Фруктовая и овощная польза для похудения и не только

Кто из нас не является сторонником здорового и правильного питания? Множество предлагаемых диет ставят на первое место салат. И это не случайно, ведь именно он является одним из обязательных составных частей диетического и полезного питания, включающих в себя набор ингредиентов, богатых полезными веществами, способствующих сохранению формы, похудению или стабилизации веса.

Многие задаются вопросом, какие продукты использовать в своем рационе, что бы быть здоровым, сохранить отличную фигуру и прекрасно себя чувствовать?

И в первую очередь – это, конечно, овощи и фрукты.

Классическим фруктом для похудения, справедливо считаются яблоки, благодаря своим витаминам и антиоксидантам, способствующим натуральному очищению кишечника.

Не забудьте, отправляясь в магазин или на рынок за фруктами для похудения, включить в свой рацион и лимоны, польза которых – не задерживать воду в организме. Для быстрого похудения на фруктах отличным вариантом является фруктовая диета «3 фруктовых дня».

Одними из самых низкокалорийных овощей считаются помидоры (томаты), средний размер, которых содержит суточную норму каротина (50 %) и аскорбиновую кислоту (25 %).

Другим не менее ценным продуктом является капуста, причем любой ее вид, будь то белокочанная, брокколи, цветная. Все они богаты аскорбиновой кислотой и высоким содержанием клетчатки. Брокколи и цветная наиболее низкокалорийные, поэтому желающим похудеть следует обратить внимание именно на них.

Богата клетчаткой, витамином «В» и белком кукуруза, а также отварные и консервированные бобовые. Однако, для уменьшения массы тела их следует использовать, сочетая с цветной капустой или зеленью.

Всеми этими полезными витаминами богат и сладкий перец — обладатель каротина. Один его плод содержит достаточную суточную норму этих нужных веществ.

Но наиболее ценнейшем в этом списке является, пожалуй, морковь – источник витамина «А», без которого на сегодня не обойтись в повседневном приготовлении пищи. Две моркови в день равны необходимой дневной норме без излишка калорий.

Немаловажную роль в питании играют и яйца — источник протеинов, играющих большую роль в обмене веществ. Однако людям, придерживающимся диет, следует помнить о содержании большого количества жира в желтке.

Не забывайте также про пользу авокадо и грибов, богатых фолиевой кислотой и селеном. Обладая высокой калорийностью, они, все же, необходимы нашему организму — достаточно просто не злоупотреблять ими.

Здоровое питание, включающее в себя достаточное количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах и фруктах, – это залог: прекрасной фигуры, отличного самочувствия и хорошего настроения!