Экспресс-похудение летом

Летом особенно хочется хорошо выглядеть. Наше настроение зависит от того, довольны ли мы своей внешностью. И если в течение года мы уделяли мало внимания своей фигуре, то придется принимать экстренные меры. Экспресс-похудение поможет выглядеть свежо.

Зарядка – здоровье в порядке

Не забывайте ежедневно делать упражнения для ягодиц и ног, пресса, талии. Не обязательно ходить в спортзал. Можно заниматься и дома. Если вам скучно делать упражнения час в день, разбейте тренировку на несколько по принципу табата. Еще один отличный вариант – зумба-фитнес . Комплекс упражнений можно делать дома самостоятельно.

Налегаем на ягоды и фрукты

Это великолепный заряд витаминов на длительный период. Лето дарует нам огромное разнообразие свежих ягод и фруктов: земляника, смородина, черника, голубика, ежевика, клубника, малина, персики, вишня, абрикосы, черешня, сливы, яблоки. Не забудьте сделать запасы на зиму. Лучший вариант – заморозка.

Свежие овощные салаты каждый день

Эффективная летняя диета предполагает съедать 1-2 порции свежего овощного салата каждый день. Забудьте о гарнирах, налегайте на свежие салаты. Можно делать салаты из помидоров, огурцов, разной капусты, болгарского перца, моркови. В салаты обязательно нужно добавлять побольше зелени.

Выпиваем свою норму чистой воды

Ни одна диета не принесёт результата, если ваш организм будет обезвожен. Поэтому стареемся выпивать не менее 7-8 стаканов воды в сутки. Также можно пить компоты и свежие соки.

Готовим очищающие смузи

Именно в летнюю пору можно готовить действительно полезные смузи с потрясающим очищающим эффектом. Используйте для смузи любые свежие овощи и фрукты. Рецепты смузи здесь.

Забываем о фаст-фуде

Хватит загрязнять свой организм канцерогенами и вредными жирами, готовьте здоровую пищу из полезных даров природы. Летом наш организм особо восприимчив к нездоровой и тяжелой пище. Не стоит нагружать его вредными добавками и канцерогенами.

Не голодаем

Научно доказано, что отказ от пищи никак не способствует эффективному похудению. Ведь наверняка в следующий раз вы съедите гораздо больше, чем требуется. Питание должно быть полноценным и регулярным.

Наслаждаемся пищей

Кто ест медленно и со вкусом, тот худеет активнее и эффективнее! Да и чувство сытости при этом приходит быстрее. А вот от привычки есть перед телевизором или компьютером нужно отказаться.

Питаемся маленькими порциями

Чтобы улучшился обмен веществ (метаболизм), нужно подкармливать организм часто, но маленькими порциями. Никакой тяжести в желудке, а только приятная лёгкость в теле!