Сколько и какую воду нужно пить во время диеты?

Пить чистую воду обязательно нужно всем, особенно это важно для тех, кто сидит на диете. Иногда можно встретить информацию, что часть лишнего веса — вода и от нее нужно избавляться. Это действительно так. Но лишнюю воду нужно выгонять, а не сокращать количество выпиваемой жидкости до минимума.

Какую воду пить во время диеты?

Только чистую, а не из под крана, и именно воду. Можно пить и морсы или компоты без сахара, но их для пополнения запасов в организме нужно выпить гораздо больше, а это лишняя нагрузка на почки. Поэтому нужно покупать воду или заказывать с доставкой на дом.

Отличный вариант — вода на дом. Во-первых, вам не нужно таскать тяжелые баклажки из супермаркета. А во-вторых, она обычно более качественная, так как набирают ее из чистых природных источников, чаще всего из артезианских скважин. А ту, что продается в магазинах, просто очищают. И ее качество зависит в большей степени от того, хорошие ли фильтры при этом используются и как часто их меняют. А меняют их, к сожалению, гораздо реже, чем нужно.

Кулер

Очень удобно пользоваться дома кулером. Обычно его ставят на кухне, но если вы работаете дома, то можно поставить и возле компьютерного стола. Кулер не просто подает воду, но и охлаждает ее, так что вы будете пить воду приятной прохладной температуры.

Сколько пить во время диеты?

Здесь нет четких правил. Не слушайте того, кто посоветует вам пить 2 или 3 литра в день. У каждого человека своя норма. И не стоит заливаться водой через силу. Нужно выпивать примерно 1-1,5 литра в день. Если можете больше — пейте на здоровье. Самый главный показатель нормы — отсутствие жажды и светлый цвет мочи. Если это так, то вы все делаете правильно.

Если вы много тренируетесь или долгое время бываете на жаре, то нужно пить больше. Если же весь день сидите под кондиционером, то количество жидкости можно сократить.