Полезная диета для ускорения метаболизма

Почему некоторые счастливчики могут уплетать булочки и пирожные и совершенно не поправляются, а у других каждая крохотный кусочек тортика сразу вылазит на боках? Как заставить ленивый организм расходовать калории, а не копить их про запас? Виной всему пресловутый метаболизм — обмен веществ. У некоторых он быстрый, а у других медленный. Но есть полезная диета для ускорения метаболизма, которая поможет каждому стать стройнее.

Наш организм — невероятно сложная многокомпонентная система, в которой все органы и процессы связаны между собой. Съели мы кусочек курицы — в организм поступил белок, вода, аминокислоты и совсем немного жиров. Потом они расщепляются и превращаются в строительный материал для мышц, костей, волос, ногтей и клеток других тканей. В железах синтезируются гормоны, которые поступают в другие органы и запускают процессы жизнедеятельности. Такую сложную и прекрасно организованную систему сложно даже представить. Но иногда она работает недостаточно хорошо или вообще дает сбой. Тогда нарушается баланс и вещества расходуются не на выделение энергии, а идут в жировые отложения. Тогда говорят, что у человека замедленный метаболизм или есть нарушения обмена веществ.

Физкультура и активное движение ускоряет метаболизм. Также обмен веществ ускоряется, когда мы пьем достаточно воды. Можно использовать препараты для улучшения обмена веществ. Это, правда, не совсем натуральный способ, но зато гораздо более эффективный. Есть и природные сжигатели жира: кофеин, теин, бромелайн. Они помогают худеть, но не так быстро, как нам бы хотелось.

Диета для ускорения метаболизма — это вовсе не голодание, которое зачастую дает обратный эффект. Чтобы стать стройной и звонкой, обязательно ешьте и пейте!

Вода, соки, зеленый чай, кофе

Пить нужно много, но не стоит заливать в себя 5 литов в день против силы. Учтите, что жидкость мы получаем абсолютно со всеми продуктами. Также нужно пить чистую воду и напитки, содержащие природные энергетики: зеленый чай, кофе (в умеренных количествах), фреши.

Куриное мясо

Курица — источник энергетического белка. Лучше есть куриную грудку, а не окорочка, а не бедрышки. В ней совершенно нет жира. Снимайте шкурку и отваривайте или тушите куриную грудку, делайте паштет с добавлением моркови.

Творог, кефир, йогурт

Это тоже полезные продукты для тех, кто хочет ускорить обмен веществ и похудеть. Из творога можно готовить запеканки, муссы и кремы. Овощные салаты лучше заправлять нежирным йогуртом. Это вкусно и полезно.

Фрукты

Фрукты не содержат калорий и запускают наши обменные процессы, ускоряют метаболизм. Фруктовый салат — замечательный завтрак. Возьмите грейпфрут, клубнику, яблоко, персик или любые другие фрукты. Только не налегайте на бананы — их тоже можно есть, но в меру.

Овощи

Клетчатка — лучший друг стройной фигуры. Овощи можно есть сырыми и тушеными. Летнее овощное рагу, салат из капусты и огурцов, помидоры, морковка, кабачки — все это просто кладезь полезных для организма веществ. Они совершенно не вредят фигуре, наоборот, помогают ускорить обмен веществ.

Жиры

Жиры тоже нужны организму, чтобы он не накапливал запасы, а активно расходовал то, что мы едим. Самый полезный жир — оливковое и льняное масло. Также можно есть жирную рыбу — в ней содержится омега-3.