Укрепление иммунитета зимой

С началом холодов на наших столах становится меньше свежих овощей и фруктов, уменьшается световой день, а мы становимся сонливыми и быстрее устаем. Но все равно приходится ходить на работу, ездить в общественном транспорте. И в это же время активизируются инфекции, атакующие нас каждую зиму. ОРЗ, грипп, ангина – все эти «верные спутники» будут сопровождать нас до весны. Чтобы им противостоять, организму нужны силы. Эти защитные силы называются иммунитет. Как его укрепить? Почему кто-то начинает болеть каждый месяц, а кто-то ходит всю зиму в легкой курточке и у него нет даже насморка? В улучшении иммунитета нет никаких секретов. Мы наслышаны об этом с детства. Но часто пренебрегаем простыми правилами.

Витамины

Нашему организму нужны витамины. Поэтому каждый день нужно есть салат из квашеной капусты, свеклы, моркови, лука. Также необходимо есть фрукты. Вполне достаточно будет Съедать одно яблоко и один апельсин. Отлично, если к этому вы добавите еще хурму, гранат и банан. Можно делать из фруктов соки, а можно фруктовые салаты. Полезно также почаще есть кабак, морскую капусту. Очень полезен имбирь и лимоны. Добавляйте их в салаты, можно также класть в чай.

Добавки

Пищевые добавки – спасение для тех, кто неправильно питается. К сожалению, к этой категории относимся почти все мы. Мы не едим в достаточном количестве ни овощей, ни творога, ни твердого сыра, ни жирной рыбы. Поэтому желательно выбрать какой-то комплекс и принимать его. Можно приобрести Транс-фактор. Почитать о нем подробно и купить можно здесь http://transferfactorbusiness.com/.

Спорт

Тренировки и игры на свежем воздухе отлично укрепляют иммунитет. Выбирайте наиболее приемлемый для вас вид тренировок. Можно записаться в бассейн, начать бегать по утрам или по вечерам. Пока на улице нет снега, можно устраивать велопрогулки. Когда начнутся морозы, можно ходить на каток. В выходные дни лучше не сидеть перед компьютером, а сходить прогуляться в парк и поиграть с детьми на улице. Главное – побольше двигаться, не давать своему организму впасть в зимнюю спячку.

Если вы будете соблюдать хотя бы эти основные правила, вы перестанете болеть от первого чиха коллеги на работе и будете себя хорошо чувствовать.