ТОП-5 привычек для плоского живота

Эпидемия ожирения, охватывающая мир, пугает многих из нас. Лишние сантиметры на талии – угроза не только красоте, но и здоровью: сдавливая внутренние органы, жир нарушает их работу. Что же нужно делать, чтобы ненавистный жир прекратил атаковать зону живота? Вот самые полезные привычки стройняшек:

1. Следите за осанкой

Королевская осанка – вопрос здоровья и красоты. Прямая спина и развернутые плечи – путь к молодости и стройности, к тому же в таком положении мы инстинктивно втягиваем живот. Хорошая осанка далеко не всем дана от природы. Чаще всего это заслуга ее обладательницы.

Вы сутулы? Используйте корректоры осанки, но не позволяйте себе быть больной и некрасивой только из-за плохой осанки.

2. Будьте спокойны

Все болезни от нервов – помните? Лишний жир, который к ним ведет, тоже появляется из-за нашей привычки «заедать» стресс. Это связано со стрессовыми гормонами, которые заставляют наши тела накапливать жир.

Изменить предусмотренные природой физиологические процессы не в нашей власти. Зато мы можем проще относиться к проблемам и научиться не зацикливаться на них. Йога, фитнес, медитация, общение с животными, спокойное хобби и, конечно же, здоровый сон – это наши лучшие друзья в борьбе с лишним весом. Приятный «побочный эффект» – гармония с самим собой.

3. Физические упражнения

А как без них? Вы скажете, что вам и жить-то некогда, не то, что спортом заниматься.

Но у нас хорошая новость: для плоского живота достаточно заниматься всего 7 минут в день. Уж их-то вы найдете!

А результаты, замеченные после месяца упражнений, помогут вам не сдаться лени и сделать упражнения для пресса такими же привычными, как чистка зубов.

4. Правильное питание

Вам надоело о нем слушать? А жир на талии вам не надоел?

Так прислушайтесь, наконец, к тому, о чем говорят все – от тренеров до врачей. Начните питаться правильно.

Это не значит сидеть на диетах или морить себя голодом. Просто уменьшите порции, сделайте все, чтобы забыть о переедании, пейте достаточное количество воды – и жир «забудет дорогу» к вашему телу.

5. Втягивание живота

Качать пресс, конечно, нужно, но ничто не мешает нам укреплять мышцы «во внеурочное время» — на работе, в транспорте, во время домашних хлопот.

Втягивайте мышцы живота при любом удобном случае и старайтесь как можно дольше удерживать их напряженными.

Сделайте все это своими полезными привычками. Оно того стоит. Стройности, красоты и гармонии вам!

Благодарю за этот полезный мастер-класс по стройности автора irina-jakuschenko.