Весенняя диета для похудения и иммунитета

Весна — красивая пора, когда все просыпается и тянется к солнышку. Можно заняться диетами, чтобы подготовиться к пляжному сезону и блеснуть на пляже в самом модном стильном купальнике. Хочется предстать в самой лучшей форме перед загорающими, а не закутанной в парео. Но весна таит в себе неожиданные сюрпризы. В организме не хватает витаминов, настроение из-за малого количества солнечных дней зимой оставляет желать лучшего. Кожа и волосы выглядят тускло, не лучшим образом.

Погода весной переменчива,  простуды угрожают здоровью. Поэтому выбирать слишком строгую диету и выполнять все рекомендации следует очень осторожно. Ранней весной без витаминов, минералов, пробиотиков, фруктов и овощей обойтись нельзя. Поэтому весенняя диета должна быть полезной и полноценной.

Рекомендуется обязательно приготовить горячий завтрак. Особенно полезна каша горячая из зерновых, которые при приготовлении имеют большой объем. Чувство голода утоляется надолго. Горячий, богатый клетчаткой завтрак является профилактикой против многих заболеваний, таких, например, как диабет и онкологические заболевания.

Исследования показывают, что скромная порция салата перед основным блюдом помогает снижать количество калорий на 12%. При этом следует отказаться от майонеза сметаны, растительного масла.

Самым ценным напитком признан зеленый чай. Антидоксидантные свойства делают этот напиток незаменимым для тех, кто желает похудеть. Он способен заменить все сладкие, газированные напитки.

Шоколад темный способен утолить чувство голода на продолжительное время. Установлено, что это лакомство содержит вещество, которое способно поднять настроение. Шоколад помогает в минуту печали и грусти побороть весеннюю хандру.Кто хандрит весной, тот должен в сумочке иметь маленькую плиточку шоколада. Однако не стоит увлекаться шоколадом и заменять им прием горячей пищи.

Очень полезны хлебцы, изготовленные из цельного зерна. Слово «цельный» на этикетке хлебобулочных изделий помогает выбрать то, что полезно для желающих иметь стройную фигуру. Бифидобактерии в количестве не менее 10млнКОЕ/ в «живом йогурте станут приятным продуктом для тех, кто всегда следит за своим здоровьем.