Нужны ли разгрузочные дни

О пользе разгрузочных дней слышали все. Даже те, кто постоянно не сидят на полезных диетах, время от времени устраивают себе «кефирный» или «фруктовый» день, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Но действительно ли они так помогают похудеет, как рассказывают нам журналы и сайты в интернете?

Что такое разгрузочный день

Разгрузочный день – это не просто день, когда человек есть низкокалорийную пищу и за счет этого худеет. Сейчас под разгрузочными днями имеются в виду дни, когда человек в течение всего дня ест только один продукт, или группу продуктов. Это может быть что угодно – от яблок до шоколада. Некоторые вообще в течение всего разгрузочного дня не едят ничего, а только пьют воду. Организм, которому не достает калорий начинает сжигать жир и за день человек теряет 1,5-2 кг, а на следующий день есть хочется меньше, чем обычно. Казалось бы, все просто, не так ли? Но есть и подводные камни.

Правила разгрузочных дней

Во-первых, большую часть потерянного веса во время разгрузочного дня составляет вода, а жира сжигается всего 200-250 граммов, поэтому уже через два-три дня почти весь «сожженный» вес возвращается. А это значит, что разгрузочные дни ни в коем случае не заменят постоянную диету и спорт, если Вам действительно требуется похудеть, уверен наш сайт полезная диета. С другой стороны, во время разгрузочных дней из организма выводятся токсины и шлаки, тело очищается и чувствует себя гораздо лучше. Так что если Вы будете проводить разгрузочные дни регулярно, допустим, раз в неделю или две – Ваше самочувствие и физическая форма улучшатся.

Во-вторых, многие люди к концу рабочего дня просто «звереют» от голода и от однообразного питания, а это приводит к срывам, и вечером или на следующий день человек съедает кучу всего, часто не полезного, зато любимого. И вместо потери веса и очищения организма эффект получается совершенно обратный, что часто становится поводом для самобичевания и депрессии.

Как начать разгрузку

Что тут может помочь? В первую очередь мотивация. Если Вы действительно понимаете, зачем Вам это нужно, верите, что «разгрузка» Вам поможет, а к концу разгрузочного дня Вы гордитесь собой, что смогли выдержать и не сорваться – эффект будет! И когда Вы в следующий раз решитесь на разгрузочный день, он дастся Вам легче.

Выбираем вид разгрузочных дней

Также очень важно выбрать правильный продукт. Вряд ли шоколадная диета даст ощутимый результат, есть шоколад целый день все-таки не полезно, а вот день на обезжиренном кефире или твороге, или каком-либо из овощей и фруктов (разгрузочный день на тыкве или вегетарианский разгрузочный день) – вполне, уверяет наш сайт полезная диета. Важно, чтобы продукт не вызывал у Вас неприязни. Допустим, если Вы не любите капусту, не стоит устраивать «капустный» день – вероятность того, что Вы сорветесь, гораздо больше. Лучше выбрать любимый овощ, и Вы сами не заметите, как разгрузочный день пройдет. Вот еще варианты:

• разгрузка на чае с молоком
• разгрузка на зеленом чае
• разгрузка на кашах
• разгрузка на гречке, рисе и овсе

Будьте осторожны!

Врачи также предупреждают, что такая «разгрузка» может быть не очень полезна для здоровья. Например, кислота из фруктов раздражает желудок, и если у Вас есть язва или гастрит, может стать плохо. Другие продукты могут негативно сказаться на других органах. В общем, poleznaya-dieta.top предупреждает: разгрузочный день может обострить любые имеющиеся хронические заболевания, так что они показаны только в том случае, если Вы абсолютно здоровы, в иных же случаях стоит все-таки придерживаться диеты, рекомендованной врачом. Также разгрузочные дни абсолютно не рекомендуются в случае наличия психического заболевания, которое может обостриться в результате стресса, получаемого организмом во время разгрузочного дня.

Чтобы подвести итог, можно сказать, что разгрузочные дни – вещь, конечно, полезная, но подходить к ним надо с умом, иначе Вы рискуете не только получить обратный эффект (набор веса вместо похудания), но и серьезно попортить свое здоровье.