо отказаться от жареного, не злоупотреблять солеными блюдами и не пить больше 1,5 литра жидкости в день. Также диета беременной женщины запрещает такие продукты как мороженое, сгущенку, свежий хлеб, жирное мясо и рыбу, консервы, грибы, крепкие бульоны. Настоятельно рекомендуется воздерживаться от майонеза, крепкого кофе, острых специй и, конечно, от алкоголя. Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы подарите своему малышу самое ценное, что может подарить ему мать – здоровье.

Отзывы диеты при беременности:

1. Анжелика

Я очень боялась поправиться после родов, у меня к этому наследственная склонность… Соблюдала эти советы, пока была беременна. Родила здорового мальчика и сама после родов весила 55 кг при росте 160 см!

2. Наташа

Отличные советы. Девчонки, не злоупотребляйте диетами при беременности, просто ешьте здоровую пищу, как тут написано. Здоровья вам и вашим деткам!

3. Евгения

Хорошие советы, я только планирую беременность, но обязательно возьму на заметку. Самое трудное для меня – отказаться от кофе, не могу без него. Но ничего, это того стоит!