Защита глаз и полезное питание для зрения

Зрение — бесценный дар природы, который необходимо беречь. Нельзя забывать о том, что оно может ухудшиться от наших перенагрузок, неправильного питания и просто с возрастом. Поэтому следует заботиться о своих глазах: достаточно отдыхать, есть полезные продукты и пить витаминные комплексы для глаз, защищать их.

Защита глаз — важный момент

Не так давно страшное слово «очкарик» так пугало школьников, что они отказывались носить очки. Времена изменились. Очки стали модным аксессуаром, который порой надевают люди со стопроцентным зрением для стильности. Наши глаза нуждаются в защите от солнца и ветра, поэтому летом (да и зимой, когда выпадает снег) нужно носить темные очки. Это должны быть очки с качественными стеклами — иначе вы сделаете своим глазам только хуже. Прекрасный вариант — очки Ray-Ban (Рэй-Бан). Купить их можно вот тут на сайте. Это оригинал, поэтому рекомендую — проверено на собственном опыте.

Правильное питание: полезная диета

Ничего особенного в диете для поддержания зрения нет. Для глаз важно все то же самое, что и для костей, ногтей и волос. Обязательно включайте в свой рацион рыбу и морепродукты, начинайте день с йогурта, творога, твердого сыра. Также для глаз полезны каши. Можно готовить перловку, гречку, бурый рис. От хлеба тоже не стоит отказываться. только отдавайте предпочтение хлебу грубого помола, а не воздушным белым батонам — от них толку мало, а вот для фигуры они вредны. Мясо — натуральный белок, поэтому оно тоже необходимо. Можно есть курятину или говядину — на ваше усмотрение. Орехи — священный продукт, который нужно есть обязательно. Только не забывайте, что в них достаточно много жиров, поэтому организм получает приличную норму калорий.

Витамины для глаз

Можно пить витаминные комплексы, но они не заменят натуральной свежей зелени, фруктов и овощей. Глаза очень любят морковь, потому что в ней много витамина А. Черника улучшает зрение, благоприятно влияет на состояние роговицы. Хотите до старости сохранить остроту зрения и читать без очков — съедайте каждый день чашку черники. Еще для глаз очень полезны абрикосы и вишня. В этих фруктах много витаминов и микроэлементов. Цитрусовые — кладезь витамина С, их преимущество в том, что они всегда есть зимой и весной, когда у нас начинается витаминный голод. Очень полезны абсолютно все ягоды, особенно черная смородина, малина, клубника. Их можно есть просто так, добавлять в йогурт, варить компоты и кисели, делать мусс и желе.

В общем, правильно сбалансируйте свое питание — такая полезная диета просто обязательно нужна каждому из нас, независимо от возраста и образа жизни.