Как похудеть в бассейне

Мы сбрасываем вес, когда тратим больше калорий, чем получаем с пищей. Поэтому в бассейне действительно можно похудеть, если правильно рассчитать свой рацион и регулярно заниматься. Но есть несколько важных моментов, которые нужно учесть. Иначе весь труд может оказаться напрасным.

Преимущества похудения в бассейне

• быстро сгорают калории;
• тренируются все группы мышц;
• не обвисает, а равномерно подтягивается кожа;
• можно разнообразить тренировки аквааэробикой и любыми упражнениями для более сильного эффекта;
• тренировки не такие изнурительные, как на стадионе или в зале.

Минусы похудения в бассейне

• после плавания у некоторых разгорается аппетит;
• нужно соблюдать диету, но нельзя резко снижать количество потребляемых калорий;
• тренироваться нужно постоянно, то есть 2-3 раза в неделю;
• метод не подходим неумеющим плавать.

Как похудеть в бассейне

Если вы настроены решительно, то лучше выбрать спорткомплекс поближе к дому или к работе, чтобы было меньше отговорок и не было соблазна сачковать. Потом нужно купить справку в бассейн. Бес справки вас никто на занятия не пустит. Если в бассейне есть тренажерный зал, то в идеале нужно ходить и туда. А уже после короткой разминочной силовой тренировки отправляться плавать.

Тренировки должны быть достаточно интенсивными, потому что если вы будете еле двигать руками и ногами, много времени проводить у бортика, то результата не будет.

Очень полезно кроме заплывов заниматься аквааэробикой. Причем это не обязательно должны быть занятия в группе. Вы вполне можете взять за основу какой-то комплекс и тренироваться. Ходьба по с высоко поднимаемыми коленями, наклоны, вращательные движения туловищем, махи руками и ногами под водой — все эти упражнения дают хороший результат. Если же вам самой заниматься сложно или тяжело, то лучше нанять личного тренера.

Что нужно для тренировок

Мы дали основные рекомендации. Если вы собираетесь в бассейн, то нужно купить справку, приобрести купальные принадлежности и можно начинать тренироваться.

Также можно брать с собой в бассейн мяч, досточку, аквапалку. Обычно такой инвентарь имеется в наличии и его не нужно покупать. А если в бассейне нет никаких приспособлений, то можно носить их с собой. Аквапалка  и мяч не занимают много места и довольно легкие. А вот с досточкой будет сложнее -она впитывает воду и становится тяжелее.