Кефирно-творожная диета с яблоками

Творог — очень полезный продукт, он рекомендуется людям любого возраста, так как в его состав входит кальций, делающий наши зубы крепкими, ногти и кости прочными, а волосы шелковистыми. Творог усваивается организмом полностью и заставляет его израсходовать больше энергии. В состав творога входит кальций и фосфор, молочные жиры, белки и вещества, расщепляющие жир. А кефир — это просто мечта всех, кто хочет быстро похудеть. Я уже рассказывала о кефирно-фруктовой диете , а сейчас расскажу о кефирно-творожной.

Систематическое употребление творога повышает обмен веществ и улучшает работу нервной системы, это продукт обладает мочегонными действиями. Творог является неотъемлемой частью многих диет. Особой популярностью у женщин, желающих сбросить лишний вес, пользуются кефирно-творожные диеты. Они имеют много разновидностей, но основные продукты – это творог и кефир, которые активизируют обмен веществ.

Кефирно-творожная диета

Творожный день: 450-600г нежирного творога, с добавлением фруктов, делим на 5-6 приемов.

Кефирный день: выпиваем 1,5 литра кефира за 5-6 приемов.

Кефирно-творожный день: 400 г творога и 1 литр кефира за 6-7 приемов пищи.

Во время диеты пьем не газированную воду, травяные и обычные чаи без сахара, компот из сухофруктов или шиповника и томатный смузи. Кофе стараемся исключить из своего рациона. Рассчитана такая диета на три дня.

В первый день диеты для добавки к творогу лучше всего использовать яблоки. Берем два-три яблока, разрезаем их на две части, вырезаем сердцевину, мелко нарезаем и добавляем в творог. Сахар и соль не используем, а для придания вкуса добавляем сок лимона.

По окончании кефирно-творожной диеты не стоит расслабляться, так как вы можете после такой краткосрочной диеты быстро набрать потерянный вес. Поэтому старайтесь меньше употреблять в пищу мучного, сладкого, жирного. Раз в две недели побалуйте себя творожной запеканкой с фруктами или ягодами. Чтобы ваша фигура оставалась такой же стройной, как после диеты, делайте один раз в неделю разгрузочный день, который будет состоять из 600-700 граммов творога с фруктами или йогуртом в 4-5 приемов.

Ваша диета пройдет успешно, а фигура станет стройной, если вы будете соблюдать все рекомендации.