Привычки, от которых появляется лишний вес

Как только мы осознаем факт того, что у нас действительно появились «лишние килограммы», мы начинаем искать причину везде где угодно, но только не в себе. В качестве оправдания могут выступать: сидячая работа, гормональный дисбаланс, рождение ребенка и связанные с этим проблемы, или же просто вкусная домашняя еда, отсутствие возможности питаться нормально и как следствие вынужденные перекусы в пиццериях и всевозможных фаст-фудах. Однако же в большинстве случаев, истинной причиной того, что у нас появляется излишний вес, заключается именно в наших же вредных привычках, поэтому давайте разберем наиболее типичные.

Неправильное питание

Одной из наиболее распространенных вредных привычек, которые приводят к появлению излишнего веса и которые серьезно мешают худеть — является неправильное питание. Многие попросту не соблюдают режим питания, который нам так старательно прививался нашими бабушками, а затем и мамами. Причем неважно из-за чего это происходит, из-за завала на работе или же просто из-за отсутствия свободного времени, так кК надо бежать на встречу со знакомыми.

В результате, между тем, как мы кушаем, проходит достаточно большое количество времени и изголодавшись, приступив к еде, мы стараемся максимально плотно насытится. Причем этот процесс происходит не только лишь на психологическом уровне, на уровне подсознания, и мы попросту не контролируем себя, но этому так же способствуют и биологические процессы в нашем организме. к примеру не поев днем и наевшись на вечер, мы даже не задумываясь, переводим свой организм в «аварийный режим» и вместо того, что бы тот отдыхал вместе с нами, он вынужден перерабатывать белки, жиры и углеводы, которые в огромном количестве в него попали. При этом, обмен веществ в организме ночью существенно ниже чем днем, а следовательно, достаточно большой объем пищи останется «на потом», оставшись в организме в виде жировых отложений.

Решение подобной проблемы заключается в том, что необходимо самостоятельно следить за распорядком дня и придерживаться строгому режиму питания. При этом, необходимо так же составлять и меню, заботясь о том, что бы в нем гармонично сочетались вкусовые качества и калорийность.

Еда второпях

И опять ж возвращаемся к тому, что в большинстве случаев, не имея времени на «нормальную» еду, мы предпочитаем «быстренько» что-то перекусить. Как правило это «что-то» является из разряда пиццы или же бутербродов. При этом, быстрое потребление пищи приводит к тому, что ощущение сытости наступает намного позднее, когда мы действительно скушали пищи, достаточной для своего организма. Пока центр насыщения, получит импульс о том, что мы наелись, мы продолжаем кушать дальше, съедая при этом как минимум на четверть больше того, чем требуется в действительности.

В качестве решения данной проблемы, необходимо отказаться от еды второпях, а кушать размеренно и без какой-либо спешки. При этом, необходимо стараться получать полноценный рацион, а не только лишь будетрброды.