Диета для здоровых и красивых волос

Все мечтают иметь красивые и здоровые волосы, но у многих они слабые и ломкие от природы. Понятно, что за волосами нужно тщательно ухаживать. Но одним уходом не обойдешься. Большое влияние на состояние волос оказывает наше питание и общее здоровье организма, в частности наличие заболеваний внутренних органов. Также очень важно правильное питание.

[su_note note_color=»#18c198″ radius=»9″]Неправильное питание и здоровье волос[/su_note]

От неправильного питания могут появиться любые проблемы:

• выпадение волос — если вы сидите на жесткой диете для похудения и организм недополучает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, то страдают волосы, ногти, кости, кожа и зубы;
• неприятный запах волос — причиной может быть чрезмерное увлечение ненатуральной пищей, специями и приправами, копченостями на основе искусственного дыма;
• ломкие и слабые волосы, очень тонкие — причиной обычно является нехватка витаминов и микроэлементов.

[su_note note_color=»#18c198″ radius=»9″]Диета для красивых и здоровых волос[/su_note]

Основные правила правильного питания вам наверняка известны. Но если вы хотите иметь роскошную копну волос, а не куцый хвостик, но полезно будет их напомнить.

Пейте побольше натуральных соков и ешьте фрукты. Также нужно употреблять в пищу сырые овощи без кулинарной обработки. Соки хороши тем, что их проще пить, чем съесть килограмм яблок или моркови. Делайте себе по утрам фреши.

Почаще устраивайте себе творожные завтраки или ужины. В твороге содержится масса полезных веществ, которые нужны волосам и всему организму. В нем есть кальций — основа строительного материала клеток.

Мясо тоже должно быть в рационе, что бы там ни говорили вегетарианцы. Это белок, который очень трудно получить из любых других продуктов. Лучше есть нежирную говядину или мясо птицы. А вот от жирной свинины пользы немного. И мясо следует тушить или варить, но не жарить стейки и отбивные.

Морепродукты — еще один важный компонент диеты для здоровых и красивых волос. Конечно, мы живем далековато-то от морепродуктового изобилия. но иногда можно позволить себе ризотто с коктейлем из морепродуктов, салат или суп. Пусть такое блюдо будет на вашем столе хотя бы 3-4 раза в неделю.