Как быстро похудеть после родов маме

Почти все девушки набирают за время беременности лишний вес. И возникает одна и та же проблема: как быстро похудеть после родов. Наш сайт полезная диета расскажет о том, как сделать похудение более эффективным, быстрым и легким.

Итак, самый тяжелый для молодой мамы момент — роды, уже позади. Теперь у нее есть прекрасный малыш, лишние килограммы и отвислый животик. Не надо отчаиваться и переживать — это не навсегда. Стоит приложить немного усилий — и можно вернуть былую стройность.

Как быстро похудеть после родов маме: пошаговые рекомендации

1. Четко сформулируйте для себя конкретные результаты, которых вы хотите достичь

Оптимальный вариант — стремление к дородовому весу. Сформулируйте вашу цель и запишите ее, используя обороты «я добьюсь», «я сделаю», например: я стану подтянутой, красивой и стройной, я сброшу 7 кг. Заведите дневник, чтобы ежедневно записывать шаги, которые вы предпринимаете. Это поможет вам не бросить задуманное на половине пути и организует вас.

2. Используйте метод визуализации

Спомощью мысленных образов человек может влиять на состояние своего тела, ускорять избавление от лишних килограммов и стимулировать обменные процессы. Как можно чаще представляйте себя стройной и похудевшей, поставьте ваши фотографии до родов на видные места.

3. Составьте для себя сбалансированную диету

Вам необходимо отказаться от сладких газированных напитков, мучных продуктов, фаст-фуда, покупных сладостей в пользу полноценного, здорового рациона. Правильного питания стоит придерживаться в любом случае, даже если вас не интересует вопрос, как быстро похудеть после родов маме. С молоком женщина должна передавать ребенку только полезные вещества.

4. Не переедайте

Существует ошибочное мнение, что если мало кушать, то малыш останется голодным. На самом деле процесс лактации происходит под влиянием гормонов, и молоко всегда вырабатывается в достаточном количестве, если мама действительно не голодает.

5. Добавьте в рацион питания растительные продукты, помогающие сжигать жир

Используйте, к примеру, сельдерей и грейпфрут. Эти продукты очень вкусные, содержат много микроэлементов и витаминов, так необходимых кормящей матери.

6. Необходимо увеличить физическую активность

Старайтесь больше двигаться даже во время выполнения повседневных дел: к примеру, укачивая ребенка, ходите, а не сидите. Не стоит забывать и о спортивных нагрузках. Для этого приобретите литературу, в которой описано, как похудеть после родов с помощью комплекса специальных упражнений: их составляют с учетом особенностей организма женщины после родов.

7. Ягодицы и бедра — наиболее проблемные места женщин

У многих молодых мам часто возникает вопрос: как похудеть в бедрах? Процесс похудения бедер основан на тех же двух «китах», что и общее похудение: здоровое, правильное питание и специальные упражнения.

Подведем итоги

По словам многих опытных мам, вес, набранный за время беременности, исчезает сам, без усилий со стороны женщины, спустя 7-8 месяцев после родов. Если вы не хотите ждать так долго, вы можете воспользоваться вышеприведенными советами. Даже если вы не сможете выполнять все рекомендации идеально, результат будет значительным, так как избавляться от лишних килограммов маме помогает сама природа.